বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight gaining foods: ওজন খুবই কম? এই খাবারগুলিতে চটজলদি ফিরবে জেল্লা, পাবেন পুষ্টি

Weight gaining foods: ওজন খুবই কম? এই খাবারগুলিতে চটজলদি ফিরবে জেল্লা, পাবেন পুষ্টি

Updated: 04 Jul 2022, 03:59 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 04 Jul 2022 Weight gaining foods, foods for quick weight gain, তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে কী কী খাবার প্রয়োজন, ওজন বাড়ানোর খাবার

শুধু যে ওজন কমানো বা বাড়ানোর জন্য এই উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার ডায়েটে রাখা প্রয়োজন তা নয়। ছোলা, বাদাম, মুগ ডাল, পনির শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মিটিয়ে দেয়। এছাড়াও অ্যামাব়্যান্থের বীজও উচ্চ প্রোটিনের চাহিদা মেটায় দেহে।

1/8ওজন বেশি হোক বা ওজন কম, কারোর শরীর মেদবহুল হোক বা শীর্ণকায়, কটাক্ষ করার লোকজনের অভাব হয় না! তবে লোকের কথার জন্য নয়, নিজের সুস্থতার জন্য, চেহারার জেল্লা ফিরিয়ে আনার জন্য ওজন বাড়িয়ে নিতে হলে কয়েকটি খাবার জরুরি।
2/8বেশ কয়েকটি উচ্চ প্রোটিন যুক্ত খাবারে দেহে উপযুক্ত পুষ্টি যেতে থাকে। এছাড়াও চটজলদি ওজন বাড়িয়ে নিতে হলে কয়েকটি খাবার খুবই প্রয়োজন শরীরের পক্ষে। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার ডায়েটে রাখলে কম ওজনের সমস্যা চটজলদি কাটিয়ে, দেহে পুষ্টির চাহিদা পুষিয়ে নেওয়া যাবে।
3/8উচ্চ প্রোটিন যুক্ত খাবার- শুধু যে ওজন কমানো বা বাড়ানোর জন্য এই উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার ডায়েটে রাখা প্রয়োজন তা নয়। ছোলা, বাদাম, মুগ ডাল, পনির শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মিটিয়ে দেয়। এছাড়াও অ্যামাব়্যান্থের বীজও উচ্চ প্রোটিনের চাহিদা মেটায় দেহে।
4/8বাড়িতে বানিয়ে নিন প্রোটিন স্মুদি- ওজন বাড়িয়ে নিতে বাড়িতেই বানিয়ে নিতে পারেন প্রোটিনের স্মুদি। ক্যারামেল অ্যাপেল শেক, ব্লুবেরি শেক, হেজেলনাট শেক খুবই উপকারি, এছাড়াও ভ্যানিলা, চকোলেট শেক খুবই উপকারি। 
5/8দুধ- দুধে অনেকেরই অ্যালার্জি থাকে। তবে যদি তা না থাকে, তাহলে ওজন বাড়াতে দুধ ও কলা খুবই উপকারি খাবার। এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের মিল্ক শেক, দুধে মধু মিশিয়ে হালকা ঠাণ্ডা করে পান করলেও তা শরীরের পক্ষে মন্দ নয়।
6/8ভাত- ১৫৮ গ্রাম চাল থেকে সাধারণত ২০৪ ক্যালোরি পাওয়া যায়। তবে ফ্যাট খুবই কম আসে। কিন্তু শরীরে কার্বোাইড্রেটের চাহিদা মেটাতে ভাত খুবই উপকারি। ভাতের সঙ্গে আলুসেদ্ধ, ডিম সেদ্ধ দিয়ে হালকা পেঁয়াজ কুচি আর সরষের তেলের যেমন জবাব নেই, তেমনই সেদ্ধ ব্রকলি দিয়েও ভাতে চিজ ফেলে খেলে ওজন বেড়ে যেতেই পারে। 
7/8ডিম, মাছ, পনির- বাঙালি বাড়িতে মাছ অবশ্যই আসে। ফলে ডায়েটে মাছ রাখা যেমন প্রয়োজন তেমনই অল্প করে মাংস ও পনিরও খাওয়া প্রয়োজন মেদ বাড়িয়ে নিতে।
8/8মাখন, আলু- ঘিয়ের চেয়ে খাবারে মাখন অনেকটাই ভাল। তাই সকালে উঠে যদি ব্রেকফাস্টে বাঙালির চেনা ভাতে-ভাতে মাখন নিয়ে খেতে পারেন টানা কয়েক সপ্তাহ,তাহলে কেল্লা ফতেহ! ওজন কমা নিয়ে আর শুনতে হবে না কটাক্ষ। শরীরে আসবে জেল্লা।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

