বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > ভাজাভুজি খাবার ছাড়লেই ভালো থাকে না হার্ট, রোজকার এইসব অভ্যাসও পাল্টে ফেলা জরুরি

ভাজাভুজি খাবার ছাড়লেই ভালো থাকে না হার্ট, রোজকার এইসব অভ্যাসও পাল্টে ফেলা জরুরি

Updated: 05 May 2025, 05:44 PM IST Sanket Dhar

ভাজাভুজি থেকে ফাস্টফুড, ইত্যাদি খাওয়া ছেড়ে দিলেই কিন্তু হার্ট ভালো থাকে না। এর সঙ্গে রোজকার কিছু অভ্যাসেও বদল আনতে হবে।

1/6ভারতসহ সারা বিশ্বেই এখন হার্টের রোগীর সংখ্যা অন্যান্য রোগের তুলনায় অনেক বেশি। হার্টের রোগে মৃত্যুর সংখ্যাও সর্বাধিক। এই অবস্থায় হার্ট ভালো রাখতে অনেকেই ভাজাভুজি, ফাস্টফুড ইত্যাদি খান না। কিন্তু এর পাশাপাশি পাঁচটি অভ্যাস হার্ট ভালো রাখতে জরুরি। এগুলি রোজকার রুটিনেই থাকা উচিত।
2/6একটানা অনেকক্ষণ বসে কাজ করা - এখনকার সময়ে একটানা অনেকক্ষণ বসে কাজ করতে হয় অনেককেই। অফিসে বা বাড়িতে এভাবে টানা বসে কাজ করতে থাকলে শরীরের ক্ষতি। দীর্ঘক্ষণ শরীরের কোনও অ্যাক্টিভিটি না থাকার কারণে হার্টের উপরেও তার প্রভাব পড়ে। হার্ট দুর্বল হয়ে যেতে পারে। তাই এই অভ্যাস বদলে মাঝে মাঝে হাঁটাচলা করে নিতে হবে।
3/6শরীরচর্চা না করা - ভাজাভুজি, ফাস্টফুড না খেলেও ওজন বাড়তে পারে। তা দৈনন্দিন অভ্যাসের জেরেই হয়। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করা জরুরি। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে হার্টের সমস্যা অনেকটাই এড়িয়ে চলা সম্ভব।
4/6মানসিক উদ্বেগে ভোগা - অনেকেই উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তায় ভোগেন। নিয়মিত যদি এই সমস্যায় ভোগেন, তাহলে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে। সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা সত্ত্বেও উচ্চ রক্তচাপ হার্টের নানা রোগ ডেকে আনে। তাই উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রাণায়াম, ডিপ ব্রিদিংয়ের মতো এক্সারসাইজ ভালো।
5/6স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া - অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ছাড়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়তে হবে। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার সঠিক পরিমাণে রোজকার ডায়েটে থাকা চাই।
6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। (সব ছবি - ফ্রিপিক)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ভাজাভুজি খাবার ছাড়লেই ভালো থাকে না হার্ট, রোজকার এইসব অভ্যাসও পাল্টে ফেলা জরুরি মাত্র ২০ বছর বয়সে বিয়ের পিঁড়িতে বসেন মীরা! দাম্পত্য নিয়ে মুখ খুললেন শাহিদ-পত্নী 'ভাইব্রেটর কিংবা…', মেয়ে ১৬-এ পা দিতেই সেক্স টয় দেওয়ার পরিকল্পনা গৌতমীর! কেন? পুজো আচ্চা নিয়েই থাকতে ভালোবাসেন? মা দিবসে মাকে নিয়ে বেড়াতে যান এইসব তীর্থস্থান ধোনি তো পন্তের রোল মডেল, ওকে ফোন করুক… ঋষভ কীভাবে ফর্মে ফিরবে? সেহওয়াগের পরামর্শ ‘জগন্নাথ ধাম’ লেখা ভ্যানিস! পুরো গায়েব হয়ে গেল দিঘায়, ছবি দেখালেন শুভেন্দু IPL 2025 ফাইনালের দিনই ভারতের প্লেয়াররা উড়ে যাবেন ইংল্যান্ডে, সিদ্ধান্ত BCCI-এর ‘‌পুলিশ বাড়ির লোককে জোর করে মুখ্যমন্ত্রীর সভায় নিয়ে যেতে চাইছে’‌, অভিযোগ অধীরে দেবগুরুর সঙ্গে সূর্য তৈরি করছেন গুরু-আদিত্যযোগ! কপালে সোনার চমক সিংহ সহ ৩ রাশির শুধু পেঁয়াজ নয়, গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে এই ৫ খাবার

