বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > World Health Day: খাওয়ার অভ্যাসে সামান্য বদল, তাতেই কমে যেতে পারে অনেক অসুখ, জেনে নিন কী কী করবেন

World Health Day: খাওয়ার অভ্যাসে সামান্য বদল, তাতেই কমে যেতে পারে অনেক অসুখ, জেনে নিন কী কী করবেন

Updated: 07 Apr 2022, 01:42 PM IST Suman Roy World Health Day, History Significance of World Health Day, Special Day of World Health Day, বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসের গুরুত্ব, Health Tips, Eating Habit, খাবার খাবেন কীভাবে, সুস্থ থাকার উপায়, বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস, Pyramid System Eating Suman Roy 07 Apr 2022

সুস্থ থাকাটাই এখন একটা বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু জানেন কি খাবার খাওয়ার অভ্যাসে সামান্য অদল বদল করলেই অনেক অসুখ কমে যেতে পারে। 

1/8শরীর সুস্থ রাখার জন্য খাবারের অভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া দরকার। কারণ খাবারের অভ্যাসে ভুলত্রুটি নানা ধরনের রোগবালাইয়ের আশঙ্কা বাড়িয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি একটু পরিকল্পনা মাফিক খাবার খেলেই কমে যেতে পারে বহু অসুখের আশঙ্কা। 
2/8কী ধরনের খাবার খেলে শরীর সুস্থ থাকবে? এই প্রশ্ন অনেকেই করেন। কিন্তু বিজ্ঞানীরা বলছেন, তার চেয়েও বেশি করে মনে রাখতে হবে, কী অভ্যাসে খাবার খাচ্ছেন। এ জন্য বিজ্ঞানীরা বলছেন উল্টো পিরামিড পদ্ধতিতে খাবার খেতে। কী সেই পদ্ধতি? জেনে নেওয়া যাক।
3/8এই উল্টো পিরামিড পদ্ধতিতে খাওয়া মানে, রোজ সকালের দিকে বেশি করে খাওয়া। আর বেলা যত এগোতে থাকতে, খাবারের পরিমাণ তত কমিয়ে দেওয়া। এই পদ্ধতি মেনে চললে সুস্থ থাকবে শরীর। জমবে না মেদ। কিন্তু এর পাশাপাশি আরও কয়েকটি নিয়ম মানার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক, সেগুলি কী কী। 
4/8বেশি করে জল খেতে হবে: শরীরে জলের ঘাটতি হলে ত্বকের সমস্যা, পেটের সমস্যা, চুল পড়ার সমস্যা বাড়তে থাকে। শুধু তাই নয়, জল কম খেলে বাড়েত থাকে মেদও। এক জন প্রাপ্ত বয়স্কর দিনের মাথায় তিন থেকে চার লিটার জল খাওয়া উচিত। তেমনই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। 
5/8তাড়াহুড়োয় খাবার খাবেন না: খাবার ঠিক করে চিবিয়ে না খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। সম্পূর্ণ পুষ্টিগুণও শরীর গ্রহণ করতে পারে না। অধিকাংশ ভিটামিনেরই অপচয় হয়। তাছাড়া লালারসে থাকা নানা উপাদান খাবারের ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়াগুলিকে মেরে ফেলে। ফলে নানা অসুখের আশঙ্কা কমে।
6/8বাইরের খাবার নয়, বাড়িতে খাবার বেশি করে খান: বাড়ির বাইরের বা রেস্তরাঁর খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো। এতে তেল মশলার পরিমাণ অনেকটাই বেশি। অনেক ক্ষেত্রেই এই সব খাবার আগে থেকেই বানিয়ে রাখা হয়। গরম করে পরিবেশন করা হয় সেই খাবার। এগুলি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে। পেটের সমস্যা বাড়ে। এর পাশাপাশি বাড়ে কোলেস্টেরল ও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকিও।
7/8জলখাবার বাদ দেবেন না: জলখাবার না খেয়েই কাজে বেরিয়ে পড়ছেন? অনেকে ভাবেন এই অভ্যাসে মেদ ঝরবে। বিষয়টি ঠিক উল্টো। যত বেলা করে দিনের প্রথম খাবারটি খাবেন, তত বাড়বে মেদ। শরীর ঠিক মতো পুষ্টিগুণও পাবে না।
8/8রাতের খাবার সন্ধ্যার পরেই খেয়ে নিন: রাতের খাবার দেরি করে খাবেন না। খাওয়ার পর দুই থেকে তিন ঘণ্টা জেগে থাকুন। শরীরকে খাবার হজম করার সময় দিন। এতেও অনেক রোগবালাই দূরে থাকবে।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘অনৈতিক’ কাজ করতেন, 'কোমর-পায়ে দড়ি বেঁধে সিভিক ভলান্টিয়ারকে করানো হল ওঠবোস' ৫ রাশির জন্য চতুর্গ্রহী যোগ সৌভাগ্যর হবে! অর্থ সমস্যা মিটবে, আয়ের নতুন পথ খুলবে পুরুলিয়া-হাওড়া সুপারফাস্ট এক্সপ্রেসের শৌচাগারে সাপ, ব্যাপক আতঙ্কে যাত্রীরা উড়ন্ত ক্যাচ, দুরন্ত ক্যাচ, মেজর লিগে সুপারম্যান হলেন ফ্যাফ ডু'প্লেসি- ভিডিয়ো কিশোরীদের 'যৌনদাসী' করে রাখত, যখন খুশি ধর্ষণ করত, দোষীসাব্যস্ত অনেক 'পাকিস্তানি' বোলপুরের আইসির মা-কে ধর্ষণের হুমকি দিয়ে নৈহাটির বড় মার শরণে অনুব্রত 'পঞ্চায়েত'-এ অভিনয়ের জন্য জিতেন্দ্র থেকে নীনারা কত পারিশ্রমিক পান? জেনে নিন বাসস্টপ নয়, তাও বাস দাঁড় করাতে হবে! জুলুমবাজি না শোনায় চালককে জুতোপেটা মহিলার ‘ভাই কোথায় যায়নি, আমাদের মধ্যে আছে…’! সুশান্ত না থাকার ৫ বছর, আবেগঘন পোস্ট দিদির ১৫০ কোটিতে পা রাখার আগেই বড় বিপর্যয়ে হাউজফুল ৫, শুক্রবার বক্স অফিসে কত হল আয়

