বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > World Health Day 2024: সুস্থ থাকতে চান? বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস থেকেই মেনে চলুন এই ১০ নিয়ম, চাঙ্গা থাকবে শরীর

World Health Day 2024: সুস্থ থাকতে চান? বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস থেকেই মেনে চলুন এই ১০ নিয়ম, চাঙ্গা থাকবে শরীর

Updated: 07 Apr 2024, 12:11 PM IST Suman Roy World Health Day, Healthy Habit, Healthy Life, বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস Suman Roy 07 Apr 2024

World Health Day 2024: সুস্থ থাকার জন্য কী কী করতেই হবে? জেনে নিন একদম প্রাথমিক কিছু নিয়ম। 

1/11প্রতি বছর ৭ এপ্রিল পালন করা হয় বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস। এই দিন থেকেই কয়েকটি নিয়ম মেনে চলুন। তাহলেই সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বাড়বে, কমবে রোগবালাইয়ের আশঙ্কা। জেনে নিন, এমনই ১০টি নিয়ম। 
2/11পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন: প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করা জরুরি যাতে শরীরের মেটাবলিজম ঠিক থাকে। এতে হজম ক্ষমতা বজায় থাকে। তার পাশাপাশি শরীর থেকে দূষিত বস্তুও বেরিয়ে যায়। 
3/11নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন এবং স্বাস্থ্যপরীক্ষা করান: নিয়মিত চেকআপ করে নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থা জেনে নিন। এতে আগামী দিনে সুস্থ থাকা অনেক সহজ হবে। কোনও অসুখ তাড়াতাড়ি সামলানোও সম্ভব হবে। 
4/11সামাজিক যোগাযোগ বাড়ান: মনে রাখবেন, সামাজিক সম্পর্কগুলি আপনার জন্য খুব দরকারি। এসব ক্ষেত্রে বন্ধুদের সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন। আনন্দে থাকুন। তাতে সুস্থ থাকার পথটি মসৃণ হবে। 
5/11মেডিটেশন এবং প্রাণায়ম করুন: ধ্যান এবং প্রাণায়মের মাধ্যমে মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বাড়ানো যায়। এটির চেষ্টা করুন। জীবনে শান্তিতে থাকাটা খুবই দরকারি। সেই কাজেই সাহায্য করতে পারে প্রাণায়ম। 
6/11পর্যাপ্ত ঘুম: মনে রাখবেন, সুস্থ থাকার জন্য ঘুম খুবই দরকারি। রোজ ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো খুবই দরকারি। এই নিয়ম মেনে রাখুন। 
7/11প্রতিদিন ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীর সুস্থ ও ফিট থাকে। এটি হার্ট এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও এতে শরীরের সার্বিক অবস্থার উন্নতি হয় এতে। 
8/11ধূমপান ছেড়ে দিন: মনে রাখবেন, ধূমপান শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করে। ফুসফুস তো বটেই, এর প্রভাবে আরও নানা ধরনের ক্ষতি হতে পারে শরীরের। 
9/11নিয়ন্ত্রিত মদ্যপান: মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপানও শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। তাই এই অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। এতে সুস্থ থাকা সহজ হবে। 
10/11সুষম খাবার: নিয়মিত মিনারেল, ভিটামিন, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে শরীর সুস্থ থাকবে। 
11/11ভ্রমণ করুন: নতুন জায়গা দেখুন, অপরিচিত মানুষের সঙ্গে আলাপ পরিচয় করুন, এবং নিরাপদে স্বাভাবিক পরিবেশে ঘুরে আসুন। এতে মন ভালো থাকবে। তাতে সুস্থ থাকবে শরীরও। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ওঠে বধূ নির্যাতনের অভিযোগ, প্রবীরের সঙ্গে মলদ্বীপে নাচ গীতশ্রীর, প্রি-হানিমুন? মাসিক কালষ্টমীর শুভ তিথি কখন? কীভাবে করবেন কালভৈরবের পুজো? জানুন নিয়ম দেখা করবে না? সোশ্যাল মিডিয়ায় এক্স প্রেমিকার ব্যক্তিগত ছবি পোস্ট, পুলিশ যা করল… শত্রুর ছায়া কেরিয়ারে! বড় লোকসান হবে ব্যবসায়, শনির এই যোগে বিপুল ক্ষতি ৩ রাশির যখনই সম্পর্কে ফাঁক থাকে, তখনই তৃতীয় ব্যক্তি সেই জায়গায় ঢুকতে পারে: মানালি দে একে অপরের কাঁধে পা তুলে ডন বৈঠক বনি-কৌশানীর! 'অভিনয়টা শিখলে…’, খোঁচা নেটিজেনদের গুরুতর অসুস্থ সৌরভের দাদা! হাসপাতালে ভর্তি CAB-র সভাপতি স্নেহাশিস গঙ্গোপাধ্যায় যেতে হবে না আধার কেন্দ্রে, মোবাইল থেকেই Aadhar Card-এ নাম, ঠিকানা হবে আপডেট ঘরের এসব স্থানে ইনভার্টার রেখে বিপদ ডেকে আনছেন শরীরে, ছাড় পাবে না ব্রেনও এটি বিশ্বের সবচেয়ে অশুভ গান, এখনও পর্যন্ত শোনার পর ১০০-র বেশি মানুষ মারা গিয়েছেন

Latest lifestyle News in Bangla

ময়লা ওভেনে খাবার গরম করেন মাঝে মাঝেই? পেটের এসব ক্ষতির ঝুঁকি ষোলোআনা দেরিতে ঘুমোয় খুদে? শরীরে জমছে মেদ, ক্ষতি ব্রেনেরও! আর কী বলছেন গবেষকরা খালি পেটে শিশুদের লিচু দেওয়া কি ঠিক? জেনে রাখুন এই ৫ বিপদ চুলের যত্নেও ম্যাজিক দেখায় মুলতানি মাটি, জানতে হবে ব্যবহারের সঠিক কায়দা এই ৩ ভুলে ধোকলা শক্ত ও শুকনো হয়ে যায়! এই টিপস জানলেই নিখুঁত হবে পদ গ্রীষ্মকে বিদায় জানান এই ব্লুবেরি কুলফি দিয়ে, রইল সহজ রেসিপি রাস্তার দোকানের স্টাইলে ভুট্টাপোড়া বানাতে চান বাড়িতে? এইসব টিপস ভুলে চলবে না আলু দিয়ে তৈরি ক্রিস্পি পটেটো বাইটস! মুখে দিলেই প্রশংসা! রেসিপি জানেন? ঘরেই তৈরি করুন সুস্বাদু মাটন কোরমা, রইল সহজ রেসিপি ফুসফুসে ফিশচুলা! বিরল রোগে আক্রান্ত বয়স্কার প্রাণ ফেরাল কলকাতার হাসপাতাল

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.