বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Exercise to Reduce Double Chin: গলার মেদ কমাতে চান? জোরে জোরে ইংরেজির দুটো অক্ষর বললে কাজ হবে

Exercise to Reduce Double Chin: গলার মেদ কমাতে চান? জোরে জোরে ইংরেজির দুটো অক্ষর বললে কাজ হবে

Updated: 22 Jul 2022, 01:58 PM IST Suman Roy
1/7অনেকেই নিখুঁত চোয়াল পেতে চান। কিন্তু বয়স বাড়লে চোয়াল এবং গলায় মেদ জমার আশঙ্কা বাড়ে। তাতে চোয়ালের আকৃতি বদলে যেতে থাকে। এটিকেই বলে Double Chin। অর্থাৎ চোয়ালের তলার দিকে তাকালে মনে হয় যেন, আর একটি মুখমণ্ডল রয়েছে পিছনে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে? 
2/7গলা, চোয়াল বা মুখের মেদ কমানো সবচেয়ে কঠিন। কারণ এই এলাকার পেশির ব্যয়াম করা কঠিন। কিন্তু তবু কয়েকটি উপায় জানা থাকলে এই মেদও কমানো যায়। দেখে নেওয়া যাক, এই উপায়গুলি কী কী। 
3/7১। ঘাড় তুলে চিবোনো: এটি করার জন্য প্রথমেই ঘাড় তুলে ছাদের দিকে তাকান। এবার নীচের দাঁতগুলিকে এমনভাবে নাড়ান, মনে হয় যেন কিছু চিবোচ্ছেন। এভাবে চালিয়ে যান। ১০ সেকেন্ড এরকম করার পরে কিছু ক্ষণ বিশ্রাম নিন। তার পরে ১ মিনিট পরে আবার করুন। দিনে বার পাঁচেক এমন করলে মেদ কমবে।
4/7২। চুমুর মতো ভঙ্গী করুন: গাল দু’টি দু’পাশ দিয়ে টেনে ভিতরে ঢোকান। এবার ঠোঁট দু’টি চুমু খাওয়ার মতো করুন। এতেও গালের মেদ কমবে। গলার পেশিতেও টান পড়বে। ফলে সেই এলেকার মেদও কমে যাবে। 
5/7৩। জিভের ব্যয়াম: এক্ষেত্রেও ঘাড়া হালকা উপর দিকে তুলুন। তার পরে জিভটি যত দূর সম্ভব বাইরে বার করুন। তার পরে জিভ দিয়ে নাক স্পর্ষ করার মতো ভঙ্গী করুন। এতে জিভের লাগোয়া পেশির ব্যায়াম হবে। তাতে কমবে মুখের মেদ। 
6/7৪। প্রাণ খুলে হাসুন: আপনি কি জানেন মুখের মেদ কমানোর জন্য এর চেয়ে ভালো ব্যায়াম খুব কমই আছে? তাই রোজ দু’বেলা ৫ থেকে ৭ মিনিট করে হাসুন। তাতে গোটা মুখের পেশির ব্যায়াম হবে। ফলে মুখের মেদ কমবে। 
7/7৫। দু’টি ইংরেজি অক্ষর বলুন: এক্ষেত্রে প্রথমেই কাঠঠোকরার মতো ভঙ্গী করতে হবে। একবার মাথা ধীরে ধীরে পিছন দিকে নিতে হবে। আবার সামনে ঝোঁকাতে হবে। সামনে ঝোঁকানোর সময়ে জোরে বলতে হবে ‘এক্স’ (X)। আর মাথা পিছন দিকে হেলানোর সময়ে জোরে বলতে হবে ‘কিউ’ (Q)। টানা ১-২ মিনিট এটি করতে হবে। দিনের মাথায় ৫-৬ বার এমন করলে কমবে গলার মেদ। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘যে ছেলেরা মেয়েদের ঋতুস্রাবের ব্যথা তুচ্ছ করে, তাদের হলে তো…’, বিস্ফোরক জাহ্নবী রিজায়কে টপকে সেরার সেরা হাসান আলি, PSL-এ ইতিহাস পাক পেসারের ‘আজ চারদিন পর…’ ভিড় বাসে বৃদ্ধকে সিট ছেড়ে দিতেই যা শুনতে হল এই যুবককে! থ সকলে চাকরিহারা শিক্ষাকর্মীরাও ৩১ ডিসেম্বর পর্যন্ত কাজ করতে পারবেন? এল রাজ্যের আশ্বাস ‘বদ্রীনাথে আমার মন্দির’ মন্তব্যে বিপাকে উর্বশী! ক্ষমা চাইতে হবে, এল হুঁশিয়ারি ভাঙড়ে তৃণমূলের পার্টি অফিস ভাঙচুর–অগ্নিসংযোগের অভিযোগ, কাঠগড়ায় আইএসএফ RAW নিয়ে দাবি, ভারতের সঙ্গে 'শত্রুতায়' বদ্ধপরিকর ইউনুসের 'আতঙ্কিত' শিষ্য? কখনও বিমান চড়েননি, হেলিকপ্টার দেখতেই চড়বার বায়না যুবকের! তারপর যা করলেন… বঙ্গোপসাগরে পাক স্বপ্ন ডোবাল ভারত, লঙ্কার ঝাঁঝে চোখে জল ইসলামাবাদের জ্যাভেলিনে সোনা জিতে ইতিহাস হিমাংশুর! ভবিষ্যতের নীরজ চোপড়া পেয়ে গেল ভারত?

