বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Best and worst sleeping positions: ঘুমের সময়ে সেরা পজিশন কোনটি, এর প্রভাবে কী কী লাভ হয়? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ জানুন

Best and worst sleeping positions: ঘুমের সময়ে সেরা পজিশন কোনটি, এর প্রভাবে কী কী লাভ হয়? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ জানুন

Updated: 24 Sep 2022, 01:18 PM IST Sritama Mitra

Best Sleeping Positions: ব্যথা বেদনা কিম্বা হজমে অ... more

Best Sleeping Positions: ব্যথা বেদনা কিম্বা হজমে অস্বস্তি থেকে ত্রাণ পেতে বিশেষজ্ঞরা দিচ্ছেন কিছু পরামর্শ। বলছেন, শরীরকে চাঙ্গা রাখতে রাতে ঘুমের সময় কিছু পজিশনে শুলে তা ব্যথা, বেদনার সমস্যা লাঘব করতে পারে। দেখে নিন সেই পজিশনগুলি।

1/5অল্প বয়সেই শরীরে ব্যথা বেদনা জাঁকিয়ে বসেছে? ঘুম থেকে উঠেও শরীরে একটা আনচান থেকে যাচ্ছে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের সময় শোওয়ার পজিশন ঠিক না থাকার ফলে শরীরে নানান ধরনের রোগ জ্বালা জাঁকিয়ে বসতে পারে। সেক্ষেত্রে সচেতন হওয়ার জন্য কিছু টিপস দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক কোন পজিশনে ঘুম ভালো, আর কোন পজিশনটি খারাপ?
2/5ফেটাল পজিশন-পাশ ফিরে হাঁটু ভাঁজ করে শোওয়ার পজিশনকে ফেটাল পজিশন বলা হয়। মূলত, গর্ভের মধ্যে একটি শিশু যে পজিশনে থাকে, সেই সূত্র ধরেই এই পজিশনের কথা বলা হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই পজিশনে শুলে কোমরের দিকের ব্যথা কম হয়। নাক ডাকার পরিমাণ কমতে পারে। তবে সামান্যও যদি বেঁকে টেরে শুয়ে পড়েন, এই পজিশনে থেকে, তাহলে শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে। আথ্রাইটিসের সমস্যা থাকলেও বিপদে পড়তে পারেন। সেক্ষেত্রে দুই পায়ের মাঝে রাখুন পাশবালিশ।
3/5বাঁদিকে পাশ ফিরে শোওয়া- রাতে ডিনারে খুব বেশি খাওয়া দাওয়ার পর পাশ ফিরে শুলে তার প্রভাব মন্দ নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সেক্ষেত্রে বাঁ দিকে কাত হয়ে পাশ ফিরে শুলে প্রভাব ভালো হয়। এতে অ্যাসিডিটি, বুক জ্বালা কমে, ভালো হজম হয়। তবে খেয়াল রাখতে হবে, চিবুক আর কাঁধে এই পজিশনে শুয়ে বেশি চাপ দেওয়া যাবে না। এভাবে শুলে পিঠে, ঘাড়ে ব্যথা থাকে না। স্লিপ অ্যাপনিয়া যাঁদের আছে তাঁদের জন্য ভালো। তবে এতে মুখের একপাশে বলিরেখা পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
4/5উপুর হয়ে শোওয়া- চিকিৎসকরা বলছেন, উপুর হয়ে শুয়ে পড়লে বা পেটের ওপর চাপ দিয়ে শুলে তা শরীরের পক্ষে মোটেও ভালো নয়। এতে মুখে বলিরেখা পড়ে, মাসেল , জয়েন্টে বাড়তি চাপ পড়তে পারে। এতে সকালে উঠে খুবই অলস লাগতে পারে। এতে কোমরে ব্যথা বাড়তে পারে, বলছেন চিকিৎসক কার্তিক ঢিলোঁ।
5/5চিত হয়ে শোওয়া- চিত হয়ে শুলেই নাক ডাকার সমস্যা থাকতে পারে। তবে এতে ঘাড়, গলা, মাথা, পেট, মেরুদণ্ড সব সরলরেখায় থাকে বলে কোন বাড়তি চাপ পড়ে না। তবে এই পজিশনে মাথা যেন সামান্য উঁচু থাকে ( ঘাড়ের ব্যথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)। এক্ষেত্রে ভালো বালিশ দরকার বলেও বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'বাংলাদেশের সেনাপ্রধান মারা গেলেন', সামরিক অভ্যুত্থানের জল্পনার মধ্যে গুজব ছড়াল উর্বশীর পর এবার সামান্থা! অভিনেত্রীর জন্মদিনে কোথায় প্রতিষ্ঠিত হল তাঁর মন্দির? নারিনের স্পিন জালে জড়ালেন অক্ষররা, উত্তেজক জয়ে প্লে-অফের দৌড়ে অক্সিজেন পেল KKR বাংলার বিয়ে বাড়িতে এবার বাজবে বাঙালি বিয়ের গানই! নতুন উদ্যোগ দেবদীপের ‘‌একজন দলিত মানুষকে এমন সুযোগ দেওয়ায় মুখ্যমন্ত্রীকে প্রণাম’‌, দিঘায় মনোরঞ্জন সন্তান আসতে বাকি আর কয়েক মাস! সিদ্ধার্থর সঙ্গে কোথায় ছুটি কাটাতে গেলেন কিয়ারা আইনি বিয়ে সারলেন শার্লি-অভিষেক! 'ফুলকি'র বর-সতীনের রেজিস্ট্রিতে এলেন কারা? দেশের জন্য শহিদ হন, শৌর্যচক্র জয়ী সেই কনস্টেবলের মা'কে পাকে ফেরত পাঠাচ্ছে ভারত? সাধারণ মানুষের পকেটে বড় ধাক্কা! মাদার ডেয়ারির দুধের দাম বাড়ছে ভারতে পাক শিল্পীদের কাজ করায় আপত্তি জাভেদের? বললেন, 'এক তরফা কিছু হয় না'

