Weight Loss Easy Tips: ভুঁড়ি চিন্তায় ফেলেছে? ২ মাসে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর টিপস দিলেন বিশেষজ্ঞ

তার ওজন কমানোর টিপসের উপর ভিত্তি করে, আমরা ডক্টর রাকেশ গুপ্ত, সিনিয়র কনসালট্যান্ট, ইন্টারনাল মেডিসিন, ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হসপিটালসকে জিজ্ঞাসা করেছি, কিভাবে আপনি টেকসই ওজন কমাতে পারেন এবং এটি বন্ধও রাখতে পারেন। তবে প্রথমে, আসুন প্রতি মাসে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর জন্য রাজের টিপসগুলি পরীক্ষা করে দেখি।

তৈরি করতে হবে। এটি এক মাস জুড়ে ছড়িয়ে দিন এবং এটি প্রতিদিন প্রায় ৫00 ক্যালোরিতে কাজ করে। এখন, এই ঘাটতি কীভাবে তৈরি করবেন? এটি সম্পর্কে যাওয়ার সবচেয়ে স্মার্ট উপায় হ'ল আন্দোলন এবং পুষ্টির মধ্যে পার্থক্য বিভক্ত করা। এর মানে হল, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তার পরিমাণ 250 দ্বারা বাড়াচ্ছেন এবং আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন তা 250 দ্বারা কমিয়ে দিচ্ছেন৷ এটি ততটাই সহজ।"

'কঠোর কিছু করবেন না, কেবল একটি সাধারণ ধাক্কাই করবে'

তিনি আরও বলেন, "পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি যা খাচ্ছেন তা কেবল লিখতে হবে, অপ্রয়োজনীয় খাবারগুলি চিহ্নিত করতে হবে এবং এই খাবারগুলির মূল্য ২০০-৩০০ ক্যালোরিগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে৷ অন্য কোন বড় পরিবর্তন করবেন না, এটি শুধুমাত্র একটি সহজ নজ। একটি কার্যকলাপের দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি সারা দিন চলাফেরার পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বাড়াতে চান। সুতরাং, আপনি আপনার ব্যায়ামের ভলিউম এবং তীব্রতা প্রায় ১০ থেকে ২০ শতাংশ বাড়িয়ে সারাদিনে ৩০ মিনিট হাঁটার বিভাজন যোগ করে এটি করতে পারেন। আবার, কঠোর কিছু করবেন না; শুধু একটি সহজ ধাক্কা কি করবে. আপনি যদি এক মাস ধরে এই দুটি জিনিস ধারাবাহিকভাবে করতে পারেন তবে এটি প্রায় ১৫ হাজার ক্যালোরি যোগ করবে এবং আপনি অবশ্যই এই দুই কিলো হারাতে পারবেন।"