বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Best Weight Gainer Food Items: বাচ্চার কম ওজন কি চিন্তায় রাখছে? খাওয়ান এই খাবারগুলি, কাটবে উদ্বেগ
পরবর্তী খবর

Best Weight Gainer Food Items: বাচ্চার কম ওজন কি চিন্তায় রাখছে? খাওয়ান এই খাবারগুলি, কাটবে উদ্বেগ

শিশুদের জন্যপুষ্টিবর্ধক হল ডাল।

বহু শীর্ণকায় শিশুকেই দেখা যায় খেতে খুব একটা পছন্দ করে না, আবার তাদের ওজনের কমতিকে কেন্দ্র করে রীতিমতো উদ্বেগ শুরু হয় অভিভাবকদের। বিশেষজ্ঞরা এক্ষেত্রে কয়েকটি খাবারের পদের নাম উল্লেখ করছেন, যা খেলে বাচ্চার ওজন বাড়তে বাধ্য!

বহু শিশুই খাবার সময় বিভিন্ন বায়না করে থাকে। খাবার দেখলেই তাদের নানান অজুহাত শুরু হয়ে যায়। ফলে অল্প খাবার খেয়েই তারা উঠে যায়। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে অনেকটা ফাঁক থেকে যায় পুষ্টিতে। বহু শীর্ণকায় শিশুকেই দেখা যায় খেতে খুব একটা পছন্দ করে না, আবার তাদের ওজনের কমতিকে কেন্দ্র করে রীতিমতো উদ্বেগ শুরু হয় অভিভাবকদের। বিশেষজ্ঞরা এক্ষেত্রে কয়েকটি খাবারের পদের নাম উল্লেখ করছেন, যা খেলে বাচ্চার ওজন বাড়তে বাধ্য!

কলা

সন্তানের ওজন বাড়াতে কলা সবচেয়ে কার্যকর। আপনি একটি কলা শেক তৈরি করে সন্তানকে দিতে পারেন। সেই সঙ্গে তাদের খাদ্যতালিকায় কলার পরিমাণ বাড়াতে চাইলে কলার রুটিও বানাতে পারেন। কলায় অনেক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। কলায় রয়েছে, A, B, B6, C ও ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন। থাকে পটাশিয়াম ও ফলিক অ্যাসিড।

ডিম

প্রোটিনের সেরা উৎস হল ডিম। সন্তানকে প্রতিদিন একটি করে সেদ্ধ ডিম খাওয়াতে হবে। আপনি অন্য কিছু ডিম রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন।ডিমে থাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেল। ডিমকে আরও পুষ্টিকর করতে আপনি আরও কিছু সবজি যোগ করতে পারেন। ডিমের তরকারি বাচ্চারাও খুব পছন্দ করে।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই, সি, কে এবং ফোলেট, কপার, ডায়েটারি ফাইবার এবং প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। আপনি একটি ফলের সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং এতে অ্যাভোকাডো যোগ করতে পারেন। তবে বহু শিশুই অ্যাভোকাডো খেতে একেবারেই পছন্দ করে না। সেক্ষেত্রে অ্যাভোকাডো জুস তৈরি করতে পারেন।

ঘি

বহু শিশুই এমনি এমনি ঘি খাওয়ার বায়না করে থাকে। আর যারা তা করে না, তাদের ওজন যদি তুলনামূলক কম হয়, তাহলে চিনি দিয়ে ঘি দিয়ে মাঝে মাঝেই তাদের খেতে দিতে পারেন। ঘোরাফেরার মাঝে ঘি খেলে শিশুর ওজন বাড়তে পারে। ঘিতে রয়েছে ভিটামিন, এ, ডি, ফসফরাস, মিনারেল, পটাশিয়াম।

ডাল

ডালে রয়েছে প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়াম, আয়রন, ফাইবার। শিশুদের জন্য অড়হর ও মুগডাল খুবই ভাল। এটি পুষ্টিবর্ধক।

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? ৫ জুলাই ২০২৫ রাশিফল রইল ‘ট্রমায়’ মনোজিতের গার্লফ্রেন্ড! বললেন ‘আর সহ্য করতে পারছি না’, চাইলেন ‘জাস্টিস’ থোড়াই কেয়ার মার্কিনি শুল্কের ‘হুমকি’কে! বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে বড় ইঙ্গিত মন্ত্রীর শুক্রর নক্ষত্র গোচরে ৫ রাশির আছে পদোন্নতির যোগ, সঙ্গে বাড়বে ব্যবসাও কন্টেন্ট ক্রিয়েশনে জোর স্ন্যাপচ্যাটের! কলকাতায় আয়োজিত হল ‘ক্রিয়েটর কানেক্ট’ ৮৪/৫, ৩০৩ রানের জুটি, ২০/৫- নাটকীয় তৃতীয় দিনে ১৮ নজির এজবাস্টনে, অনেক এগিয়ে ভারত ইনফেকশন হয়েছিল, যুবকের যৌনাঙ্গ কেটে বাদ দিল হাসপাতাল! ঠুকলেন মামলা কেউ ডাকে ডুগ্গু, কারও আবার অগ্নি, কে কোন নামে ডাকেন রূপসার ছেলেকে? শুরু হতে চলেছে চতুর্মাস, জেনে নিন এই পবিত্র মাসে কী করবেন আর কী করা উচিত না সবুজ-মেরুনে ফিরলেন কিয়ান নাসিরি, জানেন মোহনবাগান তাঁর সঙ্গে কত বছরের চুক্তি করল?

Latest lifestyle News in Bangla

স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ? কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.