Latest lifestyle News in Bangla

পুজো আচ্চা নিয়েই থাকতে ভালোবাসেন? মা দিবসে মাকে নিয়ে বেড়াতে যান এইসব তীর্থস্থান শুধু পেঁয়াজ নয়, গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে এই ৫ খাবার ক্যাপসিকাম ও কর্ন দিয়ে বানিয়ে ফেলুন এই দারুণ পদ, জমে যাবে দুপুরের খাবার খেলোয়াড়দের জন্য সত্যিই ধনন্তরী এই সাদা পাউডার? জল দিয়ে পান করলেই উপকার অঢেল! বিবাহবার্ষিকীর তারিখ বারবার ভুলে যান? রোজের ৫ অভ্যাস কমিয়ে দিচ্ছে ব্রেনের ক্ষমতা শরীরের চর্বি তরতর করে গলে যাবে, রোজ এভাবে খান এলাচ, জানুন খাওয়ার সময় হাতির ভিড়ে লুকিয়ে আছে মিষ্টি দেখতে একটি পান্ডা, খুঁজে পেলেন? সময় ৫ সেকেন্ড ৬ মাসের রিচার্জের টেনশন শেষ করে দিল BSNL! কম দামে ৯০ জিবি ডেটা-আনলিমিটেড কলিং পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর এই আম, স্বাদের পাশাপাশি সৌন্দর্যেও সেরার সেরা! হাই প্রেশারে ভোগেন? দুধের সঙ্গে এই ফল খান নিয়ম করে, হার্টের রোগও দূরে পালাবে

IPL 2025 News in Bangla

ধোনি তো পন্তের রোল মডেল, ওকে ফোন করুক… ঋষভ কীভাবে ফর্মে ফিরবে? সেহওয়াগের পরামর্শ IPL 2025 ফাইনালের দিনই ভারতের প্লেয়াররা উড়ে যাবেন ইংল্যান্ডে, সিদ্ধান্ত BCCI-এর শ্রেয়সের জাদুকাঠির ছোঁয়ায় বদলে গেছে PBKS! IPL-এ এর আগেও DC, KKR-র ভাগ্য খুলেছেন হয়তো এখনই পন্তের বলা উচিত,পুরান তুমি দায়িত্ব নাও… চাঞ্চল্যকর দাবি অজি প্রাক্তনীর প্রভসিমরনের মধ্যে ধোনির ছায়া খুঁজে পাচ্ছেন হেডেন! ২০১০ সালের কথা মনে পড়ছে অজির IPL-র মাঝেই দুঃসংবাদ! ফের চোটের জন্য ছিটকে গেল SRH ব্যাটার! বদলে দলে এলেন হর্ষ রিয়ান,যশস্বীরা কেউ নতুন নয়,ওরা যথেষ্ট অভিজ্ঞ! KKR-র কাছে RR হারতেই বিস্ফোরক কোচ! KKR-কে প্লে অফের দৌড়ে রেখে IPL-এ বড় নজির নাইট অধিনায়কের! টপকে গেলেন গেইলকে সাবধান নীরজ! চাপে ফেলতে বড় প্রতিযোগীর আগমন হয়েছে… নেটপাড়ায় হাসির খোরাক পন্ত নিজে রান পাচ্ছেন না ২৭ কোটির পন্ত! LSG হারতেই বোলারদের দিকে আঙুল তুললেন অধিনায়ক
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.