বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Insufficient sleeping: রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব? বাড়তে পারে ডায়বেটিস, কী জানাচ্ছে গবেষণা
পরবর্তী খবর

Insufficient sleeping: রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব? বাড়তে পারে ডায়বেটিস, কী জানাচ্ছে গবেষণা

Sleeping (Pixabay)

Insufficient sleeping:যারা গড়ে ৫ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাকিদের তুলনায় ১৬ শতাংশ বেশি। আর যারা গড়ে প্রতিদিন ৩-৪ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি প্রায় ৪১ শতাংশ বেশি।

ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে প্রতিনিয়ত। সঠিক জীবনযাত্রা ও খাদ্যভাসের অভাবে ধীরে ধীরে বাড়ছে এই রোগের প্রকোপ। আবার অপর্যাপ্ত ঘুম থেকেও বাড়তে পারে ডায়বেটিস। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন ঘুমের পরিমাণ ঠিকঠাক  থাকলে নিয়ন্ত্রনে আসতে পারে ডায়বেটিস অনেকটাই। ব্রিটেনের বায়োব্যাংকে থাকা প্রায় ২ লাখ ৪৭ হাজার ৮৬৭ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় নানা তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়। তাতে দেখা যায়, যারা দৈনিক গড়ে ৬ ঘণ্টারও কম সময় ঘুমান, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় বেশি।

আরও নির্দিষ্ট করে বললে এই গবেষণায় দেখা গেছে, যারা গড়ে ৫ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাকিদের তুলনায় ১৬ শতাংশ বেশি। আর যারা গড়ে প্রতিদিন ৩-৪ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি প্রায় ৪১ শতাংশ বেশি।বিশেষজ্ঞদের ব্যাখ্যা অনুযায়ী, ঘুম কম হলে আমাদের শরীরের এমন কিছু হরমোন সক্রিয় হয়ে ওঠে যা কি না ইনসুলিনের কাজে বাধা দিতে পারে।

ফলে খাবার পরও পর্যাপ্ত ইনসুলিন নিঃসরণ হয় না, তাই শর্করা ঠিকঠাক ব্যবহৃতও হয় না। অতিরিক্ত শর্করা রক্তে থেকে যেতে থাকলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। আবার নিয়মিত শরীরচর্চা ও সঠিক খাওয়াদাওয়া না করলেও ঘুমের অভাব টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সমস্যা বাড়ে।

চিকিৎসকদের অনেকে মনে করেন, এক্ষেত্রে কে কখন ঘুমোতে যাচ্ছেন সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। অনেকের মতে, রাত ১০টা থেকে ১২টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া সবচেয়ে ভালো। তবে নিয়মিত যদি ঘুমমাতে ঘুমাতে রাত ১টা থেকে ৩টা বাজে তাতেও  এই রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

শুধু টাইপ ২ ডায়াবেটিস নয়, এই ধরনের জীবনযাপন হার্টের রোগ ও হাইপারটেনশনের মতো সমস্যাও বাড়াতে পারে। অর্থাৎ ডায়াবেটিস তো বটেই, হার্ট , হাইপারটেনশন ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলেও প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

Latest News

শাহরুখের কালজয়ী দিলওয়ালে দুলহানিয়া লে জায়েঙ্গের পার্ট ২ আসছে? কাজল বললেন... এই দিকে ভুলেও লাগাবেন না সিসিটিভি! বাস্তু দোষ বাড়বে রাজ্যে রেশন ব্যবস্থায় বড় পদক্ষেপ, গ্রাহকদের মতামত জানতে করা হবে সমীক্ষা 'আমি চাইনি আমার সন্তান...' কেন মা না হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন অরুণা ইরানি? ২০ টাকা নিত, এখন হাঁকছে ১০০! দিঘায় রথ আসতেই ‘গলা কাটছে’ টোটো, পিছিয়ে নেই হোটেলও সন্দেশখালি আন্দোলনের ২ ‘মুখ’-সহ ২,০০০ জনের যোগ, দাবি তৃণমূলের, ভাঙন বিজেপিতে? অক্ষয় কুমারের ওয়েলকাম টু দ্য জঙ্গলের কলাকুশলীরা পাননি পারিশ্রমিক? একই T20I ম্যাচে ৩টি সুপার ওভার! পুরুষদের ক্রিকেটে প্রথমবার হল এরকম, তৈরি ইতিহাস আলু দিয়ে তৈরি ক্রিস্পি পটেটো বাইটস! মুখে দিলেই প্রশংসা! রেসিপি জানেন? নার্সিংহোম নিয়ে কড়া রাজ্য, অগ্নিনির্বাপণ যথাযথ না থাকলে ভর্তি করা যাবে না রোগী

Latest lifestyle News in Bangla

আলু দিয়ে তৈরি ক্রিস্পি পটেটো বাইটস! মুখে দিলেই প্রশংসা! রেসিপি জানেন? ঘরেই তৈরি করুন সুস্বাদু মাটন কোরমা, রইল সহজ রেসিপি ফুসফুসে ফিশচুলা! বিরল রোগে আক্রান্ত বয়স্কার প্রাণ ফেরাল কলকাতার হাসপাতাল ‘কন্টেইনার বেবি সিনড্রোম’ কতটা বিপজ্জনক সদ্যজাতের জন্য? হবু মায়েরা জেনে নিন রাঁধতে লাগে মাত্র আধঘণ্টা! রেস্তরাঁর মিরচি দই থেচা বানান বাড়িতেই, রইল রেসিপি দ্রুত ওজন ঝরায়, মেদ জমতে দেয় না শরীরে! আটা নয়, আটার এই জিনিসটিই খেতে হবে রোজ কালোজাম কখন খাওয়া ভালো? অন্য ফলের সঙ্গে গোলালে চলবে না, ৫ খাবার কিন্তু বাদ ইন্দো-চাইনিজের ফ্যান? বাড়িতেই ট্রাই করুন সয়া মাঞ্চুরিয়ান, হাত চাটবে সবাই ডায়াবিটিস রোগীরা অবশ্যই করুন এই ৬ যোগাসন, রক্তে নিয়ন্ত্রণে থাকবে শর্করা দুধ ও দইয়ের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম এই ৫ সবজিতে, লোহার মতো মজবুত হবে দাঁত ও হাড়

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.