বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight Loss With Potato: আলু খেলে আর বাড়বে না ওজন, শুধু জানতে হবে সঠিক উপায়!

Weight Loss With Potato: আলু খেলে আর বাড়বে না ওজন, শুধু জানতে হবে সঠিক উপায়!

Updated: 01 Jul 2022, 12:29 PM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 01 Jul 2022 Potato, Potato For Weight Loss, loose Weight, Weight Loss Tips, Health Tips, সেদ্ধ আলু, রোগা হতে সেদ্ধ আলু, আলু, ওজন কমানোর টিপস, আলু খেয়ে কমবে ওজন

এতদিন মোটা হওয়ার ভয়ে আলু খাওয়া কমিয়ে দিয়েছিলেন বা ... more

এতদিন মোটা হওয়ার ভয়ে আলু খাওয়া কমিয়ে দিয়েছিলেন বা বন্ধই করে দিয়েছিলেন। দেখুন কত বড় ভুল হয়েছিল আপনার। 

1/5অতিরিক্ত ওজন অনেক সমস্যা নিয়ে আসে। রোগা হওয়ার জন্য অনেকেই নানা পন্থা নিয়ে থাকেন। অনেক খাবারও আছে যা তাঁরা বাদ দিয়ে যান ডায়েট থেকে। আর এর মধ্যে সবার আগেই আসে আলু। অনেকেই ভাবেন, আলু খেলে ওজন বাড়বে। যদি আমরা বলি, আলু আপনাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে, বিশ্বাস করবেন?
2/5আলুতে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার এবং অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি ওজন কমাতে সহায়ক। আলু শুধু পেটের চর্বি কমায় না, হজমে সাহায্য করে এবং ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকিও দূর করে। আলু ওজন নিয়ন্ত্রণ বা কমানোর জন্যও ভালো কারণ এটি চর্বিমুক্ত এবং কম ক্যালোরির। তবে আলু কীভাবে খাওয়া উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
3/5ডায়েটে সেদ্ধ আলু অন্তর্ভুক্ত করে আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আলু নানাভাবে খাওয়া হলেও ওজন কমানোর জন্য সেদ্ধ আলু খান । সেদ্ধ আলু অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং সহজে খিদে পেতে দেয় না। একটি গবেষণা অনুসারে, সেদ্ধ ঠান্ডা আলুতে উচ্চ পরিমাণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হয়, যা বিপাকহার বাড়াতে এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
4/5তবে আলু খেতে বলা মানে এই নয় যে ভাজা বা টিক্কি খাবেন। কারণ যে কোনও পুষ্টিকর খাবারই ভাজা হলে তার গুণ নষ্ট হয় কিছুটা। সঙ্গে তেলে ভাজার ফলে এটি আপনার ওজনও বাড়িতে দিতে পারে। 
5/5আলু সেদ্ধ করার পর পুরোপুরি ঠান্ডা হতে দিন। এবার এটিকে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন বা স্ম্যাশ করুন। সেদ্ধ আলুর স্বাদ বাড়াতে কালো মরিচও যোগ করা যেতে পারে। এবার দুপুরে বা রাতের খাবারে দই বা বাটার মিল্কের সঙ্গে আলু খান। মনে রাখবেন যে আপনি যখন দুপুরে বা রাতের খাবারে সেদ্ধ আলু এবং দই খাবেন, তখন আর অন্য কিছু খাবেন না। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের আজকের রাশিফলে কী আছে? রইল ১১ জুলাই ২০২৫ ভাগ্যফল সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের আজ কার ভাগ্যে কী রয়েছে? ১১ জুলাই ২০২৫ রাশিফল রইল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ কারা লাকি? ১১ জুলাই ২০২৫ রাশিফল রইল লর্ডসে প্রথম দিনের শেষে ২৫১/ ৪ ইংল্যান্ড, ক্রিজে ৯৯ তে রুট! বুমরাহর শিকার ব্রুক কঙ্গনার সঙ্গে সম্পর্ক নিয়ে মুখ খুললেন পিসি, ফ্যাশনের সহকর্মীকে নিয়ে বললেন… গাড়ির কর দিতে এবার পারমিট লাগবেই! পারমিট নিয়ে চালু হল বেশকিছু নতুন নিয়ম অমিতাভের জীবনে দেবদূত হয়ে আসেন মনোজ কুমার! কোন ছবিতে সুযোগ দেন বিগ বিকে? বালোচদের ১৭ হামলায় কেঁপে উঠল পাকিস্তান! শুরু 'অপারেশন বাম’, গ্রেনেড হানায় ৫ আহত পাকিস্তানের রাষ্ট্রপতির তখতে কি জরদারিকে সরিয়ে আসছেন মুনির? ইসলামাবাদ খুলল মুখ পাকিস্তান অভিনেত্রী হানিয়ার সঙ্গে কাজ, দিলজিতের উদ্দেশ্যে কী বললেন অনুপম?

Latest pictures News in Bangla

নিম্নচাপ সরছে! বৃষ্টির মেজাজ থাকবে কেমন? আগামী কয়েক দিনের আবহাওয়ার পূর্বাভাস রইল কানাডায় কপিল শর্মার ক্যাফেতে খলিস্তানি জঙ্গির গুলি! দায় নিল হরজিৎ লাড্ডি, কে সে? লন্ডনে একই ডিনার ইভেন্টে শুভমন-সারা! এলেন সচিন, অঞ্জলিও, কোন দৃশ্য ভাইরাল? ‘টাকা বাড়ায়, যখন…’ পঞ্চায়েতের পারিশ্রমিক নিয়ে বিষ্ফোরক প্রহ্লাদ, কী ফাঁস করলেন? মেসিকে হারানো দলের কাছে আত্মসমর্পণ রিয়াল মাদ্রিদের, ক্লাব বিশ্বকাপের ফাইনালে PSG ভারতের জার্সিতে শীঘ্রই মাঠে নামতে দেখা যেতে পারে কোহলিকে, এল বড় আপডেট ইংল্যান্ডের মাটিতে ইতিহাস ভারতের, ছেলেদের লর্ডসে নামার আগেই সিরিজ জয় হরমনদের পাকের রাফালে নামানোর দাবি…ভারতের কাছে ‘ধোকা’ খেয়েছে পাকিস্তান? যা বলছে Report ভরা আষাঢ়ে বৃহস্পতি থেকে কেমন থাকবে আবহাওয়া? বৃষ্টির পূর্বাভাস কী? এই ভগবান ছাড়া, অন্য কোনো ঠাকুরের ছবি রাখবেন না শোওয়ার ঘরে, বলছে বাস্তুশাস্ত্রে

IPL 2025 News in Bangla

টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.