Gut Health Tips: আপনারও হজমশক্তি খারাপ, অন্ত্র সুস্থ নয়! বুঝে যাবেন এই ৬ লক্ষণ দেখলেই
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 24 Jan 2025, 05:58 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Gut Health Tips: আপনারও হজমশক্তি খারাপ, অন্ত্র সুস্থ নয়! বুঝে যাবেন এই ৬ লক্ষণ দেখলেই
পরবর্তী খবর
নানান দামি কসমেটিক ব্যবহারেও ত্বকের ক্ষেত্রে ততটা উপকার কিন্তু পাবেন না। কিন্তু অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখলে, শরীরের হজম প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন না ঘটতে দিলে, এমনিতেই গ্ল্যামার ঠিকরে বেরোবে। অন্ত্রের স্বাস্থ্য যদি ভালো না হয়, তা আপনি বিভিন্ন উপায়ে বুঝে যাবেন। এর প্রভাব যে শুধুমাত্র আপনার হজম করার ক্ষমতার উপর পড়বে তা নয়, বরং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করবে।
পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন (ইন্সটাগ্রামে ফ্রাইজ টু ফিট নামে পরিচিত) সম্প্রতি অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার কিছু লক্ষণ শেয়ার করেছেন। আপনি যদি এইগুলির কোনোটি অনুভব করেন তবে তিনি কীভাবে পরিস্থিতিকে আরও ভাল করা যায় সে সম্পর্কে টিপসও দিয়েছেন।
আরও পড়ুন: (Nut Benefits: থাইরয়েড থেকে ব্যাড কোলেস্টেরল, ৫ বড় রোগের সমাধান বাদাম)
আপনার অন্ত্র স্বাস্থ্যকর নয় বুঝবেন এইভাবে
একটি ভিডিয়োতে, দীপশিখা জৈন কিছু সতর্কতা লক্ষণ শেয়ার করেছেন যা এ ক্ষেত্রে আপনার শরীর আপনাকে আগেভাগে দেখতে পারে:
- ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, সোরিয়াসিস বা একজিমা।
- উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করা কারণ আপনার অন্ত্রের সঙ্গে মস্তিষ্কের সংযোগ রয়েছে।
- ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব করা।
- একবার মিষ্টি খাওয়ার পরে আরও প্রচুর মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করে। আপনার অন্ত্রে থাকা খারাপ ব্যাকটেরিয়ার কারণে এমনটা হয়।
- আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ৮০ শতাংশই আপনার অন্ত্রে থাকে।
- হজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি বা ফোলাভাব বোধ করেন।
সবটা জানিয়ে ইনস্টাগ্রাম ক্যাপশনে, দীপশিখা লিখেছেন, একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না। তারা পরবর্তীতে আরও বড় স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে, এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে আপনি নিজের খেয়াল রাখতে পারবেন সহজেই।
আরও পড়ুন: (Republic Day 2025 Recipe: প্রজাতন্ত্র দিবস উপলক্ষে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন এই তেরঙা স্পেশাল মিষ্টি)
কীভাবে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন
দীপশিখা পরামর্শ দিয়েছেন:
- ফাইবার এবং শাকসবজি বেশি করে খান।
- হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর জল পান করুন।
- হাঁটাচলা, মুভমেন্ট করতে থাকুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- আচার, কম্বুচা এবং ফার্মেন্টেড চালের মতো ফার্মেন্টেড খাবার বেশি করে খান।
- আরও বেশি করে কার্বোহাইড্রেট খান এবং চিনি জাতীয় খাবার কমিয়ে দিন!