Sleep Tips: বেশি ঘুমোন? জানেন আপনি কী কী বিপদ ডেকে আনছেন? কতটা ঘুমোনো নিরাপদ

Updated: 28 Jul 2023, 03:03 PM IST Suman Roy

Health Risks of Oversleeping: রোজ ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এর চেয়ে কম ঘুমানো যেমন খারাপ, বেশি ঘুমোনোও তেমনই।

1/8দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো খুব দরকারি। কিন্তু এর চেয়ে বেশি ঘুমোনোও ডেকে আনতে পারে বিপদ। বিশেষ করে যাঁরা দিনে ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমোন। তাঁদের ক্ষেত্রে স্ট্রোকের ঝুঁকি ২৩ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।

2/8রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও যাঁরা আবার দুপুরে বা বিকেলে বেশি ঘুমোন, তাঁদের হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫ শতাংশ বেড়ে যায়। এমনই বলছে বিভিন্ন সমীক্ষা। তবে এখানেই শেষ নয়। বিপদ আছে আরও অনেক।

3/8প্রতিদিন ঘুমের অনিয়ম অর্থাৎ কোনও দিন খুব বেশি ঘুম আবার কোনও দিন খুব কম ঘুম ডায়াবিটিসের মতো সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুমও নিমমাফিক হওয়া উচিত।

4/8যাঁরা অতিরিক্ত ঘুমোন তাঁদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। যত বেশি ঘুমাবেন ততই শরীরে চর্বি জমে। এতে হৃদরোগের আশঙ্কাও ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। এই বিষয়ে সতর্ক হওয়া খুব দরকারি।

5/8ঘুমের অভাব হলে ডিপ্রেশন বা অবসাদের সমস্যা বাড়তে পারে। আশ্চর্য বিষয় হল, ঘুম বেশি হলেও এটি হতে পারে। অতিরিক্ত ঘুমও বিষণ্ণতার দিকে ঠেলে দিতে পারে। এটি আপনার চনমনে ভাব কেড়ে নেয়।

6/8দীর্ঘক্ষণ ঘুমোলে কোমর ব্যথা হতে পারে। এছাড়া ঘুমানোর জায়গা ঠিক না থাকলে পেশির ব্যথা মারাত্মক আকার নেয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে ঘুম সম্পর্কে দ্রুত সচেতন হন।

7/8মাইগ্রেনের ব্যথায় ভুগছেন? অতিরিক্ত ঘুমের কারণে মাইগ্রেন বা মাথাব্যথা বেড়ে যেতে পারে। অনেকেই বিষয়টিকে তেমন পাত্তা দেন না। কিন্তু এটি ঘটতেই পারে।

8/8গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা ৯ ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমোন, তাঁদের জীবনকাল দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোনো মানুষের তুলনায় একটু হলেও কমে যেতে পারে। তাই এই বিষয়গুলি নিয়ে সাবধান হওয়া দরকার।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Sleep Tips: বেশি ঘুমোন? জানেন আপনি কী কী বিপদ ডেকে আনছেন? কতটা ঘুমোনো নিরাপদ

Health Risks of Oversleeping: রোজ ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এর চেয়ে কম ঘুমানো যেমন খারাপ, বেশি ঘুমোনোও তেমনই।

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি