প্রতিদিন এই ৫ কাজ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন, জীবনের ৯০% সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে

তুমি কি তোমার জীবন নিয়ে খুশি? এই প্রশ্নটি যদি বেশিরভাগ মানুষকে জিজ্ঞাসা করা হয়, তাহলে তারা তাদের জীবনের সাথে সম্পর্কিত শত শত ত্রুটির তালিকা তৈরি করবে। সামগ্রিকভাবে, বেশিরভাগ মানুষের জীবন অভিযোগে ভরা এবং সুখ কম। আচ্ছা, সুখ এবং দুঃখ উভয়ই জীবনের একটি অংশ, তুমি পছন্দ করো বা না করো, দুঃখ অবশ্যই আসবে। কিন্তু তুমি কি জানো যে জীবনের বেশিরভাগ সমস্যা আমাদেরই তৈরি। অনেক সময় আমরা ছোট ছোট জিনিসগুলিকে এতটাই উপেক্ষা করি যে পরে সেগুলো বড় সমস্যায় পরিণত হয় এবং আমাদের সামনে এসে দাঁড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে, যদি তুমি তোমার জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন করো, তাহলে তোমার বেশিরভাগ সমস্যার সমাধান স্বয়ংক্রিয়ভাবে হয়ে যেতে পারে। বিশ্বাস করো, এটি কোনও জাদুর ব্যাপার নয়, বরং ব্যবহারিক লাইফস্টাইল হ্যাক যা জীবনের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে। খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তোলো ছোটবেলা থেকেই তুমি নিশ্চয়ই বাড়ির বড়দের কাছ থেকে শুনে আসছো যে, খুব সকালে ঘুম থেকে উঠলে সবকিছু ঠিক হয়ে যায়। কিছুটা হলেও এটা একেবারেই সত্য। তুমি যদি বেশিরভাগ সফল মানুষের দৈনন্দিন রুটিন দেখে থাকো, তাহলে তাদের মধ্যে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসটি সাধারণ দেখতে পাবে। আসলে, যখন আপনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন, তখন আপনার দিনের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকে। আপনি তাড়াহুড়ো করেন না বরং পুরো দিনটি আরামে পরিকল্পনা করতে সক্ষম হন, যা পুরো দিনটিকে উৎপাদনশীল করে তোলে। আপনি সতেজ বোধ করেন এবং আরও ভালো সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন। আপনার স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন আজকাল আমাদের দিনের অর্ধেকেরও বেশি সময় ফোন, ল্যাপটপ বা টিভি স্ক্রিনের সামনে কাটায়। এতে কাজের সময় কম থাকে কিন্তু অপ্রয়োজনীয় সময় বেশি চলে যায়। আপনি যত বেশি সময় স্ক্রিনের সামনে কাটান, তত বেশি অসুখী এবং হতাশাগ্রস্ত বোধ করেন। ঘন্টার পর ঘন্টা মোবাইলের সামনে বসে থাকার ফলে পরিবারের সাথে আপনার বন্ধনও নষ্ট হয়, ঘুমের চক্র বিঘ্নিত হয়, মেজাজ নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয় এবং সময়ও নষ্ট হয়। এর পরিবর্তে, একটি ভাল বই পড়ুন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জীবন পরিকল্পনা করুন; আপনি খুশি থাকবেন এবং অনেক কিছু সহজ হয়ে যাবে। প্রতিদিন কিছু ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ করুন তাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে, মানুষ তাদের স্বাস্থ্যের জন্য সামান্য সময়ও দেয় না, তারপর স্বাস্থ্যের অবনতি এবং ক্রমবর্ধমান স্থূলতা তাদের বিরক্ত করে। তাই, প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা আপনার শরীরকে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং দিয়েও শুরু করতে পারেন। শারীরিক কার্যকলাপ কেবল আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখতে সাহায্য করে না, বরং আপনার মেজাজ, হরমোন এবং মানসিক চাপের মাত্রাও ভারসাম্যপূর্ণ করে। প্রতিদিন নিজেকে কিছুটা সময় দিন। আপনি কাজের জন্য সময় বের করেছেন, পরিবারের জন্য সময় বের করেছেন, কিন্তু আপনি কি নিজের জন্য সময় বের করেছেন? যদি আপনার মনে না থাকে যে শেষ কবে আপনি নিজের সাথে একা বসেছিলেন, তাহলে বিশ্বাস করুন, আপনি নিজের সাথে বিরাট অন্যায় করছেন। কারণ যতক্ষণ না আপনি নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করেন, ততক্ষণ আপনি অন্য কারও সাথে খুশি হতে পারবেন না। অতএব, প্রতিদিন নিজের সাথে কিছুটা সময় কাটানো, এক কাপ চা পান করা এবং আপনার প্রিয় কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি শখ হতে পারে অথবা আপনি নিজের সাথে কথা বলতে পারেন। সামগ্রিকভাবে, এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করতে পারেন। অন্যদের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে বা আপনার জীবনকে অন্যদের সাথে তুলনা করা বন্ধ করেন, আপনি সুখী হতে পারবেন না বা এগিয়ে যেতে পারবেন না। আপনাকে বুঝতে হবে যে প্রত্যেকের জীবনযাত্রা আলাদা। আপনি কেবল আপনাকে যা দেখানো হয় তা দেখতে পারেন। এর পিছনের বাস্তবতা আপনার বোধগম্যতার থেকে অনেক আলাদা হতে পারে। তাই অন্যদের দেখে খুশি হোন কিন্তু তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করা শুরু করবেন না। তোমার মনোযোগ কেবল আজকের চেয়ে নিজেকে আরও ভালো করে তোলার দিকে থাকা উচিত, তারপর দেখো তুমি কীভাবে খুশি থাকো এবং সাফল্যের সিঁড়ি বেয়ে উঠতে থাকো।পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।