বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to prevent heart attack: হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে ঘুম নিয়ে এই নিয়মগুলি পালন করা জরুরি! পাল্টান জীবনযাত্রা

How to prevent heart attack: হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে ঘুম নিয়ে এই নিয়মগুলি পালন করা জরুরি! পাল্টান জীবনযাত্রা

Updated: 29 Sep 2022, 03:47 PM IST Sritama Mitra rules to prevent heart attack, Lifestyle rules to prevent heart attack, হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা পেতে এই জীবনযাপন জরুরি, হার্ট ভালো রাখতে এই জীবনযাপন জরুরি Sritama Mitra 29 Sep 2022

Lifestyle Tips to prevent heart attack:বর্তমানের ব... more

Lifestyle Tips to prevent heart attack:বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে সময়ে খাওয়া দাওয়া বা ঘুমোতে যাওয়ার সেভাবে নিয়ম অনেকেই মানেন না। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই নিয়ম মানা জরুরি। সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা জরুরি হার্ট ভালো রাখতে। সূর্যোদয়ের আগেই ঘুম থেকে উঠে ভোরে ব্যায়াম করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

1/5আজ বিশ্ব হার্ট দিবস ২০২২। উল্লেখ্য, সদ্য একাধিক দুঃসংবাদে উঠে আসছে অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যায় মৃত্যুর ঘটনা। বহু ক্ষেত্রেই ৫০ বছর বয়সের মধ্যেই অনেকের হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা দেখা যেতে শুরু করেছে। বিশেষজ্ঞ ড.রুচিত শাহ বলছেন, হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে জীবনযাত্রায় কয়েকটি বিষয়ের দিকে নজর দিতে হবে। দেখে নেওয়া যাক, সেই সহজ পন্থাগুলি কী কী। ফাইল ছবি: হিন্দুস্তান টাইমস
2/5ঘুম থেকে ওঠা- বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে সময়ে খাওয়া দাওয়া বা ঘুমোতে যাওয়ার সেভাবে নিয়ম অনেকেই মানেন না। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই নিয়ম মানা জরুরি। সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা জরুরি হার্ট ভালো রাখতে। সূর্যোদয়ের আগেই ঘুম থেকে উঠে ভোরে ব্যায়াম করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
3/5মদ থেকে দূরে- হার্ট ভালো রাখতে বলা হচ্ছে, খুবই পুষ্টিকর খাওয়া দাওয়া করার কথা। ফলে ভালো ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভোরে ঘুম থেকে উঠে স্প্রাউটস খাওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় সবজি রাখা জরুরি। কম তেল, চিনি, নুন খাদ্য তালিকায় রাখার কথা বলা হচ্ছে। খুবই গুরুত্বপূর্ণভাবে, মদ্যপান থেকে দূরে থাকার কথাও বলা হচ্ছে। এমনকি খাবারের পাতে বেশি করে স্যালাড খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
4/5ব্যায়াম- ব্যায়াম করে শরীর ভালো রাখার পরামর্শ রয়েছে চিকিৎসক শাহের। এরোবিক, স্ট্রেচিং করার কথা বলছেন তিনি। দিনে ৩০ মিনিট অন্তত এমনটা করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
5/5ঘুমোন তাড়াতাড়ি- বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বলছেন, তাড়াতাড়ি ঘুমোর অভ্যাস হার্টের পক্ষে ভালো। তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে অন্তত ৭ ঘণ্টা দিনে ঘুমোতে পারলে তা হার্টকে ভালো রাখে বলেও তাঁদের পরামর্শ।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'বাবাকে পুরো আমার...' ফাদার্স ডে-তে বিরাটের জন্য মিষ্টি বার্তা ভামিকার! ফ্রি-তে Netflix ও Hotstar চান! খুব সহজেই পেয়ে যান এই সুবিধা, দেখুন কীভাবে… 'ভালো ছেলেদের মারল', নালিশ ঘাসফুলের, কোন্নগরে সমবায় ভোটে তৃণমূল-সিপিএম হাতাহাতি পুনের পর্যটনকেন্দ্রে ভাঙল সেতু, নদীতে ভেসে গেলেন অনেকে, ভয়াবহ পরিস্থিতি! এই ৫ জিনিসের সঙ্গে ভুলেও খাবেন না লেবু, স্বাস্থ্যের জন্য তা ‘বিষ’-এর সমান ইভারার জন্মের পর প্রথম পিতৃদিবসেই বাড়ি নেই রাহুল!আবেগঘন পোস্টে কী লিখলেন আথিয়া 'কেউ আসে না' অনশনে অসুস্থ চাকরিহারা শিক্ষক, ভর্তি করা হল হাসপাতালে আমদাবাদে বিমান দুর্ঘটনা নিয়ে ট্রোল রিমকে, ‘বোন বিমান চালক…’, কড়া জবাব নায়িকার হরর কমেডি ছবিতে দিলজিৎ, প্রকাশ্যে এল ‘সর্দার জি ৩’ ছবির টিজার একরত্তিকে নিয়ে ছবি পোস্ট, বাবার কথা স্মরণ করে ‘ফাদার্স ডে’ পালন কাঞ্চনের

Latest lifestyle News in Bangla

কেন পানীয় জলে এক চিমটি রক সল্ট মেশানো উচিত! জানুন ৫ অসাধারণ উপকার! জেমিনি অ্যাপেই এডিট করতে পারবেন AI ছবি, বড় উপহার দিল Google চেনাজানা শাকগুলিকেও টেক্কা দেবে, নটে শাকের ৯ গুণ জানলে কাল থেকেই খাবেন ফাদার্স ডে-তে বাবাকে কী লেখা যায় ভাবছেন? রইল সেরা ১০ শুভেচ্ছাবার্তার খোঁজ ফাদার্স ডে-তে কী দেবেন এখনও ঠিক করতে পারেননি? এই ১০ উপহার দ্রুত কেনা যায় কিন্তু পিরিয়ডের আগে স্তন ব্যথা বাড়ে? সমস্যা এড়ানোর উপায় কী? জানুন বিশেষজ্ঞের মত ফাদার্স ডে-তে বাবাকে বিশেষভাবে শুভেচ্ছা জানাতে চান? রইল সেরা ১০ বার্তা সোশ্যাল মিডিয়ায় নিখুঁত মুখ দেখে দেখে আত্মবিশ্বাসে ঘাটতি? নিজের ত্বককে জানুন ছয় মাসে এভারেস্টসহ ৫ শৃঙ্গজয়, অসমসাহসী গীতার সাফল্য অবাক করবে যে কাউকে বর্ষায় উইকেন্ড ট্যুরের প্ল্যান? এই স্পটগুলি থাক আপনার উইশলিস্টে

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.