বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Home remedies to stop snoring: নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই ঘরোয়া জিনিসগুলিই যথেষ্ট! টিপস একনজরে

Home remedies to stop snoring: নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই ঘরোয়া জিনিসগুলিই যথেষ্ট! টিপস একনজরে

Updated: 09 Jun 2022, 12:55 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 09 Jun 2022 Home remedies to stop snoring, how to stop snoring, ঘরোয়া উপায়ে নাক ডাকার সমস্যা কাটানোর টিপস, নাক ডাকা বন্ধ করতে ঘরোয়া টিপস

ঘরোয়া বিভিন্ন উপায়ে নাক ডাকার সমস্যা কাটানো যায়। রসুন, দারচিনির মতো জিনিস দিয়ে সহজেই নাক ডাকা সারানোর পাশাপাশি, বেশ কয়েকটি অভ্যাসকে রপ্ত করলেই মিটে যেতে পারে সমস্যা। দেখে নেওয়া যাক ঘরোয়া পদ্ধতিতে কীভাব নক ডাকা নিয়ে সমস্যা কাটানো যায়।

1/10ট্রেনের সফরে, রাতে ঘুমের পর সকালে কি আপনার সহযাত্রী কড়া চোখে আপনার দিকে তাকান? ঘুমের মাঝে বাড়িতে কি আপনার পাশে শুয়ে থাকা মানুষটি আপনাকে বারবার ঠেলে জাগিয়ে দেন? আর এঁদের সকলেরই অভিযোগ যদি আপনার নাক ডাকার বিকট শব্দ হয়, তাহলে দুশ্চিন্তায় পড়বেন না! রয়েছে সহজ টোটকা। 
2/10ঘরোয়া বিভিন্ন উপায়ে নাক ডাকার সমস্যা কাটানো যায়। রসুন, দারচিনির মতো জিনিস দিয়ে সহজেই নাক ডাকা সারানোর পাশাপাশি, বেশ কয়েকটি অভ্যাসকে রপ্ত করলেই মিটে যেতে পারে সমস্যা। দেখে নেওয়া যাক ঘরোয়া পদ্ধতিতে কীভাব নাক ডাকা নিয়ে সমস্যা কাটানো যায়।
3/10রাতের টোটকা- ঘুমোতে যাওয়ার আগে দারচিনি গুঁড়ো করে তা গরম জলে মিশিয়ে রোজ গার্গল করুন। এতে পাবেন আরাম। এছাড়াও আপেল, গাজরের রসের মিশ্রণে লেবু ও আদা দিয়ে তা পান করার পর ঘুমোতে গেলে নাক ডাকার সমস্যা কাটতে পারে।
4/10মদ, সিগারেট থেকে দূরে- মদ্যপান থেকে দূরে থাকলে তবেই নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাবেন আপনি। এমনকি সিগারেট নিয়মিত অভ্যাসে রাখলে হবে অসুবিধা। ফলে নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে এই দুটি জিনিস থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
5/10রাতে বিছানায় এই কাজটি করুন- প্রতি রাতে শোবার আগে বিছানা আর বালিশ দুটিই ভাল করে ঝেড়ে নিন। এতেই নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। অনেক সময় ধুলো থেকে অ্যালার্জি হয়ে নাক বন্ধ হলে নাক ডাকার সমস্যা হয়। অ্যালার্জি থাকলেও তার চিকিৎসা করুন।
6/10পাশ ফিরে শুয়ে পড়ুন- বিছানায়, চিত হয়ে নয়। শুয়ে পড়ুন পাশ ফিরে। তাতে কমবে নাক ডাকা। এতে প্রতি রাতে আরামের ঘুমও পাবেন।
7/10ওজন কমান- রোগা মানুষরা নাক ডাকেন না এমন নয়! তবে নাক ডাকার সমস্যায় ওজনকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। ওজন বাড়লেই নাক ডাকার আশঙ্কা বাড়ে।
8/10জল-শরীরে জলের চাহিদা অপূর্ণ থাকলেই সমস্যা হতে পারে নাক ডাকার। শরীরের চাহিদা মতো জল না পান করলে, নাক ও সফ্ট প্যালাটের বিভিন্ন সিক্রিশন অবরুদ্ধ করতে পারে সহজ পদ্ধতিতে শ্বাস প্রশ্বাসের গতি।
9/10নাকে লাগান এই তেল- ঘুমোনোর আগে নাকে লাগিয়ে নিন অলিভ অয়েল এতে পাবেন আরাম। এতে নাক ডাকার সমস্যা কমতে পারে। এছাড়াও স্নানের আগে সরষের তেল হাতে নিয়ে শুঁকে নিলেও নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা কাটে। তবে সরষের তেলে অ্যালার্জি থাকলে তা না করাই ভাল।
10/10রসুন টোটকা-ঠাণ্ডা লাগার ধাঁত কমাতে রসুন খুবই উপকারি। এতে পরিষ্কার থাকে শ্বাস নালী। এছড়াও রসুন মিশিয়ে সেই জল দিয়ে গার্গল করলেও কাটে সমস্যা।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

