World Diabetes Day: সুগারের ঠেলায় চিন্তার ভাঁজ কপালে? রাতে ঘুমোনোর আগে ৫ কাজ করলেই হবে

Updated: 14 Nov 2023, 10:15 AM IST Sanket Dhar ডায়াবিটিস খাবার, ডায়াবিটিসে কী কী খাবেন, ডায়াবিটিস চিকিৎসা, বিশ্ব ডায়াবিটিস দিবস, বিশ্ব ডায়াবিটিস দিবস ২০২৩, বিশ্ব ডায়াবিটিস দিবস কবে, বিশ্ব ডায়াবিটিস দিবস তারিখ, বিশ্ব ডায়াবিটিস দিবস ইতিহাস, diabetes foods, diabetes foods list, diabetes treatment, world diabetes day, world diabetes day 2023, world diabetes day date, world diabetes day history Suman Roy 14 Nov 2023

World Diabetes Day five daily habits: ব্লাড সুগারের জন্য সবসময় চিন্তার মধ্যে থাকেন? রাতে ঘুমোনোর আগে রোজ পাঁচটি কাজ করুন। তাহলেই ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

1/6ব্লাড সুগারের জন্য চিন্তার মধ্যে থাকেন অনেকে। ডায়াবিটিস কবজায় রাখতে খাওয়াদাওয়া কন্ট্রোল করতে হয়। তাই রাতে শোওয়ার আগে পাঁচ কাজ করুন। এতেই সুগারের চিন্তা কমবে অনেকটা। (Freepik)

2/6সুষম খাবার খান: রাতের খাবার যেন সুষম হয়। অর্থাৎ, খাবারের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট থাকা চাই। তিনটির পরিমাণ যেন সমান সমান পরিমাণ থাকে। এতে সারারাত সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। (Freepik)

3/6বেশি রাতে খাবার খাওয়া নয়: বেশি রাতে খাবার খাওয়ার অভ্যাস অনেকের। এই অভ্যাস ছাড়ুন। এতে রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে মাঝরাতে খাবার খাওয়া যাবে না। (Freepik)

4/6জল বেশি করে খান: রাতের খাবারের পর বেশি করে জল খান। রোজ ২-৩ লিটার জল খাওয়া উচিত। এতে রক্তের সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে। সহজে ওঠানামা করে না সুগারের মাত্রা। (Freepik)

5/6সীমিত পরিমাণ খাবার: খাবার মেপে খান। রাতে বেশি খাবার খাওয়া মোটেই নিরাপদ নয়। এতে ঘুমের মধ্যে রক্তে সুগারের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। তাই রাতের খাবার এক মুঠোর বেশি নয়। (Freepik)

6/6অল্প হাঁটাচলা: খাওয়াদাওয়ার পর অল্প হাঁটাচলা সবসময় ভালো। এতে দ্রুত খাবার হজম হয়। তাই শোওয়ার আগে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। সুগার কবজায় থাকবে। (Freepik)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

World Diabetes Day: সুগারের ঠেলায় চিন্তার ভাঁজ কপালে? রাতে ঘুমোনোর আগে ৫ কাজ করলেই হবে

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি