বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to prevent heart attack: হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে ঘুম নিয়ে এই নিয়মগুলি পালন করা জরুরি! পাল্টান জীবনযাত্রা

How to prevent heart attack: হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে ঘুম নিয়ে এই নিয়মগুলি পালন করা জরুরি! পাল্টান জীবনযাত্রা

Updated: 29 Sep 2022, 03:47 PM IST Sritama Mitra

Lifestyle Tips to prevent heart attack:বর্তমানের ব... more

Lifestyle Tips to prevent heart attack:বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে সময়ে খাওয়া দাওয়া বা ঘুমোতে যাওয়ার সেভাবে নিয়ম অনেকেই মানেন না। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই নিয়ম মানা জরুরি। সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা জরুরি হার্ট ভালো রাখতে। সূর্যোদয়ের আগেই ঘুম থেকে উঠে ভোরে ব্যায়াম করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

1/5আজ বিশ্ব হার্ট দিবস ২০২২। উল্লেখ্য, সদ্য একাধিক দুঃসংবাদে উঠে আসছে অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যায় মৃত্যুর ঘটনা। বহু ক্ষেত্রেই ৫০ বছর বয়সের মধ্যেই অনেকের হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা দেখা যেতে শুরু করেছে। বিশেষজ্ঞ ড.রুচিত শাহ বলছেন, হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে জীবনযাত্রায় কয়েকটি বিষয়ের দিকে নজর দিতে হবে। দেখে নেওয়া যাক, সেই সহজ পন্থাগুলি কী কী। ফাইল ছবি: হিন্দুস্তান টাইমস
2/5ঘুম থেকে ওঠা- বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে সময়ে খাওয়া দাওয়া বা ঘুমোতে যাওয়ার সেভাবে নিয়ম অনেকেই মানেন না। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই নিয়ম মানা জরুরি। সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা জরুরি হার্ট ভালো রাখতে। সূর্যোদয়ের আগেই ঘুম থেকে উঠে ভোরে ব্যায়াম করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
3/5মদ থেকে দূরে- হার্ট ভালো রাখতে বলা হচ্ছে, খুবই পুষ্টিকর খাওয়া দাওয়া করার কথা। ফলে ভালো ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভোরে ঘুম থেকে উঠে স্প্রাউটস খাওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় সবজি রাখা জরুরি। কম তেল, চিনি, নুন খাদ্য তালিকায় রাখার কথা বলা হচ্ছে। খুবই গুরুত্বপূর্ণভাবে, মদ্যপান থেকে দূরে থাকার কথাও বলা হচ্ছে। এমনকি খাবারের পাতে বেশি করে স্যালাড খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
4/5ব্যায়াম- ব্যায়াম করে শরীর ভালো রাখার পরামর্শ রয়েছে চিকিৎসক শাহের। এরোবিক, স্ট্রেচিং করার কথা বলছেন তিনি। দিনে ৩০ মিনিট অন্তত এমনটা করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
5/5ঘুমোন তাড়াতাড়ি- বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বলছেন, তাড়াতাড়ি ঘুমোর অভ্যাস হার্টের পক্ষে ভালো। তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে অন্তত ৭ ঘণ্টা দিনে ঘুমোতে পারলে তা হার্টকে ভালো রাখে বলেও তাঁদের পরামর্শ।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

