বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > International Yoga Day 2023: রাতে ঘুম আসছে না? যোগাসন দিবস থেকেই শুরু করুন এই যোগগুলি, কমবে সমস্যা

International Yoga Day 2023: রাতে ঘুম আসছে না? যোগাসন দিবস থেকেই শুরু করুন এই যোগগুলি, কমবে সমস্যা

Updated: 19 Jun 2023, 03:04 PM IST Suman Roy Suman Roy 19 Jun 2023 International Yoga Day 2023, International Yoga Day, Sleep, Sleep Problem, Health, যোগাদিবস, যোগব্যায়াম, যোগাসন, ঘুমের সমস্যা, ঘুমরে সমস্যা কমানোর উপায়

International Yoga Day 2023: রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না কিছুতেই? ওষুধ বা টোটকা নয়, শুরু করুন যোগাসন। ঘুম আসবেই।

1/7অনেকেরই রাতে ঘুম আসে না। কিন্তু কী করলে এই সমস্যা কমবে, তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। সেক্ষেত্রে ওষুধ বা নানা রকম টোটকার সাহায্য নেন তাঁরা। কিন্তু তাতেও অনেক সময়েই কোনও লাভ হয় না। তাহলে কী করবেন? হাতের কাছে সহজ রাস্তা আছে। সেটি হল যোগাসন। 
2/7ভারতীয় যোগা অ্যাসোসিয়েশনের প্রেসিডেন্ট হংসজি যোগেন্দ্র এই বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি হিন্দুস্তান টামসকে জানিয়েছেন এমন কিছু যোগাসনের কথা, যেগুলি ঘুমোতে সাহায্য করে। দেখে নেওয়া যাক, কোন কোন যোগাসন ঘুমের ক্ষেত্রে সুবিধাজনক। 
3/7সূর্য নমস্কার: প্রতি দিন সূর্য নমস্কার করলে ঘুমের সমস্যা কমতে পারে। তার কারণ এতে মন শান্ত হয়। রোজ সকালে এবং সূর্যাস্তের সময়ে এই যোগাসনটি করলে উপকার পাওয়া যায়। 
4/7যষ্টিকাসন: মন এবং শরীরকে শান্ত করার জন্য অ্যতম সেরা যোগাসন। এটি করলে মন ভালো থাকে। হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে। ফলে ঘুমও ভালো হয়। 
5/7ভদ্রাসন: শরীরের আড়ষ্টতা ভাঙতে এই যোগাসনের কোনও জুড়ি নেই। এটি করলে শরীর শান্ত হয়। মন ভালো হয়। সবচেয়ে বড় কথা, এটি টেনশন কমায়। তার ফলে মন ভালো হয়। ঘুমও ভালো হয়। 
6/7ভ্রমরী: ঘুমের আগে এই যোগাসন দারুণ কার্যকর। এটি করলে ঘুম গভীর হয়। আদি যুগে মুনিঋষিরাও নাকি এই যোগাসনটি করতেন মন শান্ত করতে। এটিও ঘুমের জন্য দারুণ। 
7/7কপালভাতি: অনেকেই মেদ কমানোর জন্য এই ব্যায়ামটি করেন। কিন্তু ঘুমেরও জন্যও এটি দারুণ। মানসিক চাপ কমাতে এটি দারুণ কাজ করে। ফলে ঘুম ভালো হয়।  
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'ভারতের কর্তৃত্বপূর্ণ কণ্ঠ...', জয়শংকরের সঙ্গে কথা হল ইউক্রেনের বিদেশ দুর্গাপুজো থেকে শিক্ষক দিবস, এক নজরে দেখে নিন সেপ্টেম্বরের বিশেষ দিনের তালিকা আলাস্কা বৈঠকের আলোচ্য বিষয় নিয়ে মোদীকে জানান পুতিন, এরপরই রাষ্ট্রসংঘে ভারত বলল… নতুন পেমেন্ট সিস্টেম আনার প্রস্তুতি! আমেরিকাকে একসঙ্গে চমকে দেবে ভারত-চিন? ১০ বছরেও চাকরি পাননি ১২৪১ জন, উচ্চ প্রাথমিকে অবিলম্বে নিয়োগের নির্দেশ হাইকোর্টের শীঘ্রই সেমিকন্ডাক্টরের ওপর শুল্ক আরোপ করা হবে, শর্ত চাপিয়ে হুঁশিয়ারি ট্রাম্পের 'শান্তির লক্ষ্যে', ভারতের ওপর শুল্কের পক্ষে US সুপ্রিম কোর্টে সওয়াল ট্রাম্পের অভিষেকের বৈঠকে উঠল হাওড়া পুরভোট প্রসঙ্গ, কী বললেন তৃণমূল সেনাপতি ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের মধ্যে আজ কার ভাগ্যে কী রয়েছে?রইল ৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫ রাশিফল সম্মানহানি হয়েছে, কুণালের বিরুদ্ধে ১০০ কোটির মানহানির মামলা ঠুকলেন মিঠুন

Latest lifestyle News in Bangla

দুর্গাপুজো থেকে শিক্ষক দিবস, এক নজরে দেখে নিন সেপ্টেম্বরের বিশেষ দিনের তালিকা শিক্ষক দিবসের শুভেচ্ছা জানাতে কী লিখবেন হোয়াটসঅ্যাপে? রইল সেরা ১০ মেসেজ প্রয়াত জর্জিও আরমানি! ইতালীয় ডিজাইনার সম্পর্কে এই পাঁচটি তথ্য জেনে নিন সুস্বাদু খাবার খেলেও জুটছে না পুষ্টি! শিশু-তরুণদের নিয়ে আলোচনায় ডায়েটিশিয়ান শিক্ষক দিবসের শুভেচ্ছা জানাতে কী লিখলে সবচেয়ে ভালো হয়? দেখে নিন সেরা ১০ মেসেজ ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে রাগি রাখুন! এই সহজ ৬টি পদ তৈরি করুন ঝটপট CISF-এর নারী সেনাদের মধ্যপ্রদেশে বিশেষ প্রশিক্ষণ, আগামী বছরে কত নিয়োগ? চুল পড়ছে? হেয়ারপ্যাক বা তেল নয়, নজর দিন ডায়েটে, খান বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার অতিথিদের জন্য বাড়িতেই ঝটপট তৈরি করে নিন পনিরের ৬ সুস্বাদু স্টার্টার, রইল রেসিপি ঘরে নেইল পলিশ রিমুভার ফিরিয়েছে? নখপালিশ তুলতে ঘরে থাকা এই জিনিসগুলি ব্যবহার করুন

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.