Latest lifestyle News in Bangla

মাস্কারার মতো চোখে লাগান, আয়ুর্বেদে উল্লেখ রয়েছে এই আশ্চর্যজনক উপকারিতার কথা তেঁতুলের রস পান করার এই ৫টি উপকারিতা নিশ্চিত! জানুন চুলে লাগান এই তেল, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে ফ্যাটি লিভার কি আপনার হাই কোলেস্টেরলের কারণ? জেনে নিন মেয়েদের প্রায়ই বেশি রাগ হয়? কেন? কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন? গুঁড়ো দুধ দিয়ে ঘরেই তৈরি করুন ঘন দই, রইল রেসিপি খুদে মশলাদার কিছু চায়? চটপট বানিয়ে ফেলুন এই ৩ খাবার, চাউমিনের স্বাদ ভুলে যাবে অভিভাবকত্ব নিয়ে ৩ মিথ, যে কারণে বাবা-মায়েরাও চিন্তায় পড়ে যান ঘরে এভাবে তৈরি করুন কিচেন কিং মশলা, এটি তরকারির স্বাদ দ্বিগুণ করে দেবে প্রাকৃতিকভাবে চুল কালো করতে চান? ৩ আয়ুর্বেদিক জিনিস মিশিয়ে বানান হেয়ার সিরাম

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.