Latest lifestyle News in Bangla

কেন অক্ষয় তৃতীয়া উদযাপন করা হয়, জেনে নিন এর গুরুত্ব-শুভ সময় ‘ধন-সম্পদ সুখে ...’, অক্ষয় তৃতীয়ায় প্রিয়জনদের পাঠান এমনই ১০ শুভেচ্ছা বার্তা সুস্থ থাকতে অনেকক্ষণ হাঁটছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো? অতিরিক্ত হাঁটলে বিপদ আন্তর্জাতিক নৃত্য দিবসের নেপথ্যে কোন নৃত্যশিল্পী, ভূমিকা ছিল ভারতের? সত্তরোর্ধ্বদের জন্য বছরে ১০ লাখ টাকার বিমা! ৭ বছর আটকে থাকার পর শুরু হল আবেদন আগেই ধরা পড়বে হবু মায়ের জটিল রোগ, IIT-এর নয়া টেস্টে কমতে পারে প্রসূতিমৃত্যু প্যান্ট না স্কার্ট, বডিশেপ অনুযায়ী কোনটি বেশি ভালো? দেখে নিন কমোড সবসময় ঢেকে রাখা উচিত? না ঢাকলে কি স্বাস্থ্যের ক্ষতি ChatGPT দিয়ে কালার করা যাবে সাদা-কালো ছবি, জেনে নিন পুরো প্রসেস একটু বেশি অস্ত্রোপচার, তাতেই দ্রুত কমছে ক্যানসারের ঝুঁকি! কী বলছে নয়া গবেষণা

IPL 2025 News in Bangla

নারিনের স্পিন জালে জড়ালেন অক্ষররা, উত্তেজক জয়ে প্লে-অফের দৌড়ে অক্সিজেন পেল KKR ১০৬ মিটারের ছয়, ৪টি DRS, অবিশ্বাস্য ক্যাচ, ৩ বলে ৩ উইকেট, নাটকীয় ওভার স্টার্কের তোমাদের বেবিটা এমন শট খেলছে যেন অনেক অভিজ্ঞ… বৈভবকে নিয়ে কী বললেন ধোনি-কোহলি? ৬ বছর বয়সে আমার দলকে.. RR-র বৈভব সূর্যবংশীর প্রশংসায় LSG-র মালিক সঞ্জীব গোয়েঙ্কা IPL কীর্তির পরেই বৈভবের জন্য মোটা টাকা পুরস্কার ঘোষণা বিহারের মুখ্যমন্ত্রীর কেন বাড়ির পিছনে আলাদা সিমেন্টের পিচ করেছিলেন বৈভবের বাবা? সামনে এল আসল কারণ এই ঘটনা থেকেই বৈভবের বিরুদ্ধে বয়স ভাঁড়ানোর অভিযোগ ওঠে, বিতর্ক শুরু করেন নিজেই স্যার, আজ মারব… বৈভবের কোচ বুঝেছিলেন RR vs GT ম্যাচে বড় একটা কিছু হতে চলেছে হুইলচেয়ার ছেড়ে লাফিয়ে উঠলেন দ্রাবিড়! বৈভবের শতরানের পরে আবেগে ভাসলেন RR কোচ বৈভব সূর্যবংশীকে নিয়ে কেন এমন কথা বললেন GT অধিনায়ক? গিলের উপর রেগে গেলেন জাদেজা
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.