বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight Loss Without Weakness Diet: ওজন কমানোর চক্করে খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দুর্বল লাগছে? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Weight Loss Without Weakness Diet: ওজন কমানোর চক্করে খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দুর্বল লাগছে? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Updated: 28 May 2022, 01:10 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 28 May 2022 Weight Loss perfect Diet to reduce weakness, Weight Loss Easy Tips, ওজন কমাতে গিয়ে দুর্বলতা কাটানোর ডায়েট, ওজন কমানোর পারফেক্ট ডায়েট

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিটি মরশুমে নির্দিষ্ট কিছু সবজি রয়েছে যা খেতে শরীরে বহু প্রয়োজনীয় পুষ্টি যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার নিউট্রিয়েন্ট সবজি এক্ষেত্রে খুবই জরুরি।

1/6ওজনের মেশিনে দাঁড়াতেই কাঁটা বারবার ডানদিকেই বেশি ঝুঁকে থাকছে? কিছুতেই ভুঁড়ির মেদ কমাতে বা কোমর ছিপছিপে করে ফেলতে পারা যাচ্ছে না? এই সমস্য়ায় পড়ে অনেকেই খাওয়া কমিয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। তবে খাওয়ার পরিমাণ কমতে থাকলেই আসে দুর্বলতা সংক্রান্ত সমস্যা। (Shuttestock)
2/6ওজন কমাতে এমন খাবার কিছু ডায়েটে রাখা প্রয়োজন যা সহজে যোগাবে শক্তি ও শরীরের পুষ্টির চাহিদাও মেটাবে। ফলে আগে ঠিক করে নিতে হবে যে খাবারের থালায় কী কী থাকবে ওজন কমাতে গিয়ে। জরুরি খাবারগুলির তালিকা দেখে নেওয়া যাক। (Shuttestock)
3/6ওজন কমানোর ডায়েটে থাকতে হবে এই খাবারগুলি- ডায়েটে থাকলেও প্রতিটি মরশুমের সবজি আপনাকে খেতে হবে। বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এছাড়াও খাবারের এক চতুর্থাংশ প্রোটিন খাবার খেতে হবে। খেতে হবে মরশুমি ফল। এছাড়াও ডায়েটে রাখুন ব্রাউন রাইস, গম, জোয়ার, রাখতে পারেন ডায়েটে। মাংস বুঝে খেতে হবে। রোজ ছোট মাছ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে অসুবিধা নেই। মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে গুড় বা চিনি ছাড়াই খান মিষ্টি। (Shuttestock)
4/6মরশুমি সবজি কেন খেতে হবে? বলা হচ্ছে প্রতিটি মরশুমে নির্দিষ্ট কিছু সবজি রয়েছে যা খেতে শরীরে বহু প্রয়োজনীয় পুষ্টি যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার নিউট্রিয়েন্ট সবজি এক্ষেত্রে খুবই জরুরি। ফলে ওজন কমানোর তাগিদ থাকলে ফলের সঙ্গে সবজি কী কী খাচ্ছেন তা দেখে নিতে হবে। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম (Shuttestock)
5/6জল- দিনে বহুবার জল খেতে হবে। বলছেন সমস্ত বিশেষজ্ঞরা। দিনে অন্তত ৮ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন। খিদে পেলে জল অনেকটাই ক্রেভিং দূর করে। জল পান করলে শরীর ডিটক্স হয়ে যায়, ফলে রোজ ২ লিটার জল পান করা উচিত। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম Instagram (Shuttestock)
6/6ভুঁড়ি কমাতে কোন কোন সবজি খাবেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভুঁড়ির মেদ কমাতে দারুন সাহায্য করে পালং শাক। এটি সেদ্ধ করে খেলেও তার গুণ খুবই কার্যকরী। এছাড়াও ডায়েটে রাখুন মাশরুম। এটি ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ব্রকোলি বা কলিফ্লাওয়ার খুবই কার্যকরী ফল দেয় ওজন কমাতে। বাকি ডায়েটে রাখতে পারেন কুমড়ো, গাজর, শসা। এমনকি কাঁচা লঙ্কাতে কমে যায় মেদ। (Shuttestock)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

