বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > 'একটু পা চালিয়ে ভাই', হনহনিয়ে হাঁটলেই নানা শারীরিক সমস্যার সমাধান
পরবর্তী খবর

'একটু পা চালিয়ে ভাই', হনহনিয়ে হাঁটলেই নানা শারীরিক সমস্যার সমাধান

হনহনিয়ে হাঁটলেই নানা শারীরিক সমস্যার সমাধান

Benefits Of Walking: রোজকার কর্মব্যস্ততার জীবনে আমরা নিজেদের ভালোবাসতে ভুলে গিয়েছি। নিজের জন্য সময় বের করা এখন খুবই কঠিন। কারণ কাজের চাপ, হতাশা, বেকারত্ব। তবুও পারলে নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করুন। বাড়ির আশেপাশে হেঁটে আসুন। সময় করে নিয়মিত হাঁটলে পাওয়া যায় উপকার।

শুধু কর্মব্যস্ততাই নয়, সঙ্গে তাল মিলিয়ে ক্রমেই বাড়ছে অসুখ-বিসুখ। যার একমাত্র কারণ আনহেলদি লাইফস্টাইল। বাড়ছে ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যাও। বাচ্চা থেকে বুড়ো কেউই ছাড় পাচ্ছে না। ঠিক মতো না খাওয়া, অনিয়মিত ঘুম, ট্রেস ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছে। এক্ষেত্রে নিজের যত্ন নিজেকেই নিতে হবে।

দিনের পর দিন এমন তো চলতে পারে না। এমন চলতে থাকলে সমস্যা এমন পর্যায়ে পৌঁছয় যখন চিকিৎসা, ওষুধেও কোন কাজ হয় না। এমন পরিস্থিতে আপনাকে জোর দিতে হবে রোজকার জীবনযাত্রায়।

প্রতিদিনের শত ব্যস্ততার মধ্যেও সময় বের করুন নিজের জন্য। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। ১৫-৩০ মিনিট হাঁটলে ব্লাড প্রেশারের সমস্যা কমে। সঙ্গে করে নিতে পারেন ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ। আস্তে আস্তে হাঁটলে হবে না। উল্লেখ্য এ বিষয়ে জনপ্রিয় হল ব্রিস ওয়ার্কিং। মানে, হনহনিয়ে হাঁটা। প্রতি সপ্তাহে ১৫০-২০০ মিনিট অবধি হাঁটা উচিত। অর্থাৎ প্রতিদিনের নিরিখে আধ ঘণ্টা বেশি হাঁটুন। নিজের শরীর বুঝে হাঁটতে হবে। মনে রাখবেন আপনার লক্ষ অতিরিক্ত ঘাম ঝরানো। এমন ভাবে হনহনিয়ে হাঁটুন যেন, বেশি ঘাম ঝরে।

হাঁটার শেষে ফেরার পথে, বিরিয়ানি, মিষ্টি, তেলেভাজার লোভ করলে সর্বনাশ! সব পরিশ্রম জলে। ভাবছেন হাঁটায় গতি আনবেন কীকরে? এগুলি করুন

সব সময় চেষ্টা করবেন জুতো যেন ভালো গ্রিপ দেওয়া হয়। এতে করে হাঁটার স্পিড থাকে।

হেলেদুলে হেঁটে লাভ নেই, বা বাড়ির ভিতরে বেডরুম থেকে রান্নাঘর পর্যন্ত হেঁটে ভাবছেন কাজে আসবে, তা কিন্তু নয়! ঘড়ি ধরে নিয়ম মেনে হাঁটলে তবেই পাবেন এর উপকার।

নিয়মিত হাঁটলে হজমশক্তি যেমন বাড়ে, তেমনই ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কাজ দেয় হাঁটার অভ্যাস। এতে কমে যায় কোলেস্টেরলের মাত্রা।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হাঁটার গুণাগুণ প্রচুর। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ হাঁটলে এনার্জি বাড়ে। ক্যালোরি বার্নে সুবিধা হয়। আর তার ফলেই শরীরে বাড়তি মেদ জমে না। রোজ হাঁটলে পায়ের পেশিও ভালো থাকে।

