বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight loss tips- পুজোর আগে ওজন কমাতে চান? এই পাঁচটি জিনিস করলেই হবে

Weight loss tips- পুজোর আগে ওজন কমাতে চান? এই পাঁচটি জিনিস করলেই হবে

Updated: 08 Sep 2021, 02:45 PM IST Soumick Majumdar How to lose weight, How to lose weight in one month, Weight Loss, Weight loss tips, Durga Puja 2021, Durga Puja diet, দুর্গাপুজো, কীভাবে ওজন কমাবেন, পুজোর ডায়েট Soumick Majumdar 08 Sep 2021

এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মে... more

এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মেদ। শরীর থাকবে সুস্থ। (বিশেষ দ্রষ্টব্য : চিকিৎসকদের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন)।

1/6সামনেই পুজো। নতুন পোশাকে সেজেগুজে ফিটফাট দেখাতে হবে। কিন্তু লকডাউনে ঘরে বসে থেকে অনেকেরই মধ্যপ্রদেশ কিঞ্চিত্ বৃদ্ধি পেয়েছে। তবে চিন্তা নেই। এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মেদ। মেনে চলুন এই পাঁচটি বিষয়: প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
2/6প্রথমেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনি, ময়দা, ভাত এড়িয়ে চলুন। কমপ্লেক্স কার্ব- অর্থাত্ খোসা-ভুশিসমেত আটার রুটি, খোসাসমেত ডাল, ছাতু, ওটস ইত্যাদি খান। পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে। ক্যালোরিও কম ঢুকবে শরীরে। জুস এড়িয়ে চলুন। গোটা ফল খান। পাতে প্রচুর সবজি, ছোট মাছ, চিকেন রাখুন।প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম Instagram (Instagram)
3/6তেলে ভাজা, প্রসেসড, প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি খাবার ১ মাসের জন্য ছেড়ে দিন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
4/6বাকি কাজ হবে এক্সারসাইজে। সকালে একটু তাড়াতাড়ি উঠুন। খালি পেটে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ হিসাবে দ্রুত সাইক্লিং, সাঁতার, দৌড়, খালি হাতে HIIT ব্যায়াম করতে পারেন। মোটমাট এমন ব্যায়াম যাতে হার্টবিট বৃদ্ধি হয় ৩০ মিনিটের জন্য। তবে, সুগার, গ্যাস, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা থাকলে খালি পেটে বেশি কসরত করবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
5/6ওয়েট ট্রেনিং করতে চাইলে সেটাও করতে পারেন। কার্ডিয়োর থেকেও বেশি উপকারি। নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই ওয়েট ট্রেনিংয়ের জুড়ি মেলা ভার। আর জিম যান সকালেই। বেশি উপকার পাবেন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
6/6সকালে ব্যায়াম করার আগে ও পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। অল্প করে বারবার জল খান। শরীরে জলের অভাব হতে দেবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

মঙ্গল কেতুর সংযোগে কুজকেতু যোগ, ৩ রাশির বদলাবে সময়, আছে পদোন্নতির যোগ বুধবার এই নিশ্চিত উপায় দেয় ব্যবসায় সাফল্য সঙ্গে দূর করে কাজের বাধা একুশে জুলাইয়ের প্রস্তুতি সভায় ঝামেলা! পার্থর সঙ্গে বৈঠকে না থাকার বার্তা মমতার বিমানবন্দর সংলগ্ন ভবনের উচ্চতা নিয়ে কড়াকড়ি, ইঞ্জিনিয়ারদের সতর্ক করল পুরসভা 'আপাতত খামেনিকে মারতে যাচ্ছি না তবে…' ইরানকে বড় হুঁশিয়ারি ট্রাম্পের জুলাইয়ে প্লেনের টিকিট সবাই করছে ক্যানসেল, বিপর্যয়ের পূর্বাভাস নতুন বাবা ভাঙ্গার মধ্যপ্রাচ্যের সংঘাতে হাইফা বন্দরে আদানির ১০,৪০০ কোটি টাকা নিয়ে উদ্বেগের মেঘ! ফুল তুলতে গিয়ে স্ত্রীর সঙ্গে কী করেন হেম মালি? জানুন যোগিনী একাদশী পালনের কারণ ‘পৃথিবী ছেড়ে চলে যাব…’, স্বামীর পদবি মুছলেন সুনীতা, গোবিন্দার সঙ্গে ডিভোর্স হল? ৯ জুলাই গুরু উদয়ের সঙ্গে শুরু হবে ৫ রাশির সোনালী সময়, সঙ্গে পাবে পদ প্রতিষ্ঠা

Latest pictures News in Bangla

জুলাইয়ে প্লেনের টিকিট সবাই করছে ক্যানসেল, বিপর্যয়ের পূর্বাভাস নতুন বাবা ভাঙ্গার AICPI মেনে DA দিতে হবে ষষ্ঠ বেতন কমিশনেও! হাইকোর্টের রায়ের পরে বড় মন্তব্য যেতে হবে না আধার কেন্দ্রে, মোবাইল থেকেই Aadhar Card-এ নাম, ঠিকানা হবে আপডেট এটি বিশ্বের সবচেয়ে অশুভ গান, এখনও পর্যন্ত শোনার পর ১০০-র বেশি মানুষ মারা গিয়েছেন হাসপাতালের বেডে শুয়ে অভিজিৎ গাঙ্গুলি, দেখতে গেলেন শুভেন্দু ICC Ranking: ফের ওয়ান ডে-র বিশ্বসেরা মন্ধনা, ফিরে পেলেন ১ নম্বর ব্যাটারের মুকুট ষষ্ঠ বেতন কমিশন মামলায় ধাক্কা খেল পশ্চিমবঙ্গ সরকার! DA নিয়ে আরও বাড়তে পারে চাপ বর্ষা ঢুকল পুরো বাংলায়! ৬ জেলায় লাল সতর্কতা জারি আজ, প্রবল বৃষ্টি চলবে কতদিন? নিম্নচাপ তৈরি সাগরে, আজ ভাসবে বাংলা, কাল থেকে কোন কোন জেলায় ভারী বৃষ্টি হবে? মুখে কাজুবাদামবাটা মাখলে কি আদৌ ফরসা হওয়া সম্ভব? জেনে নিন সঠিক নিয়ম ও উপকার

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.