বাংলা নিউজ > ছবিঘর > ওজন কমাতে চান? বানিয়ে নিন প্রোটিন-সমৃদ্ধ চিকেন ব্রেস্ট স্যান্ডউইচ! দেখুন রেসিপি

ওজন কমাতে চান? বানিয়ে নিন প্রোটিন-সমৃদ্ধ চিকেন ব্রেস্ট স্যান্ডউইচ! দেখুন রেসিপি

Updated: 21 Aug 2025, 04:55 PM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 21 Aug 2025 high protein chicken breast sandwich recipes for weight loss, High protein chicken breast sandwich recipes for weight loss indian, Easy high protein chicken breast sandwich recipes for weight loss, simple high-protein sandwich, high-protein sandwich vegetarian, high-protein sandwich fillings, high protein sandwich indian, high protein sandwich bodybuilding, healthy chicken sandwich recipes for weight loss, weight loss, weight loss food, Weight Loss Recipe, High protein chicken breast sandwich, চিকেন স্যান্ডুইচ, চিকেন স্যান্ডুইচ রেসিপি, ডায়েট রেসিপি, ডায়ে

High protein chicken breast sandwich: যারা ওজন কমাতে চান এবং পেশি শক্তিশালী করতে চান, তাদের জন্য প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খুব দরকারি। চিকেন ব্রেস্ট দিয়ে খুব সহজে প্রোটিন-সমৃদ্ধ স্যান্ডউইচ বানানো যায়।

1/9যারা ওজন কমাতে চান এবং পেশী শক্তিশালী করতে চান, তাদের জন্য প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খুব দরকারি। চিকেন ব্রেস্ট দিয়ে খুব সহজে প্রোটিন-সমৃদ্ধ স্যান্ডউইচ বানানো যায়।
2/9সুস্বাদু চিকেন ব্রেস্ট স্যান্ডউইচ বানানোর অনেক উপায় আছে। ঘরে থাকা কিছু জিনিস দিয়ে চিকেন ব্রেস্ট স্যান্ডউইচ কীভাবে বানাতে হয়, তা জেনে নেওয়া যাক।
3/9চিকেন ব্রেস্ট স্যান্ডউইচ বানানোর জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণ- ব্রেড, চিকেন ব্রেস্ট একটি বাটি, ক্যাপসিকাম, পেঁয়াজ, গরম মশলা, নুন, গোল মরিচের গুঁড়ো। স্যান্ডউইচ স্প্রেড বা মায়োনিজ ব্যবহার করতে পারেন। তবে ওজন কমাতে চাইলে মেয়োনিজ ব্যবহার না করাই ভালো।
4/9ক্যাপসিকাম, পেঁয়াজ ছোট করে কেটে নিন। অন্য সবজি থাকলে (গাজর-বিনস) ছোট করে কেটে দিন। চিকেনের সঙ্গে সামান্য আদা-রসুন মিশিয়ে নিয়ে অল্প তেলে ভেজে নিন। তারপর একটু ঠান্ডা হলে চিকেন কুচিয়ে নিন।
5/9এবার একটি তাওয়া নিন। সামান্য তেল দিন। পেঁয়াজ ভাজুন। সামান্য আদা রসুনের পেস্ট দিয়ে ভাজুন। ক্যাপসিকাম দিন। সামান্য লবণ দিন। সামান্য ভাজলেই হবে। একটু গরম মশলা দিন। সামান্য জল দিয়ে ঢাকনা দিয়ে সেদ্ধ করুন। এক মিনিট পর তাতে চিকেন দিয়ে নাড়াচাড়া করে গ্যাস বন্ধ করে দিন।
6/9এবার পাউরুটিতে মাখন বা স্যান্ডুইচ স্প্রেড বা মেয়োনিজ মাখিয়ে নিন। তবে ডায়েট করছেন যারা, তাঁরা ধনেপাতা-পুদিনার চাটনি দিতে পারেন।
7/9এরপর আগে থেকে ভেজে রাখা চিকেন ব্রেস্ট এবং অন্যান্য মশলা পাউরুটিতে দিন। তারপর অন্য আরেকটি পাউরুটির টুকরো চাপা দিয়ে, স্যান্ডউইচ মেকার মেশিনে দিন।
8/9এভাবে বেশি কষ্ট না করে চিকেন ব্রেস্ট স্যান্ডউইচ বানানো যায়। একই ভাবে ব্রেডের ভেতরে ডিম বা পনির যোগ করেও স্যান্ডউইচ বানাতে পারেন।
9/9যারা ওজন কমাতে চান তাদের প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। একই ভাবে পিজ্জা, পাস্তা বা ভাজা খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। প্রতিদিন কম করে এক ঘণ্টা ওয়ার্কআউট করে ঘাম ঝরাতে হবে। সবজি, ফল ডায়েটে রাখতে হবে। ভাত কম করতে হবে।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