Latest pictures News in Bangla

রিজায়কে টপকে সেরার সেরা হাসান আলি, PSL-এ ইতিহাস পাক পেসারের ১৪ বছর আগের রেকর্ড ভেঙে IPL-এ ইতিহাস আর্শের, হলেন RCB vs PBKS ম্যাচের আসল ‘কিং’ বৃষ্টির জেরে পিছিয়ে গেল RCB vs PBKS ম্যাচ,শেষ কখন শুরু হতে পারে, IPL-এর নিয়ম কী? বদলে গেল Super Cup-এ ইস্টবেঙ্গল-কেরালা ব্লাস্টার্স ম্যাচের সময়, জানুন নতুন সূচি কঙ্গনার কেরিয়ারে ৮ ফ্লপ সিনেমা, একটিতে ছিলেন প্রয়াত অভিনেতা ইমরানও সুপ্রিম কোর্টে DA মামলায় টুইস্ট? নতুন সম্ভাবনা দেখছেন রাজ্য সরকারি কর্মচারীরা আউট হয়েও কিপারের ভুলে বাঁচলেন রিকেলটন! শাস্তি পেলেন বোলার! নিয়মে ক্ষুব্ধ বরুণ ১০ জনের Lyonকে হারিয়ে Europa League-র শেষ চারে ম্যান ইউ! ১২০ মিনিটের মাথায় ২ গোল শুক্রে ৪ জেলায় শিলাবৃষ্টি, ঝোড়ো হাওয়া উঠবে জোরেও! কবে থেকে বাংলায় গরম বাড়বে? IPL-এ দ্বিতীয় দ্রুততম ১০০০ ট্র্যাভিস হেডের, রেকর্ড রয়েছে এই KKR তারকার দখলে

IPL 2025 News in Bangla

IPL-এর তুলনায় বেশি টাকা পান PSL-এর প্রতি ম্যাচের সেরা ক্রিকেটার- তফাৎ কতটা? বিরাটদের হারিয়ে RCB ও GT-কে পিছনে ঠেলে IPL 2025 পয়েন্ট টেবিলে PBKS-র লম্বা জাম্প ঘরের মাঠে হারের হ্যাটট্রিক RCB-র, বৃষ্টি বিঘ্নিত ম্যাচ ৫ উইকেটে জিতে দুইয়ে PBKS RCB-র মান বাঁচালেন ডেভিড, PBKS-এর বিরুদ্ধে একাই করলেন ৫০,বাকিদের মিলিত সংগ্রহ ৪৫ অনন্য নজির গড়লেন RCB ক্যাপ্টেন রজত পতিদার! তেন্ডুলকরের রেকর্ডকে পিছনে ফেললেন সঞ্জুর সঙ্গে কি দ্রাবিড়ের ঝামেলা শুরু হয়েছে? অবশেষে মুখ খুললেন RR-র কোচ সঞ্জু কি RR vs LSG ম্যাচ খেলতে পারবেন? নাকি অধিনায়ক বদলাবে? আপডেট দিলেন দ্রাবিড় ১৮ বছর IPL খেলার জন্য সম্মানিত হয়েছেন ধোনি, কোহলি, রোহিত, তবে উপেক্ষিত KKR তারকা রোহিতে যেন আচ্ছন্ন ট্র্যাভিস হেড! MI vs SRH ম্যাচের অনেক ছবি দেখে মজা নেটিজেনদের MI-র 'ঘরের ছেলেকে' তুলে নিল CSK! মহারণের আগেই 'খেলা' দেখালেন ধোনিরা
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
LOGO__betvisa_200x200

Betvisa

star star star star star 4.9/

6,000.000+downloads/Free/Bengali/Version2.3.4

6.88% Weekly Cashback on 2025 IPL Sports

  • 3% Unlimited Deposit Bonus
  • 1.2% Cash Rebate on Live Casino
  • ৳3000 Daily Reload Bonus on Slots & Fishing
bKash bank OK Wallet upay
PLAY NOW
Free Bonus
Download For
android