বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to prevent heart attack: হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে ঘুম নিয়ে এই নিয়মগুলি পালন করা জরুরি! পাল্টান জীবনযাত্রা

How to prevent heart attack: হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে ঘুম নিয়ে এই নিয়মগুলি পালন করা জরুরি! পাল্টান জীবনযাত্রা

Updated: 29 Sep 2022, 03:47 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 29 Sep 2022 rules to prevent heart attack, Lifestyle rules to prevent heart attack, হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা পেতে এই জীবনযাপন জরুরি, হার্ট ভালো রাখতে এই জীবনযাপন জরুরি

Lifestyle Tips to prevent heart attack:বর্তমানের ব... more

Lifestyle Tips to prevent heart attack:বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে সময়ে খাওয়া দাওয়া বা ঘুমোতে যাওয়ার সেভাবে নিয়ম অনেকেই মানেন না। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই নিয়ম মানা জরুরি। সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা জরুরি হার্ট ভালো রাখতে। সূর্যোদয়ের আগেই ঘুম থেকে উঠে ভোরে ব্যায়াম করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

1/5আজ বিশ্ব হার্ট দিবস ২০২২। উল্লেখ্য, সদ্য একাধিক দুঃসংবাদে উঠে আসছে অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যায় মৃত্যুর ঘটনা। বহু ক্ষেত্রেই ৫০ বছর বয়সের মধ্যেই অনেকের হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা দেখা যেতে শুরু করেছে। বিশেষজ্ঞ ড.রুচিত শাহ বলছেন, হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে জীবনযাত্রায় কয়েকটি বিষয়ের দিকে নজর দিতে হবে। দেখে নেওয়া যাক, সেই সহজ পন্থাগুলি কী কী। ফাইল ছবি: হিন্দুস্তান টাইমস
2/5ঘুম থেকে ওঠা- বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে সময়ে খাওয়া দাওয়া বা ঘুমোতে যাওয়ার সেভাবে নিয়ম অনেকেই মানেন না। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই নিয়ম মানা জরুরি। সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা জরুরি হার্ট ভালো রাখতে। সূর্যোদয়ের আগেই ঘুম থেকে উঠে ভোরে ব্যায়াম করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
3/5মদ থেকে দূরে- হার্ট ভালো রাখতে বলা হচ্ছে, খুবই পুষ্টিকর খাওয়া দাওয়া করার কথা। ফলে ভালো ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভোরে ঘুম থেকে উঠে স্প্রাউটস খাওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় সবজি রাখা জরুরি। কম তেল, চিনি, নুন খাদ্য তালিকায় রাখার কথা বলা হচ্ছে। খুবই গুরুত্বপূর্ণভাবে, মদ্যপান থেকে দূরে থাকার কথাও বলা হচ্ছে। এমনকি খাবারের পাতে বেশি করে স্যালাড খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
4/5ব্যায়াম- ব্যায়াম করে শরীর ভালো রাখার পরামর্শ রয়েছে চিকিৎসক শাহের। এরোবিক, স্ট্রেচিং করার কথা বলছেন তিনি। দিনে ৩০ মিনিট অন্তত এমনটা করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
5/5ঘুমোন তাড়াতাড়ি- বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বলছেন, তাড়াতাড়ি ঘুমোর অভ্যাস হার্টের পক্ষে ভালো। তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে অন্তত ৭ ঘণ্টা দিনে ঘুমোতে পারলে তা হার্টকে ভালো রাখে বলেও তাঁদের পরামর্শ।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

মেদিনীপুরে তৃণমূল প্রধানের বিরুদ্ধে অনাস্থা দলেরই সদস্যের, অস্বস্তিতে শাসক দল 'রাজ্যের মামলা খারিজ হয়ে যাবে, পুরো ১০০% DA দিতে হবে', শুনানির আগেই বড় বার্তা রেজিস্ট্রেশন বাতিলের সিদ্ধান্তে ক্ষুব্ধ শান্তনু, কলকাতা হাইকোর্টে চিকিৎসক নেতা মথুরার শাহী ইদগাহ মামলায় বড় ধাক্কা এক পক্ষের!‘বিতর্কিত সৌধ’ ইস্যুতে কোর্ট কী বলল উল্টোরথ ২০২৫র আগেই দশাঙ্ক যোগ! আয়ে রকেট গতিতে উন্নতি কাদের? পরকীয়ায় বাধা, প্রতিশোধ নিতে বৈদ্যবাটির যুগলকে খুন, হত্যার কিনারা পুলিশের, ধৃত ২ ভারতে ৪৮৪৩ কোটি টাকার জালিয়াতি, সেবির কোপে মার্কিন ট্রেডিং ফার্ম রাই-অনির্বাণের ডিভোর্স দিয়েই কি শেষ হবে মিঠিঝোরা? কী হবে অন্তিম পর্বে, ফাঁস গল্প চাপড়ায় TMC কর্মীর হাতে আক্রান্ত কলেজের অধ্যক্ষ, আতঙ্কে ছাড়তে চান চাকরি বিবাহিত জীবন কতদিন টিঁকবে? উত্তর লুকিয়ে এই রেখার গভীরে

Latest lifestyle News in Bangla

স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ? কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.