বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Best Weight Gainer Food Items: বাচ্চার কম ওজন কি চিন্তায় রাখছে? খাওয়ান এই খাবারগুলি, কাটবে উদ্বেগ
পরবর্তী খবর

Best Weight Gainer Food Items: বাচ্চার কম ওজন কি চিন্তায় রাখছে? খাওয়ান এই খাবারগুলি, কাটবে উদ্বেগ

শিশুদের জন্যপুষ্টিবর্ধক হল ডাল।

বহু শীর্ণকায় শিশুকেই দেখা যায় খেতে খুব একটা পছন্দ করে না, আবার তাদের ওজনের কমতিকে কেন্দ্র করে রীতিমতো উদ্বেগ শুরু হয় অভিভাবকদের। বিশেষজ্ঞরা এক্ষেত্রে কয়েকটি খাবারের পদের নাম উল্লেখ করছেন, যা খেলে বাচ্চার ওজন বাড়তে বাধ্য!

বহু শিশুই খাবার সময় বিভিন্ন বায়না করে থাকে। খাবার দেখলেই তাদের নানান অজুহাত শুরু হয়ে যায়। ফলে অল্প খাবার খেয়েই তারা উঠে যায়। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে অনেকটা ফাঁক থেকে যায় পুষ্টিতে। বহু শীর্ণকায় শিশুকেই দেখা যায় খেতে খুব একটা পছন্দ করে না, আবার তাদের ওজনের কমতিকে কেন্দ্র করে রীতিমতো উদ্বেগ শুরু হয় অভিভাবকদের। বিশেষজ্ঞরা এক্ষেত্রে কয়েকটি খাবারের পদের নাম উল্লেখ করছেন, যা খেলে বাচ্চার ওজন বাড়তে বাধ্য!

কলা

সন্তানের ওজন বাড়াতে কলা সবচেয়ে কার্যকর। আপনি একটি কলা শেক তৈরি করে সন্তানকে দিতে পারেন। সেই সঙ্গে তাদের খাদ্যতালিকায় কলার পরিমাণ বাড়াতে চাইলে কলার রুটিও বানাতে পারেন। কলায় অনেক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। কলায় রয়েছে, A, B, B6, C ও ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন। থাকে পটাশিয়াম ও ফলিক অ্যাসিড।

ডিম

প্রোটিনের সেরা উৎস হল ডিম। সন্তানকে প্রতিদিন একটি করে সেদ্ধ ডিম খাওয়াতে হবে। আপনি অন্য কিছু ডিম রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন।ডিমে থাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেল। ডিমকে আরও পুষ্টিকর করতে আপনি আরও কিছু সবজি যোগ করতে পারেন। ডিমের তরকারি বাচ্চারাও খুব পছন্দ করে।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই, সি, কে এবং ফোলেট, কপার, ডায়েটারি ফাইবার এবং প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। আপনি একটি ফলের সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং এতে অ্যাভোকাডো যোগ করতে পারেন। তবে বহু শিশুই অ্যাভোকাডো খেতে একেবারেই পছন্দ করে না। সেক্ষেত্রে অ্যাভোকাডো জুস তৈরি করতে পারেন।

ঘি

বহু শিশুই এমনি এমনি ঘি খাওয়ার বায়না করে থাকে। আর যারা তা করে না, তাদের ওজন যদি তুলনামূলক কম হয়, তাহলে চিনি দিয়ে ঘি দিয়ে মাঝে মাঝেই তাদের খেতে দিতে পারেন। ঘোরাফেরার মাঝে ঘি খেলে শিশুর ওজন বাড়তে পারে। ঘিতে রয়েছে ভিটামিন, এ, ডি, ফসফরাস, মিনারেল, পটাশিয়াম।

ডাল

ডালে রয়েছে প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়াম, আয়রন, ফাইবার। শিশুদের জন্য অড়হর ও মুগডাল খুবই ভাল। এটি পুষ্টিবর্ধক।