শ্রাবণে সাপ দেখা কীসের ইঙ্গিত? এটা কি আদৌ শুভ? রইল শাস্ত্রমত 'নির্দিষ্ট কোনও সম্প্রদায়ের বিরুদ্ধে কথা' বলেননি, দাবি অমলের! বললেন, ‘আমায়…’ সোহিনী-শোভনের প্রথম বিবাহবার্ষিকী!অভিনেত্রী স্ত্রীর থেকে বয়সে কত ছোট গায়ক ? IND vs ENG: তিন ম্যাচের পরে ভারত-ইংল্যান্ড টেস্ট সিরিজে সব থেকে বেশি রান কাদের? ছাত্রী মৃত্যুতে তোলপাড় দেশ! BJP সরকারের মন্ত্রীর পদত্যাগের দাবিতে 'ওড়িশা বনধ' টাকার মেঘভাঙা বৃষ্টি নামবে জীবনে! জানান দেয় এই ৫ ধরনের স্বপ্ন, ফিউচারের লটারি মাথা দিয়ে কাচ ভাঙলেন শাহরুখ! কিং খানের কাণ্ড দেখে মুগ্ধ ভক্তরা, বলছে... মহাকাশ থেকে ফিরলেন শুভাংশু, চোখে জল মায়ের, তেরঙা হাতে গাইলেন ‘চক দে ইন্ডিয়া’ শরীরে লোম বেশি থাকলে কোন সৌভাগ্য আসে? গোপন কথা জানান দিচ্ছে সমুদ্রশাস্ত্র বিনোদিনী লুকে পুরীতে শুভশ্রী, নিত্যানন্দ বেশে যিশু, শুরু হল লহ গৌরাঙ্গের নাম রে

Latest pictures News in Bangla

রামায়ণের বাজেট ৪০০০ কোটি টাকা! ভারতের সর্বাধিক খরুচে ছবি এই ১০, দেখে নিন এক নজরে আজ সাগরে স্ল্যাশডাউন শুভাংশুদের, কখন কোথায় দেখা যাবে অ্যাক্সিওম-৪ অবতরণ? ঝোড়ো হাওয়া ও তুমুল বৃষ্টি জেলায় জেলায়, কলকাতায় দুর্যোগ জারি থাকবে কতক্ষণ? ২৭ রানে ধ্বংস WI, ৯ রানে ৬ উইকেট নিয়ে ইতিহাস স্টার্কের- অজিদের আগুনে হল ১৯ নজির 'রাজপুত' রক্তেই মরণপণ লড়াই! লর্ডসে ৭৩ বছরের রেকর্ড ছুঁলেন জাদেজা, হল আরও নজির লর্ডসে হেরে আরও বিপাকে ভারত, বাংলাদেশেরও নীচে নামল? রইল WTC-র পয়েন্ট তালিকা ৩-০ হত, কিন্তু ১-২ ফলে পিছিয়ে ভারত, সিরাজদের নিয়ে জাদেজার ২১২ বলের লড়াই ব্যর্থ! গভীর নিম্নচাপ কলকাতার কাছেই, মঙ্গলে বাংলার ১১ জেলায় ভারী বৃষ্টি, ঝড় কোথায় হবে? চুরি বা হারিয়ে যাওয়া স্মার্টফোন ফিরে পান সহজে! বাড়িতে বসেই এবার ট্র্যাক করুন WTC ফাইনালের দুরন্ত পারফর্ম্যান্স দিয়ে ICC-র ঐতিহ্যশালী পুরস্কার জিতলেন মার্করাম

IPL 2025 News in Bangla

টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.