Why gaining weight? ব্যায়াম-ডায়েট করেও ওজন কমছেই না! এই ১০ ভুল করছেন না তো?
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 25 Dec 2024, 09:33 AM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Why gaining weight? ব্যায়াম-ডায়েট করেও ওজন কমছেই না! এই ১০ ভুল করছেন না তো?
পরবর্তী খবর
স্বাস্থ্যকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম করলেও বেড়ে যেতে পারে ওজন। শুধুমাত্র কয়েকটি ভুলেও কারণেই এমনটাই হয় বলে দাবি করছেন ফিটনেস এবং নিউট্রিশন কোচ শিতিজা। তাহলে আপনিও দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন? এটাও নিশ্চয়ই জানেন যে আপনার খাদ্য, ব্যায়াম এবং আপনার জীবনধারায় ছোট ছোট পরিবর্তনগুলিও এই ক্ষেত্রে আপনাকে দারুণ রেজাল্ট পেতে সাহায্য করতে পারে। তবে, যে ভুলগুলো উল্টো ফল দিতে পারে, সেগুলোও এখন জেনে নেওয়া জরুরি।
আরও পড়ুন: (Viral Video: যাত্রীর দাপটে হাইজ্যাকের হাত থেকে বাঁচল বিমান, ভাইরাল ভিডিয়ো দেখে অবাক নেটিজেন)
কোন ১০ ভুল এড়িয়ে যেতে হবে
একটি সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, শিতিজাও এ প্রসঙ্গে লিখেছেন যে যারা ওজন নিয়ে খুব চিন্তিত তাঁদের এই বিষয়গুলো মাথায় রাখা উচিত! কোচের দাবি যে মহিলারা স্বাস্থ্যকর খেতে পারেন, ব্যায়াম করতে পারেন এবং তা সত্ত্বেও রাতারাতি তাঁদের ২ -পাউন্ড (প্রায় ১ কেজি) ওজন বৃদ্ধি পেতেই পারে। এটি অবশ্যই হতাশাজনক। আর এ ক্ষেত্রে রেহাই পাওয়ার জন্য ১০ ভুল এড়িয়ে যাওয়া জরুরি।
- বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত ডিনার
- প্রচণ্ড মানসিক চাপ
- খুব বেশি ব্যায়াম
- দেরী করে ডিনার
- পিরিয়ডে অসুবিধা
- খারাপ ঘুম
- মলত্যাগে অসুবিধা
- বেশি সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
- বেশিরভাগ সময়ই অস্বস্তিতে থাকা
- সঠিক সময়ে ওজন না করা
শিতিজা আরও ব্যাখ্যা করেছেন, 'মনে রাখবেন, বেশিরভাগই শরীরে জল ধরে রাখা বা প্রদাহের কারণে ওজন বাড়তেই থাকে, চর্বির কারণে নয়। আপনি ভুলবশত ৭০০০ ক্যালোরি খাননি! কিন্তু আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনি চর্বি হারাচ্ছেন যদি স্কেল এটি না দেখায়? "
আরও পড়ুন: (Chocolate With Chicken Tikka: চিকেন চকোলেট টিক্কা তৈরি করলেন ব্যক্তি, ভিডিয়ো দেখে হতবাক নেটপাড়া)
কীভাবে বুঝবেন ওজন কমছে
⦿ আপনার পোশাক একটু ঢিলে হতে শুরু করবে।
⦿ আপনি আরও শক্তিশালী অনুভব করবেন (যেমন, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা সহজ হবে)।
⦿ আপনি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ওজনে একটি সাধারণ হ্রাস দেখতে পাবেন।
শিতিজা আৰু যোগ করেছেন, 'শুধুমাত্র স্কেলে সংখ্যা নয়, ওজন কমানোর খাতে প্রকৃত অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এই পয়েন্টগুলো মাথায় রাখা জরুরি৷ এরপর শান্ত থাকুন, এবং মনে রাখবেন, ওজন পরিবর্তন স্বাভাবিক!