Loading...
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: জিমে গিয়ে টাকা খরচ করতে হবে না আর, বাড়িতে বসেই কমিয়ে ফেলুন বাড়তি ওজন
পরবর্তী খবর

Health Tips: জিমে গিয়ে টাকা খরচ করতে হবে না আর, বাড়িতে বসেই কমিয়ে ফেলুন বাড়তি ওজন

Health tips: জিমে গিয়ে সময় নষ্ট করে লাভ নেই। ওজন কমাতে জিমে না গিয়ে শুধু করুন এই কাজ। এই কাজ করলেই কমে যাবে ওজন। 

এই কাজ করলেই কমে যাবে ওজন

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য অনেকেই প্রতিদিন নিয়মিত জিমে শরীর চর্চা করতে যান। তবে জিমে গিয়ে শরীর চর্চা করার সময় বা অতিরিক্ত অর্থ অনেকেই থাকে না। আবার বাড়ির কাজের চাপে বাইরে গিয়ে হাঁটাহাঁটি করার মতও সময় থাকে না অনেকের। তবে আর চিন্তা করার কোনও কারণ নেই। এবার বাড়িতে বসেই সহজে ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন আপনি।

সম্প্রতি এই প্রসঙ্গে ইন্টারন্যাশনাল স্কাই রানিং ফেডারেশনের ভাইস প্রেসিডেন্ট লরি ভ্যান হাউটেন বলেন, ‘আপনি যদি প্রত্যেকদিন জিমে না গিয়ে সারাদিনে বেশ কয়েকবার সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা করেন, সে ক্ষেত্রেও আপনি অনেক বেশি বাড়তি ওজন ঝরিয়ে দিতে পারেন। প্রতিদিন নিয়মিত বেশ কয়েক মিনিট যদি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা আপনি করতে পারেন তাহলে হাঁটাহাঁটির থেকে ২০ গুন বেশি ক্যালোরি খরচ করতে পারবেন আপনি।’

(আরও পড়ুন: প্রতিমা তৈরির উপকরণের দাম হাতের বাইরে, বিপাকে পড়েও হাল ছাড়ছেন না মৃৎশিল্পীরা)

সম্প্রতি একটি গবেষণায় জানা গিয়েছে, আপনি সমতল মাটিতে আধঘন্টা হাঁটাহাঁটি করে যত বেশি ক্যালোরি বার্ন করবেন তার থেকে অনেক বেশি ক্যালোরি ঝরবে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার জন্য। তবে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শুধু বাড়তি ওজন কমবে তা নয়, শরীরের পেশি শক্ত করতেও সাহায্য করে এই ব্যায়াম।

মিলান বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওলজিস্ট এবং বায়োমেকানিস্ট ডক্টর আলবার্তো মিনেটি মানুষের গতিবিধি নিয়ে ব্যাপক গবেষণা করেছেন। এই গবেষণা থেকে তিনি সিদ্ধান্তে এসেছেন, ১ অনুভূমিক মিটারের ওপর ১ কিলোগ্রাম শরীরকে নাড়াচাড়া করতে ০.৫ ক্যালোরি ব্যয় করা হয়। কিন্তু অনুভূমিক ভাবে যদি শরীরকে নাড়াচাড়া করানো যায়, তাহলে ২০ গুণ ক্যালোরি খরচ হয়।

(আরও পড়ুন: পুজোয় ধুতি-পাঞ্জাবি পরার শখ জেগেছে? কীভাবে সামলাবেন সেটাও দেখে নিন)

প্রসঙ্গত, সুজি ওয়ালশ্যাম নামের এক অস্ট্রেলিয়ান ব্যক্তি সিঁড়ি আরোহণ করে একের পর এক মেডেল জিতেছেন। তিনি নিউইয়র্কের এম্পায়ার স্টেট বিল্ডিং - এর ১৫৭৬টি সিঁড়ি ওঠানামা করেছেন। ১০০টির বেশি আন্তর্জাতিক সিঁড়ি উঠানামা করার প্রতিযোগিতায় খ্যাতি অর্জন করেছেন তিনি। শুধু তাই নয়, পাঁচ বার আইফেল টাওয়ার আরোহন করেছেন এই অস্ট্রেলিয়ান।

Latest News

শার্দুলকে যদি ভরসা না করো, তাহলে দলে কেন রেখেছো? গিলের কাজ দেখে বিরক্ত প্রাক্তনী কালীগঞ্জে নাবালিকা মৃত্যুর ঘটনায় গ্রেফতার আরও ৩, মোট ৪, জানাল পুলিশ ফিফা ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপের নকআউটে মেসির দল! শেষ ষোলোয় সামনে মেসির পুরনো ক্লাব PSG খলিস্তান ইস্যুতে পাল্টাচ্ছে কানাডার নীতি? ‘কনিষ্ক বম্বিং’ নিয়ে কার্নি বললেন.. 'ইউরেনিয়ামকে মাটি চাপা...,' ইরানে হামলা নিয়ে দাবি আমেরিকার, তবে রয়ে গেল ধন্দেও রাতের এই সময়ে স্বপ্ন দেখাই সবচেয়ে ‘শুভ’, সত্যি হয় কি ৩০ দিনের মধ্যে? অশান্ত মধ্যপ্রাচ্য, বন্ধ আকাশসীমা, অবশেষে দুবাই থেকে দেশে ফিরে এলেন বিনীত উপ-নির্বাচনের ৩ কেন্দ্রে শাসকদলের জয়জয়কার! গুজরাটে চমক আপের, কেরলে কংগ্রেস মাঝ আকাশে লন্ডন-মুম্বই এয়ারইন্ডিয়া বিমানে হঠাৎ ১১ জন অসুস্থ! কী ঘটেছে? যুদ্ধবিরতি খারিজ করার পরেই ইউটার্ন ইরানের! আশার আলো মধ্যপ্রাচ্যে?

Latest lifestyle News in Bangla

বাজে খরচ! এই ৪ জিনিসে কখনও অর্থব্যয় করেন না ইলন মাস্ক! কারণ জানিয়েছেন নিজেই বর্ষায় এসি চালাচ্ছেন আরাম পেতে? ওত পেতে রয়েছে এইসব বিপদ, সাবধান হন আজই ‘তরুণ লাগছে তোমাকে’ সুন্দর পিচাইয়ের কথায় গুগল আর গডের তফাত বোঝালেন গৌরাঙ্গ দাস শুধু ঘর নয়, উজ্জ্বল হবে ত্বকও! হলুদের এইসব গুণ অনেকেরই অজানা, রইল ট্রিকস বদ্রীনাথ হাইওয়ে ভয়াবহ ভূমিধস! কবে সচল হবে পথ? পুলিশের তরফে প্রকাশ্যে ভিডিয়ো চাকরির পরীক্ষাতেও কেন বৈদিক গণিত দরকার? বিশেষ ওয়ার্কশপে বোঝালেন অরবিন্দ সিং ফ্রন্ট না ব্যাক? ব্লাউজের হুক কোনদিকে থাকলে এই গরমে স্টাইল, আরাম দুটোই পাবেন? সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান? রান্নার পর তবে এই ৫ পদ ঠাণ্ডা করে খান যোগাসন সবার জন্য ভালো নয় মোটেই, এড়িয়ে চলুন এই ৩ রোগ থাকলে, নইলে বিপদ প্রাইন্ড মান্থে নারী-ট্রান্স-ক্যুয়ার ঐক্যমঞ্চের মিছিল, উঠল অভয়ার বিচারের দাবি

IPL 2025 News in Bangla

সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
প্রচ্ছদ ছবিঘর দেখতেই হবে ২২ গজ