পরবর্তী খবর

Healthy Breakfast: ভুঁড়ি বাড়ছে? তার কারণ অফিস যাওয়ার আগে এই খাবারটি আপনি খাচ্ছেন

1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 24 Aug 2022, 01:55 PM IST Suman Roy

Tips to Lose Belly Fat: পেটের মেদ বাড়ার অন্যতম কারণ খাদ্যাভ্যাস। জলখাবারে কী খাচ্ছেন, সেই বিষয়ে এখনই সচেতন হন। কারণ একটি বিশেষ ধরনের খাবার জলখাবারে খেলেই বাড়বে পেটের মেদ।

কার্বস দিয়ে আপনার দিন শুরু করা উচিত নয় কেন?

১। কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে যা পেটের চর্বি বাড়িয়ে দিতে পার। ভুঁড়ি হওয়ার অ্যতম কারণ এটি।

২। এগুলি লেপটিন সংবেদনশীলতাও হ্রাস করে। যা মন অস্থির করে দেয় এবং আপনার খিদে পেতেই থাকে।

৩। এর ফলে সারা দিন ধরেই খিদে পেতে থাকে। যার ফলে দিনের দ্বিতীয় ভাগে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার প্রবণতা বাড়তে থাকে।

৪। এটি গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে, যা শরীরকে ক্লান্তির দিকে ঠেলে দেয়।

৫। এর ফলে অন্ত্রের ডিসবায়োসিস হতে পারে। যা থেকে পেট ফুলে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সকালে পর পর কী কী খাবেন?

১। ঘুম থেকে ওঠার পর তামার পাত্র থেকে ৪০০ মিলিলিটার জল পান করুন।

২। স্বাস্থ্যকর তেল জাতীয় খাবার দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। যেমন বাদাম, আখরোট, আমন্ড।

৩। আপনার সকালের ডায়েটে মোরিঙ্গা জল, গন্ধ কাটির জল বা মেথি বীজ জলের মতো পুষ্টিকর পানীয় অন্তর্ভুক্ত রাখুন।

৪। জলখাবারের আগে কলা বা পেঁপের মতো ফল খান।

৫। একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ করুন। যাতে দীর্ঘ সময়ের জন্য খিদে না পায়।