Latest News

‘পেটে দু পেগ মদ পড়লেই…’! সলমনের কোন মেজাজ সামনে আনলেন মিকা, ‘সন্ধ্যা ছ'টার পর…’ হেরে গেল বাতের ব্যাথা! জিমে ওজন তুলে চমকে দিলেন ৭০-এর রোশনি, কী বলছেন চিকিৎসক? বৃষ সহ একঝাঁক রাশির ভাগ্য ঘুরবে মের শেষ থেকে!দেবগুরু, চন্দ্রের কৃপা পাবেন কারা? একটু জলের জন্য ‘কাতর মিনতি’! সত্যিই কি পাকিস্তানকে ট্রোল করলেন ট্রাম্প? খেলা তো দূরের কথা, বাবর-রিজওয়ানদের ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টও ব্লক করা হল ভারতে AIFF-র বর্ষসেরা ফুটবলার মোহনবাগানের শুভাশিস! তালিকায় ইস্টবেঙ্গলের সৌম্যা পহেলগাঁও হামলার পেছনে পাক গুপ্তচর সংস্থার হাত! ছক কষতে মিটিং হয়েছিল কোথায়? IPL থেকে রাজস্থান ছিটকে যেতেই ম্যানেজমেন্টকে দুষলেন গিলি! বাটলারকে ছাড়ায় বিরক্ত কলকাতায় কোনও ‘রুফটপ রেস্তরাঁ’ রাখা যাবে না, ছাদ নিয়েও কড়া নির্দেশ পুরসভার করিশ্মা বা রবিনা নন, কার সঙ্গে সবথেকে বেশি হিট ছবিতে কাজ করেছেন অজয়?

Latest lifestyle News in Bangla

ত্বকের যত্নেও ছক্কা হাঁকায় লিচু! গরমের দিনে এর উপকারিতার লিস্ট লম্বা পেট ভরে খেয়ে ওজন মাপলেই গন্ডগোল, ওজন মাপার সঠিক সময়ে তবে কোনটা? সত্যিই কি নীতা আম্বানির প্রিয় চায়ের কাপ দাম এই এত্ত লাখ টাকা? Report চমকে দিচ্ছে গরমেও ঠোঁট ফাটছে? লিপ বাম কেনার আগে খেয়াল রাখুন এই ৫ টি বিষয় তরমুজের খোসা দিয়েই রান্না করুন সুস্বাদু এই তরকারি, লিখে ফেলুন সহজ রেসিপি না বুঝে ফেলে দিচ্ছেন তরমুজের পাল্প, এর সঙ্গে বীজ মিশিয়ে তৈরি করুন সেরা পানীয়! চারধাম যাত্রার সময় ভুলবেন না এই বিষয়, নাহলে বিপদ পিছু ছাড়বেই না গরমের দিনে আপনার পরিবারের সদস্যদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেবে এই ৫ গাছ! গরমকালে আপনার সন্তানকে টিফিনে দিন এই ৬ টি সুস্বাদু খাবার, সারাদিন পেট ভরা থাকবে ছবি আঁকা থেকে পত্রিকা সম্পাদনা, সত্যজিৎ রায়ের এই ৯ প্রতিভা হয়তো অনেকেরই অজানা

IPL 2025 News in Bangla

IPL থেকে রাজস্থান ছিটকে যেতেই ম্যানেজমেন্টকে দুষলেন গিলি! বাটলারকে ছাড়ায় বিরক্ত বহুদিন ডাক পাননি জাতীয় দলে! তবু দেশের হয়ে খেলার স্বপ্ন দেখা ছাড়েননি KKR অধিনায়ক স্বস্তিকের আদিখ্যেতায় বিরক্ত বিরাট? RCBর তারকা বললেন, ‘ওর সঙ্গে কোনওদিন থাকব না’ নিজেদের স্কাউটদেরই পাত্তা দেয়নি CSK! IPL মাতাচ্ছেন প্রিয়াংশরা, সেখানে ১০এ ধোনিরা টস জয়ের রহস্য জেনে গেছেন হার্দিক? বড় ইঙ্গিত দিলেন দীপ! পান্ডিয়ার ক্লাসে রিয়ান কুম্বলে বা দ্রাবিড় নয়! এই প্রোটিয়া ক্রিকেটারই শুরুর দিকে বদলে দেয় বিরাটের জীবন RR vs MI ম্যাচ যেন গলি ক্রিকেট! IPL 2025-এর খেলা ছেড়ে বল খুঁজতে ব্যস্ত সূর্য ওতো বোলিংয়ের ডন ব্র্যাডম্যান… কিংবদন্তির সঙ্গে বুমরাহর তুলনা করলেন গিলক্রিস্ট আইপিএল ২০২৫: প্লে-অফের দৌড় থেকে ছিটকে গেল CSK-RR! শেষ চারের লড়াইয়ে এগিয়ে কারা? হার্দিক ও সূর্যভাই শেষের দিকে যেভাবে গিয়ার বদলেছে… হারের কারণ জানালেন রিয়ান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.