বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > আপনার সন্তানের হাইট নিয়ে চিন্তার দিন শেষ, প্রতিদিন করতে হবে এই ৫ সহজ ব্যায়াম
পরবর্তী খবর

আপনার সন্তানের হাইট নিয়ে চিন্তার দিন শেষ, প্রতিদিন করতে হবে এই ৫ সহজ ব্যায়াম

আপনার সন্তানের হাইট নিয়ে চিন্তার দিন শেষ

প্রতিটি বাবা-মায়েরই নিজ নিজ সন্তানের উচ্চতা নিয়ে চিন্তিত থাকা স্বাভাবিক। যখন আমরা অন্য শিশুদের দ্রুত বেড়ে উঠতে দেখি, তখন আমাদের মনে প্রশ্ন জাগতে শুরু করে যে আমাদের সন্তান কেন পিছিয়ে আছে? কিন্তু আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্রতিদিন কিছু সহজ এবং প্রাকৃতিক ব্যায়াম করে শিশুদের উচ্চতা বাড়ানো যেতে পারে, তাও কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা ছাড়াই।

ছোট উচ্চতা কেবল জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে না, বরং আজকের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার উপরও নির্ভর করে। যদি আপনার শিশুটি সক্রিয় না থাকে বা বাইরে খেলার অভ্যাস না থাকে, তাহলে তার বৃদ্ধির উপর এর প্রভাব স্পষ্টভাবে দেখা যাবে। কিন্তু ভালো খবর হল, কিছু সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তাও ঘরে বসেই।

কীভাবে ব্যায়াম শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধি করে

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শৈশব এবং কিশোর বয়সে শিশুদের হাড় এবং পেশীগুলি সবচেয়ে দ্রুত বিকশিত হয়। এই সময়কালে, যদি তাদের সঠিক ব্যায়াম করা হয়, তাহলে গ্রোথ হরমোনের নিঃসরণ উন্নত হয়, যার ফলে উচ্চতা স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায়। কিছু মৌলিক কিন্তু কার্যকরী ব্যায়াম আছে।

  • প্রতিদিন ৫-১০ মিনিট ধরে ঝুলতে দিন বাচ্চাকে। এটি মেরুদণ্ড সোজা করতে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
  • এটি শরীরকে নমনীয় করে তোলে এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
  • দড়ি লাফানো শরীরকে সচল রাখে এবং উচ্চতা বৃদ্ধি করে।
  • এই যোগব্যায়াম আসনগুলি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং প্রসারিত করে যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
  • সকালে বা সন্ধ্যায় ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা স্ট্রেচিংও ভালো ফলাফল দেখায়।
  • খাদ্যাভ্যাস এবং ঘুম উচ্চতার উপরও প্রভাব ফেলে।

শুধু ব্যায়াম করলেই হবে না। যদি শিশুটি সঠিক খাবার না খায় বা পর্যাপ্তভাবে না ঘুমোয়, তাহলে তার বৃদ্ধি ক্ষতিগ্রস্ত হবে। চিকিৎসকদের মতে, শিশুদের প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো উচিত। তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় দুধ, ডিম, সবুজ শাকসবজি, ফল এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও, ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ ঘুমের সময় গ্রোথ হরমোনের উৎপাদন সবচেয়ে বেশি হয়। গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল বা টিভি দেখার অভ্যাস শিশুদের বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

বাবা-মায়ের কী করা উচিত

বাচ্চাদের উপর চাপ দেবেন না, বরং তাদের খেলাধুলা এবং ব্যায়ামের প্রতি উৎসাহিত করুন। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে তাদের ব্যায়াম করা, তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার দেওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি। এই তিনটি বিষয় তাদের শারীরিক বিকাশে বড় ভূমিকা পালন করে। যদি শিশুর উচ্চতা তার বয়সের তুলনায় অনেক কম হয়, তাহলে অবশ্যই একবার শিশু বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন। কখনও কখনও এটি হরমোনজনিত বা পুষ্টিগত সমস্যাও হতে পারে যা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা এবং সংশোধন করা যেতে পারে।

