How to lose weight: ওজন কমাতে গিয়ে এক ভুলেই মেলে উলটোফল, ৬০ কেজি ওজন কমিয়ে বড় পরামর্শ দিলেন ব্যক্তি
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 14 Jan 2025, 10:19 AM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to lose weight: ওজন কমাতে গিয়ে এক ভুলেই মেলে উলটোফল, ৬০ কেজি ওজন কমিয়ে বড় পরামর্শ দিলেন ব্যক্তি
পরবর্তী খবর
একবার ওজন বাড়তে থাকলে, তা কমানো বড়ই মুশকিল। কঠোর ডায়েট মেনে ওজন কমাতে গিয়ে, একটি বড় ভুল করে ফেলেন অনেকেই। সেই ভুলের মাশুল গুণতে হয় নিজেকে দিয়েই। এমন সময়ে, ওজন কমাতে আগ্রহীদের সাহায্যের জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন ফিটনেস ট্রেনার, জাস্টিন ও'রেগান, তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট, ফোবিয়াজে নিজের ফিটনেস জার্নি, ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটের ফটো এবং ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন।
একটি ভিডিয়োতে, জাস্টিন দেখিয়েছেন ২০ এর দশকের গোড়ার দিকে কীভাবে ১৩০ পাউন্ড (৫৮.৯ কেজি) এরও বেশি ওজন হ্রাস করেছেন তিনি। এরপরেই ও'রেগান তাঁর অনুগামীদের বলেছেন যে 'ওজন কমানোর এই ভুল করবেন না।'
আরও পড়ুন: (পা ফেটে চৌচির? গোড়লি থেকে রক্ত বের হচ্ছে? এই ঘোরয়া টিপসেই দূর হবে সমস্যা)
ওজন কমানোর কোন ভুল করবেন না
একটি ওয়ার্কআউট ভিডিয়োতে, জাস্টিন শেয়ার করেছেন 'ওজন কমানোর জন্য মানুষ একটি বড় ভুল করে। আর তা জল খুব বেশি কার্ডিও করা। কিন্তু তিনি ১৩০ পাউন্ড ঝরানোর সময়, খুব বেশি কার্ডিও করেননি এবং এর একটি বড় কারণও রয়েছে।
এই কারণে কার্ডিও বেশি করলে চাপ বাড়ে
কার্ডিও অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ভালো, কিন্তু এটি আপনাকে সবসময় ক্ষুধার্তও বোধ করাতে পারে। সুতরাং, আপনি যে সমস্ত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা আপনি আপনার খেয়ে ফেলতে পারেন এবং আপনার খিদে নিয়ন্ত্রন করতে আরও বেশি সমস্যা হয়।
আরও পড়ুন: (ভিডিয়ো-রিলে নাচতে ব্যস্ত মা, গাড়ির রাস্তায় দৌড়ে গেল শিশু!)
তাহলে কী করলে ওজন কমবে
এ প্রসঙ্গে জাস্টিন পরামর্শ দেন, সারাদিনে অল্প অল্প হাঁটাহাঁটি করুন। আপনি অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত অনুভব না করে একই পরিমাণ ক্যালোরি বা আরও বেশি পোড়াতে পারবেন। দিনে ৮,০০০ থেকে ১০,০০০ স্টেপ হাঁটা জরুরি। তবে ১২,০০০ থেকে ১৫,০০০ স্টেপ হাঁটতে পারলে, আপনি আরও দ্রুত চর্বি পোড়া শুরু করবেন।
ওজন কমানোর জন্য দৌড়োনো কি সবচেয়ে ভালো উপায়
একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাৎকারে, সেলিব্রেটি ট্রেনার ত্রিদেব পান্ডে বলেছেন, আপনি ব্যায়াম করে, অস্বাস্থ্যকর ডায়েটেও ওজন কমাতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানো ভালো ওয়ার্কআউট কিনা জানতে চাইলে তিনি বলেন, দৌড়ানো আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রত্যেকেরই এটি করা উচিত কারণ এটি দুর্দান্ত ফলাফল এনে দেয়। কারণ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, স্কুল বা কলেজের পরে, মানুষ দৌড়ানো বন্ধ করে দেয়। তবে স্প্রিন্টিং ফিট থাকার অন্যতম সেরা উপায়। তাই ডাক্তারের দাবি যে বয়স নির্বিশেষে - সপ্তাহে অন্তত দুইবার স্প্রিন্ট করা উচিত।