পরবর্তী খবর
Worst Habits For Brain: প্রতিদিনের এই ১০ অভ্যাস ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দিতে পারে, জেনে নিয়ে সাবধান হয়ে যান
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 21 Feb 2025, 09:30 AM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Worst Habits For Brain: প্রতিদিনের এই ১০ অভ্যাস ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দিতে পারে, জেনে নিয়ে সাবধান হয়ে যান
Share আজকের ব্যস্ত জীবনে কোনও কিছু মনে রাখা কঠিন। এর মুলে রয়েছে নির্দিষ্ট কিছু বদ অভ্যাস। এগুলো ধীরে ধীরে আমাদের স্মৃতিশক্তিকে দুর্বল করে দেয়। যার ফলে কোনও কিছু কাজ করার থাকলে, আমরা সে বিষয়ে ভুলে যাই। মনে রাখতে পারি না। আজকের সোশ্যাল মিডিয়াও সহ আরও অনেক কিছুর কারণে স্মৃতিশক্তি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
আরও পড়ুন: (Bizarre: একটি মাত্র চাল থেকে তৈরি তৈরি গড়জিলা! রুশ গয়নাশিল্পীর অসাধারণ কীর্তি)
কোন কোন ১০ অভ্যাস ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি ধীরে ধীরে দুর্বল করে দিতে পারে
১) ঘুমের অভাব: ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, যার ফলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোনো জরুরি।
২) শরীরে জলের ঘাটতি: শরীরে জলের অভাব মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। শরীরে জলের ঘাটতি হলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। তাই প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।
৩) মাল্টিটাস্কিং: এক সঙ্গে অনেক কাজ করার অভ্যাস মনের উপর চাপ সৃষ্টি করে। মাল্টিটাস্কিং করলে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা কমে যায় এবং স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করে। তাই একবারে একটি কাজ করাই বেশি ভালো।
৪) সামাজিক আলাদা থাকা: সমাজের সঙ্গে সংযুক্ত থাকা মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একা থাকা বা সামাজিক যোগাযোগের অভাব মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
৫) মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ: মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর। দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এ কারণেও স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
৬) স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার: প্রতিটি তথ্যের জন্য ইন্টারনেটের উপর নির্ভর করলে আমাদের স্মৃতিশক্তির ব্যবহার কমে যায়। যার কারণে স্মার্টফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহার মস্তিষ্ককে অলস করে তোলে।
৭) ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান: ধূমপান করলে এবং অ্যালকোহল খেলে মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি হয়। এটি স্মৃতিশক্তি দুর্বল করার পাশাপাশি, মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতার উপরও ব্যপক প্রভাব ফেলে।
৮) অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: খাদ্যাভ্যাসের সরাসরি প্রভাব আমাদের মস্তিষ্কের উপর পড়ে। জাঙ্ক ফুড, ভাজা খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে দিতে পারে। সেখানে দাঁড়িয়ে ভিটামিন, খনিজ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করে।
৯) মানসিক ব্যায়ামের অভাব: মস্তিষ্কেরও ব্যায়ামের প্রয়োজন। পড়াশোনা, কোনও ধাঁধা সমাধান, নতুন ভাষা শেখা বা নতুন দক্ষতা শিখলে মন থাকবে সচল। মানসিক ব্যায়াম না করলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
১০) শারীরিক কার্যকলাপের অভাব: শারীরিক কার্যকলাপ কেবল শরীরের জন্যই নয়, মনের জন্যও উপকারি। ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। আর দিনের পর দিন শুধু বসে থাকলে তা স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দিতে পারে।
