বর্ষা হয়তো একটি রোমান্টিক ঋতু, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের কথা ভুলেই যাবেন। অনেকেই মনে করেন, আকাশে মেঘ জমার সাথে সাথেই চা এবং পকোড়া খেতেই হবে। কিন্তু আপনি ভুলে যান, আবহাওয়ার সাথে আপনার মেজাজ মেলাতে গিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হচ্ছে, যা করছেন আপনি নিজেই।আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, এখন সঠিক তথ্য জানার এবং কিছু সাধারণ বর্ষাকালীন ভুল ধারণা ভুলে যাওয়ার সময়। ডাঃ প্রত্যক্ষা ভার্দ্বাজ, ডায়েটিশিয়ান এবং ওজন ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞ, এইচটি লাইফস্টাইল-কে সাধারণ বর্ষাকালীন ভুল ধারণাগুলি সম্পর্কে জানিয়েছেন যা মানুষ বিশ্বাস করে। তিনি বলেছেন, ‘বর্ষা, গ্রীষ্মের প্রখর তাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার পাশাপাশি, অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করে। সংক্রমণ এবং খাদ্যবাহিত রোগ থেকে শুরু করে ত্বক এবং শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা পর্যন্ত, এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য একটি সময়োপযোগী পরীক্ষা। কিন্তু অনেকেই কিছু ভুল বিশ্বাস এবং পুরোনো কথায় বিশ্বাস করে যা তাদের ক্ষতি করে।’৫টি সাধারণ বর্ষাকালীন ভুল ধারণাভুল ধারণা ১: ঠাণ্ডায় মশলাযুক্ত এবং ভাজা খাবার ভালো। বাস্তবতা: ভাজা এবং মশলাযুক্ত খাবার অজীর্ণ, অম্লতা এবং এমনকি খাদ্যবাহিত রোগের লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, বর্ষায় প্রতিদিন পকোড়া খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। বর্ষায় মানবদেহের হজম ক্ষমতা কমে যায়, তাই ফাইবার, প্রোবায়োটিক এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ হালকা ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়া ভালো। এই সময়ে রান্না করা খাবার, স্যুপ এবং ভেষজ চা আরাম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত।মিথ ২: বর্ষাকালে ফল এড়িয়ে চলুন। বাস্তবতা: সাধারণভাবে বিশ্বাস করা হয় যে ফলগুলি বর্ষাকালে সংক্রমণ ঘটায় কিন্তু আম এবং কলায় থাকা ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে সুস্থ রাখে। তবে এই সময়ে ফলগুলি পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং কোনও বিশ্বস্ত বিক্রেতার কাছ থেকে কিনতে হবে। বর্ষাকালে জাম, নাশপাতি, লিচুর মতো মৌসুমি ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। মিথ 3: কম জল পান জলবাহিত রোগকে দূরে রাখতে পারে। বাস্তবতা: কম জল দিয়ে জলবাহিত সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যায় না, আসলে জল কম পান করার কারণে মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়ে। এই আর্দ্র পরিস্থিতিতে, ডিহাইড্রেশন হতেই থাকে, কারণ ঘাম হলেও বোঝা যায় না। তবে এই সময়ে কেবল ফোটানো বা ফিল্টারযুক্ত জল পান করা ভাল, আপনার নিজের জলের বোতল বহন করুন এবং রাস্তার পাশের বিক্রেতাদের কাছ থেকে কখনই পানীয় বা আইস কিউব কিনবেন না। ভাল হাইড্রেটেড থাকা শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং ভাল ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে। কল্পকাহিনী ৪: বর্ষার সময় ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। বাস্তবতা: অনেকে বৃষ্টির সময় স্যাঁতসেঁতে বা অলসতার মতো কারণ উল্লেখ করে তাদের ব্যায়ামের রুটিনগুলি এড়িয়ে যেতে পছন্দ করেন। কিন্তু ব্যায়াম বিপাক বজায় রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে। বাইরে যেতে না পারলে যোগব্যায়াম বা বাড়ির মধ্যে হাঁটার মতো ইনডোর ওয়ার্কআউটগুলি দুর্দান্ত বিকল্প। কল্পকাহিনী ৫: বর্ষাকালে সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার না করা বাস্তবতা: মেঘলা আকাশ ইউভি রশ্মিকে আটকায় না। ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মি মেঘ থাকলেও ত্বক এবং চুলকে প্রভাবিত করে এবং ক্ষতি করে। বৃষ্টির আবহাওয়াতেও ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন এবং চুলের পণ্য দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আর্দ্রতায় ছত্রাক বৃদ্ধি পাওয়ায় সঠিকভাবে চুল শুকানো গুরুত্বপূর্ণ।