PCOS এবং PCOD-এর তফাত জানেন না অনেকেই, কেন আলাদা রোগ দুটো? বুঝিয়ে বললেন চিকিৎসক বি গ্রেড ছবিতে শরীর দেখিয়ে চর্চায়, বলিপাড়ার ১০ নায়িকার তালিকায় রয়েছেন ক্যাটরিনা আসছে পুজো! সস্তা হচ্ছে 'মাদার ডেয়ারি'র দুধ, পনির সহ বহু কিছু, দাম কত দাঁড়াচ্ছে? ঘাড়ে চাপবে দেনার বোঝা, প্রিয়জনও ফেলতে পারে বিপদে! সূর্যগ্রহণে ফাঁড়া ৩ রাশির মোটে ১৬২ দিনেই ১ লাখ টাকায় মিলল ৪.৪৮ লাখ রিটার্ন! বাজারে ‘বড় ধামাকা’ এই শেয়ারের নিয়োগ মামলায় স্বস্তি পার্থর, আরও একটি মামলায় পেলেন জামিন, জেলমুক্তি কি হবে? পিছে তো দেখো-র মাধ্যমে জনপ্রিয়তা পাওয়া আহমেদ শাহর পরিবারে দুঃসংবাদ,মৃত্যু ভাইয়ের মাধুরীর সঙ্গে শাহরুখের এই ছবি ডাহা ফ্লপ হওয়ায় পরিচালক নায়িকাকে দায়ি করেন! করমর্দন বিতর্কে নয়া মোড়, PCB-র মিথ্যাচারের পর্দা ফাঁস করল ভারত শারদোৎসবের আগে বাঙালির বড় পুজো! অরন্ধনে কী কী রান্না করার রীতি জানেন?

Latest pictures News in Bangla

মোটে ১৬২ দিনেই ১ লাখ টাকায় মিলল ৪.৪৮ লাখ রিটার্ন! বাজারে ‘বড় ধামাকা’ এই শেয়ারের আয়কর রিটার্ন দাখিলের সময়সীমা বাড়ানো হল, কবে পর্যন্ত ITR ফাইল করা যাবে? স্থানীয় বাড়ি নয়, কাশ্মীরে গা ঢাকা দেওয়ার নয়া প্যাঁয়তারা জঙ্গিদের! কোন আস্তানা? তুঙ্গে ‘বয়কট’ রব! Ind- Pak ম্যাচে সূর্যরাও ‘প্রতীকী’ প্রতিবাদ জানাবেন?-Report লাদেনের মৃত্যুর পর তার স্ত্রীদের সঙ্গে কী ঘটে পাকিস্তানে? সস্তা হচ্ছে কিসান জ্যাম, হরলিক্স সহ বহু কিছু! দাম জানাল HUL, কমবে কবে থেকে? রবিতে ভারী বৃষ্টি ৬ জেলায়, পুজোর শপিংয়ের মধ্যেই উঠবে ঝড়, মহালয়ার আগে কী হবে? ৬,৭৪৯ টাকায় 5G স্মার্টফোন! আছে ৮ GB র‍্যামও, এই ফোনের সেল শুরু হল এখনই, কিনবেন? কুতুব মিনারের থেকেও উঁচু ব্রিজ, কঠিন জায়গায় ৪৫ টানেল, এবার মিজোরামেও যাবে ট্রেন ২৫ GB পর্যন্ত ডেটা, খরচ ১৪০ টাকার মধ্যে- জিয়োর এই প্ল্যানগুলি জানেন? কী লাভ হয়?

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.