Paradoxical Insomnia: সারা রাত ঘুমোনোর পরও মনে হয় না ঘুমিয়েছেন! প্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়া নয় তো

আজকের ব্যস্ত জীবনে মানুষ নিজের জন্য সময় পায় না। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে কাজের চাপ। মানসিক সমস্যা দেখা দেয়। আজ প্রতিটি মানুষ নিজেদের ভবিষ্যৎ গড়তে দিনরাত পরিশ্রম করতে ব্যস্ত। এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই গভীর রাত পর্যন্ত কাজ করেন।অথচ চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা, একটানা কাজ ও দুশ্চিন্তা অনিদ্রার কারণ হতে পারে। আবার অনিদ্রা এখন শহুরে যুবকদের একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠছে। এ অবস্থায় সারা রাত ঘুমলেও অনেকেরই আবার মনে হয় সারা রাত ঘুমাননি তাঁরা, জেগেই কাটিয়েছেন। এই ধরনের বিশেষ অবস্থাকে প্যারাডক্সিকাল ইনসমনিয়া বলা হয়।আরও পড়ুন: (রাতে ব্যবহার করা বাসন না ধুয়েই সিঙ্কে রেখে দেন? ঠিক কোন বিপদ ডেকে আনছেন জেনে নিন)প্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়া আসলে কীপ্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়া, এক ধরনের দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা। প্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়ায়, ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন না বা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন না এবং এটি কয়েক মাস বা বছর ধরে চলতে পারে।প্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়ার লক্ষণনিদ্রাহীন বোধঘুমনোর পর ব্যক্তির মনে হয় সে সারা রাত ঘুমায়নি। এছাড়াও, ওই ব্যক্তি সকালেও ঘুমিয়ে বোধ করেন।ক্লান্ত এবং অস্থির বোধব্যক্তি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়। এমন পরিস্থিতিতে, ওই ব্যক্তি দিনের বেলায় বিরক্ত এবং চাপে থাকে।গুণমান নিয়ে বিভ্রান্তিব্যক্তি অনুভব করেন যে তাঁর ঘুম গভীর নয়। এছাড়াও, সারাক্ষণ ঘুমতে না পারার চিন্তায় তিনি অস্থির থাকেন।শারীরিক এবং মানসিক চাপ অনুভব করাঘুমের অভাবের কারণে, একজন ব্যক্তি সারা দিন মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা এবং মনের মধ্যে ভারীতা অনুভব করেন। এছাড়াও, ধীরে ধীরে ওই ব্যক্তি বিষণ্নতায় ভুগতে শুরু করেন।প্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়ার কারণমানসিক কারণদীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণে একজন ব্যক্তি তাঁর মস্তিষ্কে চাপ অনুভব করেন। এছাড়াও, অনেকেই ঘুম সম্পর্কে সচেতন। এমন পরিস্থিতিতে ঘুমের মান কমে গিয়েছে বলে মনে করেন তাঁরা।শারীরিক কারণঘুম নিয়ন্ত্রণ করে এমন অংশগুলির পরিবর্তন এবং সমস্যার কারণে, একজন ব্যক্তি প্যারাডক্সিকাল অনিদ্রায় ভুগতে পারেন। উপরন্তু, ঘুম-সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন যেমন মেলাটোনিন ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।আরও পড়ুন: (Suji Barfi: সুজি দিয়ে বানিয়ে ফেলুন এই সুস্বাদু বরফি,মাত্র কয়েক মিনিটের রেসিপি)প্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়া থেকে রেহাই মিলতে পারে। এর চিকিৎসায়, ব্যক্তির জীবনধারা এবং খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনার পাশাপাশি চিকিৎসকরা থেরাপি ও ওষুধও দিয়ে থাকেন। এছাড়াও, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করলে এই সমস্যা অনেকাংশে কমানো যায়।