অশান্ত কাশ্মীর থেকে ফিরছেন দেবদূতের ভাই! 'নিরাপত্তার গাফিলতি ছিল', দাবি অভিনেতার ফের রক্তাক্ত জম্মু ও কাশ্মীর, দেশের জন্যে সর্বোচ্চ ত্যাগ ভারতীয় সেনা জওয়ানের মুম্বই হামলার পরেও খুলেছিল দরজা, পহেলগাঁওয়ের ক্ষোভে তালা পড়ল ভারত-পাক ক্রিকেটে! সুযোগ পেলে অবশ্যই IPL-এ খেলব… PSL-এ কি খেলতে চান না পাকিস্তানের পেসার আমির? সন্তান নষ্ট হচ্ছে আপনার হাতেই! এই ৫ লক্ষণ দেখলে আগে থেকে সতর্ক হোন যশকে সঙ্গে নিয়ে বোনের বিয়েতে নুসরত! লিখলেন, ‘আমার ছোট্ট বোনটা তার…’ পহেলগাঁওয়ের 'বদলা'! মধ্যরাতে পাকিস্তানের বিরুদ্ধে পদক্ষেপ, ঘুম উড়ল ইসলামাবাদের গুরু গৃহে দুর্বল বুধ মেষে পৌঁছেই হবে বলবান, ৫ রাশির চাকরি ব্যবসায় ফেরাবে সুসময় গুলি করে হত্যা সিআইএসএফ জওয়ানকে, আততায়ীরা ঝাঁঝরা করতেই আসানসোলে আলোড়ন পার্টিতে সবচেয়ে হ্যান্ডসাম দেখাতে চান! এই ৫ টিপস অনুসরণ করুন ছেলেরা

Latest lifestyle News in Bangla

সন্তান নষ্ট হচ্ছে আপনার হাতেই! এই ৫ লক্ষণ দেখলে আগে থেকে সতর্ক হোন পার্টিতে সবচেয়ে হ্যান্ডসাম দেখাতে চান! এই ৫ টিপস অনুসরণ করুন ছেলেরা দেশের দীর্ঘতম নদীর নাম জানেন? রান্না করার সময় এই ৫ ভুল প্রায়ই করেন? ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়তে পারে এর জন্য ভুল করেও মাইক্রোওয়েভে রাখবেন না এই ৫টি জিনিস, যেকোনও সময় ঘটতে পারে দুর্ঘটনা প্রচণ্ড গরমেও অফিসের ফর্মাল শার্ট হবে কমফোর্টেবল! শুধু খেয়াল রাখুন এই টিপস এই গরমে মাটির পাত্রে জল রাখছেন? লাল না কালো, কোন রঙের কুঁজো সেরা? ঘর বয়ে আসবেন দেবী লক্ষ্মী, শুধুমাত্র ফলো করুন এই ৯ ফেং শুই টিপস কচ্ছপের খোলেও লুকিয়ে কচ্ছপ! কটা রয়েছে বলতে পারবেন? সময় মাত্র ৫ সেকেন্ড ৩০ এপ্রিল পর্যন্ত ফ্লাইট রিশিডিউল হবে ফ্রি-তে! পহেলগাঁও আতঙ্কের মাঝে বড় ঘোষণা

IPL 2025 News in Bangla

সুযোগ পেলে অবশ্যই IPL-এ খেলব… PSL-এ কি খেলতে চান না পাকিস্তানের পেসার আমির? ১০৩টে ক্যাচ মিস! ৫ বছরের IPL ইতিহাসে আগে কখনও এত খারাপ হয়নি, চিন্তায় উদ্যোক্তারা ২০১৬-র পরে ফের IPL-এ এই কীর্তি রোহিতের, SRH-কে উড়িয়ে একলাফে লিগ টেবিলের তিনে MI রিভার্স স্কুপে ছক্কা হাঁকানোর পরের বলেই ক্লাসেনকে ফিরিয়ে ট্রিপল সেঞ্চুরি বুমরাহর সততা দেখাতে গিয়ে বোকা কালিদাস হলেন ইশান,আউট না হয়েও পুরনো দলকে উপহার দিলেন উইকেট টসের পরে পহেলগাঁওয়ের জঙ্গি হামলার নিন্দা হার্দিকের,ভারতের পাশে অজি তারকা কামিন্স ধোনি হওয়ার চেষ্টা করছে পন্ত, সেই লেভেলের ধারেকাছেও নয়, দাবি জাতীয় দলের সতীর্থর লখনউয়ের ঘরের ছেলেকে জালে তুলে পা দোলাচ্ছে DC,২৭ কোটিতে পন্তকে নিয়ে পস্তাচ্ছে LSG শত্রুদের ঘরে ঢুকে অপমানের বদলা নিচ্ছেন! RCB থেকে LSG সকলকে জবাব দিচ্ছেন রাহুল সন্ত্রাসবাদী হামলার প্রতিবাদ IPL 2025- এ! দেখা যাবে না আতশবাজি ও চিয়ারলিডার
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.