পহেলগাঁও কাণ্ডে পাকিস্তানি জঙ্গিদের ঘিরে NIAর হাতে এল কোন তাবড় তথ্য? আচমকা ১২ ইঞ্চি চুল কেটে ফেলার সিদ্ধান্ত সোনমের! নতুন সিনেমা নাকি পিছনে অন্য কারণ পুরীর জগন্নাথধামের এই ৩ রহস্য আজও কৌতুহলী করে ভক্তদের, বিজ্ঞানেও মেলেনি ব্যাখ্যা বাজে খরচ! এই ৪ জিনিসে কখনও অর্থব্যয় করেন না ইলন মাস্ক! কারণ জানিয়েছেন নিজেই মধ্যপ্রাচ্যে রণ দামামা! একাধিক রুটে ফ্লাইট স্থগিত করে দিল এয়ার ইন্ডিয়া ইরান-ইজরায়েল সংঘর্ষ বিরতির ঘোষণা নিয়ে আসরে ট্রাম্প, বললেন,'১২ দিনের যুদ্ধ..' ধনু,মকর,কুম্ভ, মীনের মধ্যে আজ লাকি কারা? ২৪ জুন ২০২৫ রাশিফল রইল সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের ভাগ্যে আজ কী রয়েছে? ২৪ জুন ২০২৫ রাশিফল রইল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ কার ভাগ্যে কী রয়েছে? রইল ২৪ জুন ২০২৫ রাশিফল বিরাট-রোহিতের অবসরের পরে ইতিহাস ভারতের, চিরকালীন লজ্জা থেকে মুক্তি পেল বাংলাদেশ

Latest pictures News in Bangla

বিরাট-রোহিতের অবসরের পরে ইতিহাস ভারতের, চিরকালীন লজ্জা থেকে মুক্তি পেল বাংলাদেশ লিডস টেস্টে জোড়া ক্যাচ ধরে রাহুল দ্রাবিড়ের বিশ্বরেকর্ড ছুঁলেন জো রুট পাঁশকুড়া-দিঘা লোকাল ট্রেন জুলাইয়েও চলবে, রথ-উল্টোরথে কখন ছাড়বে? রইল টাইমটেবিল টেস্ট দলে রাখা হয়নি, সেই ইংল্যান্ডেই ৮৭ রান ভারতীয় তারকার, গম্ভীরদের বার্তা? সাবধান! আপনার Aadhaar দিয়ে কি কেউ ঋণ নিয়েছে? এখনই চেক করুন, ক্ষতি থেকে বাঁচুন ঋতুস্রাবের সময় শ্যাম্পু করলে কি আরও বেশি করে চুল পড়ে যায়? যা বলছেন বিশেষজ্ঞরা কালীগঞ্জে ৫০% হিন্দু ভোটও পায়নি BJP, একজোট করা তো স্বপ্ন, পরিসংখ্যান দেখাল TMC ট্রাম্পকে নোবেলে মনোনয়ন..পাকিস্তানের রাজনীতিতে টুইস্ট শুরু? সরব এদেশের ওয়েইসিও ঘূর্ণাবর্তের চোঙ রাঙানি! তেড়ে বৃষ্টি কবে থেকে? রইল আবহাওয়ার আপডেট নয়া হুঙ্কারে USর নাম নিলেন না খামেনি!বিশ্বজুড়ে মার্কিনিদের কোন বার্তা আমেরিকার?

IPL 2025 News in Bangla

সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.