খালি পেটে রোজ এই জিনিসটি পান করুন, শরীরে আসবে আশ্চর্য বদল! সঙ্গে রোগা তো হবেনই IND vs ENG: ৩ ম্যাচের পরে ভারত-ইংল্যান্ড টেস্ট সিরিজে সব থেকে বেশি উইকেট কাদের? শ্রাবণে সাপ দেখা কীসের ইঙ্গিত? এটা কি আদৌ শুভ? রইল শাস্ত্রমত 'নির্দিষ্ট কোনও সম্প্রদায়ের বিরুদ্ধে কথা' বলেননি, দাবি অমলের! বললেন, ‘আমায়…’ সোহিনী-শোভনের প্রথম বিবাহবার্ষিকী!অভিনেত্রী স্ত্রীর থেকে বয়সে কত ছোট গায়ক ? IND vs ENG: তিন ম্যাচের পরে ভারত-ইংল্যান্ড টেস্ট সিরিজে সব থেকে বেশি রান কাদের? ছাত্রী মৃত্যুতে তোলপাড় দেশ! BJP সরকারের মন্ত্রীর পদত্যাগের দাবিতে 'ওড়িশা বনধ' টাকার মেঘভাঙা বৃষ্টি নামবে জীবনে! জানান দেয় এই ৫ ধরনের স্বপ্ন, ফিউচারের লটারি মাথা দিয়ে কাচ ভাঙলেন শাহরুখ! কিং খানের কাণ্ড দেখে মুগ্ধ ভক্তরা, বলছে... মহাকাশ থেকে ফিরলেন শুভাংশু, চোখে জল মায়ের, তেরঙা হাতে গাইলেন ‘চক দে ইন্ডিয়া’

Latest pictures News in Bangla

রামায়ণের বাজেট ৪০০০ কোটি টাকা! ভারতের সর্বাধিক খরুচে ছবি এই ১০, দেখে নিন এক নজরে আজ সাগরে স্ল্যাশডাউন শুভাংশুদের, কখন কোথায় দেখা যাবে অ্যাক্সিওম-৪ অবতরণ? ঝোড়ো হাওয়া ও তুমুল বৃষ্টি জেলায় জেলায়, কলকাতায় দুর্যোগ জারি থাকবে কতক্ষণ? ২৭ রানে ধ্বংস WI, ৯ রানে ৬ উইকেট নিয়ে ইতিহাস স্টার্কের- অজিদের আগুনে হল ১৯ নজির 'রাজপুত' রক্তেই মরণপণ লড়াই! লর্ডসে ৭৩ বছরের রেকর্ড ছুঁলেন জাদেজা, হল আরও নজির লর্ডসে হেরে আরও বিপাকে ভারত, বাংলাদেশেরও নীচে নামল? রইল WTC-র পয়েন্ট তালিকা ৩-০ হত, কিন্তু ১-২ ফলে পিছিয়ে ভারত, সিরাজদের নিয়ে জাদেজার ২১২ বলের লড়াই ব্যর্থ! গভীর নিম্নচাপ কলকাতার কাছেই, মঙ্গলে বাংলার ১১ জেলায় ভারী বৃষ্টি, ঝড় কোথায় হবে? চুরি বা হারিয়ে যাওয়া স্মার্টফোন ফিরে পান সহজে! বাড়িতে বসেই এবার ট্র্যাক করুন WTC ফাইনালের দুরন্ত পারফর্ম্যান্স দিয়ে ICC-র ঐতিহ্যশালী পুরস্কার জিতলেন মার্করাম

IPL 2025 News in Bangla

টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.