Latest News

দুই শালিকের পর নতুন রূপে ফিরছেন সায়ন! জলসার রাণী ভবানীতে ধরা দেবেন কোন চরিত্রে? জন্মদিনের উদযাপন, ফের একবার বন্ধুদের সঙ্গে কেক কাটলেন কনীনিকা আপনার সন্তানের হাইট নিয়ে চিন্তার দিন শেষ, প্রতিদিন করতে হবে এই ৫ সহজ ব্যায়াম গঙ্গা দশেরার দিন মেনে চলুন এই নিয়মগুলি, জেনে নিন পুজোর শুভ সময় বাংলায় ফের করোনার থাবা! কোথায় আক্রান্ত কত জন? একী অবস্থা বিপাশার! AI-এর বানানো ছবিতে বাঙালি কন্যের অবস্থা দেখে হতবাক অনুরাগীরা ইংল্যান্ড সফরের আগে কোহলি-রোহিত-অশ্বিনের অবসর কী দলকে চাপে ফেলল? কী বললেন আগরকর? বাড়ির হেঁশেলেই তৈরি করুন চাউমিন সিঙাড়া, রইল রেসিপি কানে চোখ ধাঁধানো সাজে আলিয়া-জাহ্নবীর কাপুর, কে বেশি নজর কাড়ল নেটিজেনদের ও হয়তো ৫টি টেস্টই খেলবে না… বুমরাহের বদলে,কেন শুভমন টেস্ট অধিনায়ক? জানালেন আগরকর

Latest lifestyle News in Bangla

বাড়ির হেঁশেলেই তৈরি করুন চাউমিন সিঙাড়া, রইল রেসিপি কানে চোখ ধাঁধানো সাজে আলিয়া-জাহ্নবীর কাপুর, কে বেশি নজর কাড়ল নেটিজেনদের খাবার খেয়েই শুয়ে পড়েন? শরীরে এসব সমস্যা হতে পারে তার থেকেই, সতর্ক না হলে বিপদ তারিখ পেরিয়ে গেল,সন্তান হচ্ছে না? ভয় নেই, ওভারডিউ প্রেগনেন্সির ব্যাপারে জেনে নিন পেটের গুড়গুড় শব্দ কি শুধুই খিদের লক্ষণ? কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হয় সেটা জানেন? কোভিডের নয়া ঢেউয়ে ভয়ের কোনও কারণ নেই, কেন এ কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা? স্ত্রীয়ের সঙ্গে কথা না বলেই সংসার করেছেন ২০ বছর, দাম্পত্যের অবাক করা গল্প খুদেকে মানুষের মতো মানুষ করতে চান?৫ ব্যাপারে জোর দিন, ভবিষ্যত নিয়ে ভাবনা দূর হবে আপনি কি অবাঞ্ছিত মুখের লোম নিয়ে বিরক্ত? এই পেস্টের সাহায্যে সমস্যার সমাধান ৪ মাসে ২৫ কেজি! মেদ ঝরাতে পাত থেকে বাদ দিতে হবে এই ৫ খাবার, সিক্রেট টিপস তরুণীর

IPL 2025 News in Bangla

দোষ একই, অথচ আলাদা শাস্তি পেলেন RCB এবং SRH অধিনায়ক, কামিন্স পেলেন অর্ধেক শাস্তি IPL বিধি ভঙ্গের জন্য শাস্তির মুখে বিশ্বকাপজয়ী অধিনায়ক! বাদ গেলেন না রজত পতিদারও SRH-র বিরুদ্ধে বিরাটের ইনিংসে মুগ্ধ বীরু! টেস্ট অবসরের কারণ নিয়ে জল্পনা বাড়ালেন পরপর চার খাচ্ছিলেন সূয়শ! বিরাট গিয়ে পেপ টক দিতেই বদলে গেল চিত্র! পরের বলেই আউট অধিনায়কত্ব করে RCBর হারের পর হাস্যকর মন্তব্য! সমর্থকদের ক্ষোভের মুখে জিতেশ শর্মা দল জিতলেও নিজের খেলায় খুশি নন ইশান কিষান! IPL-র শেষ লগ্নে RCBকে হারিয়ে চমক SRH-র RCB-র বিরুদ্ধে ব্যাট হাতে তাণ্ডব ইশানদের! IPL-এর ইতিহাসে ভাঙল ১৮ বছরের রেকর্ড IPL Points Table-এর টপ টু-তে শেষ করার আশায় ধাক্কা RCB-র,নামল তিনে,সুবিধে PBKS-এর মরা গাছে জল দিলেন ইশান কিষান, দাপুটে জয়ে কোহলিদের সিংহাসনে বসতে দিল না SRH ১৭ বলের ঝোড়ো ইনিংসে দুর্দান্ত মাইলস্টোন অভিষেকের, ৪০০০-এর এলিট ক্লাবে SRH তারকা

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.