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? ২১ জুন ২০২৫র রাশিফল রইল বিহারে নির্মীয়মান বাড়িতে গেলেন ফারাহর রাঁধুনি, সঙ্গে গেলেন পরিচালকও? ট্রোলারদের পাল্টা কটাক্ষ মাহভাশের! বললেন, 'যুজি ভাই তো কেরিয়ার বানিয়ে দিল...' নজিরবিহীন! ক্রিকেটের ইতিহাসে আর কেউ যা পারেননি সেটাই করলেন যশস্বী জয়সওয়াল কেরলে ৬ দিন আটকে থাকা ব্রিটেনের F-35 যুদ্ধবিমান কি এখনও সংকটে? এল নয়া আপডেট অমিতাভের রিজেক্ট করা ছবি করেই রাতারাতি সুপারস্টার বনে যান অনিল কাপুর!কোন সিনেমা? শুধু ‘সিতারে জামিন পর’ নয়, আমিরের এই ছবিগুলিও হলিউডের ছবির নকল! তালিকায় আছে কী? ফের রেল দুর্ঘটনা! ট্রলির সঙ্গে ট্রেনের ধাক্কা, মৃত ১, আহত ৪, কোথায় ঘটল? বাড়ি এক হলেও থাকেন আলাদা ঘরে, দুই দাদার পর কী এবার ভাঙতে চলেছে অর্পিতার সংসারও? অমিতাভের এই ছবি রিজেক্ট করেন ধর্মেন্দ্র, রিলিজের পর বদলে গিয়েছিল বিগ বির লাইফ!

Latest lifestyle News in Bangla

রাত পোহালেই বিশ্ব যোগ দিবস, দেশজুড়ে এলাহি আয়োজন! অন্ধ্র থেকে নেতৃত্ব দেবেন মোদী সন্তানধারণে জটিলতা? কিছু খাবার রোজ পাতে রাখলে দুজনেরই উপকার আলিয়ার ফিটনেসের রহস্য? এই যোগাসনই শরীর সুস্থ রাখতে করেন তিনি রোজ, দেখে নিন আপনিও আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে প্রিয়জনদের জানান শুভেচ্ছা, রইল সেরা ১০ বার্তা লিভারের জন্য অমৃত এসব স্ন্যাকস, কেন খাবেন? টিপস দিলেন হার্ভার্ডের লিভার বিশেষজ্ঞ প্রিয়জনদের পাঠান সুস্থ থাকার বার্তা, আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে কী লিখবেন, জেনে নিন ৮২ বছর বয়সেও ফিট অমিতাভ! রহস্য কী? কোন কোন ব্যায়াম করেন নিয়মিত পুষ্টির আতুঁড়ঘর, কিন্তু ৫ রোগে ঢেঁড়সই বিষ, কারা কারা খাবেন না? জানুন বর্ষার মধ্য়ে পান করুন টমেটোর এই স্পেশাল স্যুপে, যেমন স্বাদ তেমন বাড়বে ইমিউনিটি কেরল যাওয়ার প্ল্যান এই মরসুমে? দেখে নিন IRCTC-র এই ট্যুর প্ল্যান

IPL 2025 News in Bangla

সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
LOGO__betvisa_200x200

Betvisa

star star star star star 4.9/

6,000.000+downloads/Free/Bengali/Version2.3.4

6.88% Weekly Cashback on 2025 IPL Sports

  • 3% Unlimited Deposit Bonus
  • 1.2% Cash Rebate on Live Casino
  • ৳3000 Daily Reload Bonus on Slots & Fishing
bKash bank OK Wallet upay
PLAY NOW
Free Bonus
Download For
android