Ramadan 2025 Iftar Foods: রোজার পর ইফতারে কোন খাবার খাবেন, কোনটাই বা এড়িয়ে চলবেন? সুস্থ থাকতে জানুন

Updated: 02 Mar 2025, 07:52 PM IST Sanket Dhar

Iftar Foods To Eat And Avoid: সারাদিন রোজা রাখার পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই ইফতার শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। কিন্তু ইফতারের খাওয়াদাওয়া একটু বুঝে করা জরুরি।

1/6সারাদিন রোজা রাখার পর শরীর ক্লান্ত হবে, এটাই স্বাভাবিক। তাই ইফতারের খাবার এমন হওয়া উচিত, যা শরীরে শক্তি দেবে। ইফতারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে দুর্বল করে দেয়।

2/6সহজপাচ্য খাবার - যে খাবার সহজে হজম হয়, সেই খাবারই রাখুন ইফতারে। খেজুর, চিয়া পুডিং, গুড়ের পায়েস, ওটসমিল, দই চিঁড়া ইত্যাদি রাখতে পারেন খাবারের তালিকায়। এগুলো হজম হতে বেশি সময় লাগে না। অ্যাসিডিটি বা বদহজমের ঝুঁকিও নেই।

3/6বিভিন্ন ফল ও বাদাম - দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার জন্য শরীরে ক্যালোরির চাহিদা তৈরি হয়। তবে প্রচুর ক্যালোরি আছে এমন খাবার খেলে হঠাৎ করে সুগার বেড়ে যায় শরীরে। তখন অস্বস্তি হতে পারে। তাই ইফতারে বিভিন্ন ফল ও বাদাম খাওয়া ভালো। এতে ফ্রুক্টোজ থাকে যা ধীরে ধীরে রক্তে সুগার বাড়ায়।

4/6ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন - ইফতারে অনেকেই চপ, পেঁয়াজি ইত্যাদি খেতে ভালোবাসেন‌। কিন্তু এই ধরনের ভাজা খাবার অ্যাসিডিটির বড় কারণ। একই সঙ্গে হজমের গোলযোগ ঘটাতে পারে। তাই এমন খাবার রোজা শেষে না খাওয়াই ভালো।

5/6তেলজাতীয় খাবার - এড়িয়ে চলুন তেলজাতীয় খাবারও। এতে ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে যা ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। তাছাড়াও শরীরে দ্রুত ক্যালোরি বাড়িয়ে দেয় তেলজাতীয় খাবার যা থেকে শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। রোজার মাসে এমন খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Ramadan 2025 Iftar Foods: রোজার পর ইফতারে কোন খাবার খাবেন, কোনটাই বা এড়িয়ে চলবেন? সুস্থ থাকতে জানুন

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি