বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight loss tips- পুজোর আগে ওজন কমাতে চান? এই পাঁচটি জিনিস করলেই হবে

Weight loss tips- পুজোর আগে ওজন কমাতে চান? এই পাঁচটি জিনিস করলেই হবে

Updated: 08 Sep 2021, 02:45 PM IST Soumick Majumdar

এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মে... more

এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মেদ। শরীর থাকবে সুস্থ। (বিশেষ দ্রষ্টব্য : চিকিৎসকদের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন)।

1/6সামনেই পুজো। নতুন পোশাকে সেজেগুজে ফিটফাট দেখাতে হবে। কিন্তু লকডাউনে ঘরে বসে থেকে অনেকেরই মধ্যপ্রদেশ কিঞ্চিত্ বৃদ্ধি পেয়েছে। তবে চিন্তা নেই। এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মেদ। মেনে চলুন এই পাঁচটি বিষয়: প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
2/6প্রথমেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনি, ময়দা, ভাত এড়িয়ে চলুন। কমপ্লেক্স কার্ব- অর্থাত্ খোসা-ভুশিসমেত আটার রুটি, খোসাসমেত ডাল, ছাতু, ওটস ইত্যাদি খান। পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে। ক্যালোরিও কম ঢুকবে শরীরে। জুস এড়িয়ে চলুন। গোটা ফল খান। পাতে প্রচুর সবজি, ছোট মাছ, চিকেন রাখুন।প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম Instagram (Instagram)
3/6তেলে ভাজা, প্রসেসড, প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি খাবার ১ মাসের জন্য ছেড়ে দিন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
4/6বাকি কাজ হবে এক্সারসাইজে। সকালে একটু তাড়াতাড়ি উঠুন। খালি পেটে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ হিসাবে দ্রুত সাইক্লিং, সাঁতার, দৌড়, খালি হাতে HIIT ব্যায়াম করতে পারেন। মোটমাট এমন ব্যায়াম যাতে হার্টবিট বৃদ্ধি হয় ৩০ মিনিটের জন্য। তবে, সুগার, গ্যাস, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা থাকলে খালি পেটে বেশি কসরত করবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
5/6ওয়েট ট্রেনিং করতে চাইলে সেটাও করতে পারেন। কার্ডিয়োর থেকেও বেশি উপকারি। নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই ওয়েট ট্রেনিংয়ের জুড়ি মেলা ভার। আর জিম যান সকালেই। বেশি উপকার পাবেন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
6/6সকালে ব্যায়াম করার আগে ও পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। অল্প করে বারবার জল খান। শরীরে জলের অভাব হতে দেবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

শুধু ব্যাটই নয়, পন্তের হাত থেকে ছিকটে গেল ম্যাচ, প্লে-অফের টিকিটও ফস্কাল নাকি? IPL-এ অর্ধশতরানের হ্যাটট্রিক করে গেইল, রাহুলের ঐতিহাসিক রেকর্ড ছুঁলেন প্রভসিমরন বালিশ দিয়ে বাথটাবে শুইয়ে দেওয়া হয়েছে কাঞ্চন কন্যাকে, জল ঢালছেন শ্রীময়ী পাকিস্তানি ফাওয়াদ খানের ছবি 'আবির গুলাল' মুক্তির পক্ষে, ঠিক কী বলছেন প্রকাশ রাজ? বাংলাদেশের NCP নেতা হাসনাতের গাড়িতে হামলা? ভাঙল কাচ, কাটল হাত! ছক্কায় ধরমশালা স্টেডিয়ামের বাইরে বল পাঠালেন শশাঙ্ক, আহ্লাদে আটখানা প্রীতি জিন্টা ফিল্ডিং করেই হিরো রিঙ্কু, KKR-কে ম্যাচ জিতিয়ে বললেন, ‘ব্যাটের থেকে বেশি…’ স্কুলে না গিয়ে বেতন নেন! কোথায় পান বিদেশ ঘোরার টাকা? সুজাতাকে তোপ সৌমিত্রর ‘এখনও মনে হয় মা বারন্দায় বসে ডাকছে…',ভাই-বৌদির কাছে বাড়িতে ফিরে আবেগঘন শ্রীলেখা বাংলাদেশে আসন্ন ইদ উল আজহায় কোরবানিযোগ্য পশু ১ কোটির বেশি! জানাল ইউনুস সরকার

