আলিয়ার ফিটনেসের রহস্য? এই যোগাসনই শরীর সুস্থ রাখতে করেন তিনি রোজ, দেখে নিন আপনিও

আলিয়া ভাট তার মেয়ের জন্মের পর তার ফিটনেস দিয়ে সবাইকে অবাক করে দিয়েছিলেন। মাত্র ৬ মাসের মধ্যে তিনি তার পুরনো আকৃতি এবং উজ্জ্বলতা ফিরে পেয়েছিলেন। যোগব্যায়াম তার ফিটনেস যাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল। গর্ভাবস্থার পরে শরীরের শক্ততা দূর করার জন্য আলিয়া বিশেষ যোগব্যায়াম ভঙ্গি করতেন। যা তার যোগ প্রশিক্ষক আনুশকা পারওয়ানি ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন। আসলে, আলিয়া ভাট কপোতাসন অর্থাৎ পায়রার ভঙ্গি করতেন। যা তার শরীরকে নমনীয় হতে এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করেছিল। কপোতাসনের উপকারিতা কপোতাসন করার অনেক সুবিধা রয়েছে। যারা গর্ভাবস্থার পরে পিঠে ব্যথা এবং শক্ত হওয়ার অভিযোগ করেন। তাদের এই আসনটি অনুশীলন করা উচিত। তবে কপোতাসন বেশ কয়েক দিন ধৈর্য ধরে অনুশীলন করার পরেই করা যেতে পারে। কপোতাসন পা এবং উরু প্রসারিত করে কপোতাসন করলে পা এবং উরু প্রসারিত হয়। যা ক্র্যাম্প এবং ব্যথার সমস্যা কমায়। মানসিক স্বাস্থ্য যোগব্যায়াম শরীর এবং মনের সমন্বয় সাধনের পরেই করা যেতে পারে। কপোতাসন করার জন্য এটি কঠোরভাবে প্রয়োজন। এই কারণেই কপোতাসন মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখে এবং উদ্বেগ এবং চাপকে কাছে আসতে দেয় না। হজমের জন্য ভালো। পায়রার আসন করলে পেটের পেশী প্রসারিত হয়। যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, হজমের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া কপোতাসন পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এটি প্রতিদিন করলে মেরুদণ্ড শক্তিশালী হয় এবং পিঠের পেশীগুলিকে শক্তি দেয়। যা ব্যথার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। গর্ভাবস্থার পরে অনেক মহিলাই পিঠে ব্যথার অভিযোগ করেন, এমন পরিস্থিতিতে তাদের কপোতাসন অনুশীলন করা উচিত। পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।