বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Best Weight Gainer Food Items: বাচ্চার কম ওজন কি চিন্তায় রাখছে? খাওয়ান এই খাবারগুলি, কাটবে উদ্বেগ
পরবর্তী খবর

Best Weight Gainer Food Items: বাচ্চার কম ওজন কি চিন্তায় রাখছে? খাওয়ান এই খাবারগুলি, কাটবে উদ্বেগ

শিশুদের জন্যপুষ্টিবর্ধক হল ডাল।

বহু শীর্ণকায় শিশুকেই দেখা যায় খেতে খুব একটা পছন্দ করে না, আবার তাদের ওজনের কমতিকে কেন্দ্র করে রীতিমতো উদ্বেগ শুরু হয় অভিভাবকদের। বিশেষজ্ঞরা এক্ষেত্রে কয়েকটি খাবারের পদের নাম উল্লেখ করছেন, যা খেলে বাচ্চার ওজন বাড়তে বাধ্য!

বহু শিশুই খাবার সময় বিভিন্ন বায়না করে থাকে। খাবার দেখলেই তাদের নানান অজুহাত শুরু হয়ে যায়। ফলে অল্প খাবার খেয়েই তারা উঠে যায়। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে অনেকটা ফাঁক থেকে যায় পুষ্টিতে। বহু শীর্ণকায় শিশুকেই দেখা যায় খেতে খুব একটা পছন্দ করে না, আবার তাদের ওজনের কমতিকে কেন্দ্র করে রীতিমতো উদ্বেগ শুরু হয় অভিভাবকদের। বিশেষজ্ঞরা এক্ষেত্রে কয়েকটি খাবারের পদের নাম উল্লেখ করছেন, যা খেলে বাচ্চার ওজন বাড়তে বাধ্য!

কলা

সন্তানের ওজন বাড়াতে কলা সবচেয়ে কার্যকর। আপনি একটি কলা শেক তৈরি করে সন্তানকে দিতে পারেন। সেই সঙ্গে তাদের খাদ্যতালিকায় কলার পরিমাণ বাড়াতে চাইলে কলার রুটিও বানাতে পারেন। কলায় অনেক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। কলায় রয়েছে, A, B, B6, C ও ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন। থাকে পটাশিয়াম ও ফলিক অ্যাসিড।

ডিম

প্রোটিনের সেরা উৎস হল ডিম। সন্তানকে প্রতিদিন একটি করে সেদ্ধ ডিম খাওয়াতে হবে। আপনি অন্য কিছু ডিম রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন।ডিমে থাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেল। ডিমকে আরও পুষ্টিকর করতে আপনি আরও কিছু সবজি যোগ করতে পারেন। ডিমের তরকারি বাচ্চারাও খুব পছন্দ করে।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই, সি, কে এবং ফোলেট, কপার, ডায়েটারি ফাইবার এবং প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। আপনি একটি ফলের সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং এতে অ্যাভোকাডো যোগ করতে পারেন। তবে বহু শিশুই অ্যাভোকাডো খেতে একেবারেই পছন্দ করে না। সেক্ষেত্রে অ্যাভোকাডো জুস তৈরি করতে পারেন।

ঘি

বহু শিশুই এমনি এমনি ঘি খাওয়ার বায়না করে থাকে। আর যারা তা করে না, তাদের ওজন যদি তুলনামূলক কম হয়, তাহলে চিনি দিয়ে ঘি দিয়ে মাঝে মাঝেই তাদের খেতে দিতে পারেন। ঘোরাফেরার মাঝে ঘি খেলে শিশুর ওজন বাড়তে পারে। ঘিতে রয়েছে ভিটামিন, এ, ডি, ফসফরাস, মিনারেল, পটাশিয়াম।

ডাল

ডালে রয়েছে প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়াম, আয়রন, ফাইবার। শিশুদের জন্য অড়হর ও মুগডাল খুবই ভাল। এটি পুষ্টিবর্ধক।

Latest News

পাক পর্দা ফাঁস!'Op সিঁদুরে' গুড়িয়ে যায় মুরিদকে ক্যাম্প, বিস্ফোরক লস্কর কমান্ডার মুখে মিষ্টি কথা বললেও অন্যের উন্নতি দেখে হিংসায় জ্বলে এরা, চেনার উপায়? মোটে ৬ মাসে ২০০% উত্থান! সর্বোচ্চ স্তরের খুব কাছেই আছে ভারতের এই ডিফেন্স স্টক প্রয়াত গায়ক জুবিন গর্গ, স্কুবা ডাইভিং করতে গিয়ে ঘটে দুর্ঘটনা ব্রিটিশ বিরোধী স্বদেশিয়ানার প্রতীক! বাংলার জয়গাথা হয়ে উঠেছিল মায়ের এই ব্রত মুম্বইয়ে বঙ্গশ্রমিকের অস্বাভাবিক মৃত্যু, সংস্থা মালিকের বিরুদ্ধে গুচ্ছ অভিযোগ বিতাড়িত নন, নিজেই ‘কল্কি’ ছেড়েছেন দীপিকা, নেপথ্যে রয়েছে কোন কারণ? গভীর রাতে ট্যাংরার আবাসনে ঢুকে বহিরাগতদের তাণ্ডব, দরজায় লাথি, ভাঙচুর, ধৃত ৬ দশমীর পর ঘর বদল শনিদেবের! ৪ রাশির উপচে পড়বে পকেট, প্রেমজীবনেও বড় সুখবর এই হিট ছবির জন্য সলমনের থেকে বেশি পারিশ্রমিক পেয়েছিল এই অভিনেত্রী! কে তিনি?

Latest lifestyle News in Bangla

ব্রিটিশ বিরোধী স্বদেশিয়ানার প্রতীক! বাংলার জয়গাথা হয়ে উঠেছিল মায়ের এই ব্রত সেনার মানসিক স্বাস্থ্যের কথা ভেবে ৩ বছর মেয়াদ বাড়ল CISF-Mpower চুক্তির বিশ্বজুড়ে ব্রেন ইটিং অ্যামিবায় মৃত্যুহার ৯৫ শতাংশ, কেরলে কত? কী উপসর্গ? বোতল বোতল তেল খান রোজ, তাও নেই বিন্দুমাত্র মেদ! কীভাবে? কী বললেন রহস্যময় যুবক কলকাতা বিমানবন্দরে কর্তৃপক্ষের বিশ্বকর্মা পুজো, কেমন হল? দেখে নিন এক ঝলক AI নয়, গুরুত্ব দিতে হবে সততাকে! XIMB-এর সামিটে আর কী বললেন কর্পোরেট কর্তারা সাদা থান পরে নবপত্রিকা, এই পুজোয় লক্ষ্মী-সরস্বতীর বদলে মায়ের সঙ্গী জয়া-বিজয়া আট থেকে আশি, সকলেই পড়তে পারেন সেপসিসের ফাঁদে, প্রতিরোধের উপায় জানালেন চিকিৎসক পুজোর আগেই নিজের ফ্যাশন ব্র্যান্ড লঞ্চ করলেন সৌরভ, নয়া উদ্যোগ নিয়ে কী বললেন দাদা ‘চাকরির চেয়ে বেশি…’, ঘরে বসে এক্স-এ পোস্ট! মাসে কত রোজগার ২১ বছরের ইঞ্জিনিয়ারের?

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.