Latest pictures News in Bangla

IPL-এ অর্ধশতরানের হ্যাটট্রিক করে গেইল, রাহুলের ঐতিহাসিক রেকর্ড ছুঁলেন প্রভসিমরন পহেলগাঁও হানায় NIA স্ক্যানারে স্থানীয় দোকানদার! হামলার ১৫ দিন আগে.. Report একনজর ৪ নায়িকা প্রস্তাব ফিরিয়েছিলেন,শাহরুখের এই ফ্লপ ভুতুড়ে ছবির নাম কি আর নায়িকা কে? ইডেনে ম্যাচের দিনে রবিবাসরীয় বাংলায় কোথায় কোথায় বৃষ্টি? সোম থেকে আবহাওয়া কেমন! স্কুল জীবনের অভ্যাস এখনও ভোলেননি যশ! টিম মিটিংয়ে যা কথা হয়, সবই টুকে রাখেন খাতায় ইডেনে আজ IPL-র মাস্ট উইন ম্যাচ KKR-র! বাদ বেঙ্কি? খেলবেন রাহানে? সম্ভাব্য একাদশ ৪ দিনের 'প্রাণ' বাকি পাক সেনায়, ভিখারি দশাতেই নাকি ভারতকে চোখ রাঙাচ্ছে মুনির ‘ওকে দেখেই বুঝতে পারছিলাম, চাপে পড়ে গেছে’! খলিলকে শায়েস্তা করে বললেন শেফার্ড RCBর বিরুদ্ধে প্ল্যানিং বলেননি শাস্ত্রীকে! CSK হারতেই ধোনির মন্তব্য নিয়ে ট্রোলিং মারমুখী হাফ সেঞ্চুরিতে ফের অরেঞ্জ ক্য়াপ বিরাটের! প্রথম পাঁচে তালিকায় বাকিরা কারা

IPL 2025 News in Bangla

শুধু ব্যাটই নয়, পন্তের হাত থেকে ছিকটে গেল ম্যাচ, প্লে-অফের টিকিটও ফস্কাল নাকি? ছক্কায় ধরমশালা স্টেডিয়ামের বাইরে বল পাঠালেন শশাঙ্ক, আহ্লাদে আটখানা প্রীতি জিন্টা ফিল্ডিং করেই হিরো রিঙ্কু, KKR-কে ম্যাচ জিতিয়ে বললেন, ‘ব্যাটের থেকে বেশি…’ হাতে ব্যান্ডেজ, চোট পেয়ে ছিটকে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়েও ইডেনে অবিশ্বাস্য ক্যাচ রাহানের আমার শেষ পর্যন্ত থাকা উচিত ছিল…KKR ম্যাচে হারের দায় নিজের ঘাড়ে নিলেন RR অধিনায়ক শেষ বলে রানআউট জোফ্রা,RR-এর বিরুদ্ধে ১ রানে নাটকীয় জয়,প্লে-অফের আশা বেঁচে KKR-এর অন্তরাত্মার ইঙ্গিত সত্যি হল ইডেনে, ১ম ব্যাটার হিসেবে IPL-এ টানা ৬টি ছয় রিয়ানের ব্যাট হাতে ঝড় তুললেন বাংলার রিচা, হেরে ফাইনালের টিকিট এখনও অধরা হরমনপ্রীতদের ৯ বলে ২ রান থেকে ২২ বলে হাফ-সেঞ্চুরি রাসেলের, ২৫ ম্যাচ পরে ফের IPL-এ ৫০ টপকালেন ও নিজের সেঞ্চুরির কথা না ভেবে,দলের কথা ভেবেছিল… আয়ুষের আফসোস কমিয়ে দিলেন সেহওয়াগ
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.