বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss with sweet potato: ভুঁড়ি ভয়ে রাঙা আলু খাচ্ছেন না? ওজন বৃদ্ধির চিন্তা কমাতেও পারে এই সবজি! জানুন উপকারিতা

Weight Loss with sweet potato: ভুঁড়ি ভয়ে রাঙা আলু খাচ্ছেন না? ওজন বৃদ্ধির চিন্তা কমাতেও পারে এই সবজি! জানুন উপকারিতা

Updated: 25 Nov 2023, 02:51 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 25 Nov 2023 weight loss, weight loss home remedies, sweet potato benefits, sweet potato weight loss ways, ওজন কমানোর উপায়, রাঙা আলু খেয়ে ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর সহজ উপায়

শরীরকে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের যোগানে রাঙা আলুর জুড়ি মেলা ভার। এই আলুর উপকারিতা জানলে চমকে উঠবেন। দেখে নিন গুণাগুণ!

1/6শীতের দিনে কবজি ডুবিয়ে নানান শাক সবজি, মুরগি, মটন খাওয়ার মজাই আলাদা! এই মরশুমে বিভিন্ন ধরনের সবজি নানান মুখোরোচক পদ নিয়ে আসে। তারমধ্যে একটি হল রাঙা আলু। মিষ্টি আলু বা রাঙা আলু দিয়ে পান্তুয়া, রাঙা আলুর পরোটা, নিদেন পক্ষে রাঙা আলু ভাজা, সব বাঙালি বাড়িতে হয়ে থাকে। অনেকেই ওজন বেড়ে যাওয়ার আতঙ্কে রাঙা আলুর দিকে তাকাতেও ভয় পান! তবে এই রাঙা আলু ওজন ঝরাতেও সাহায্য করে থাকে। এমনই মত বহু রিপোর্টের। দেখা যাক, এর উপকারিতা।  (Freepik)
2/6আলু খেলে হু হু করে ওজন বেড়ে যায়, এমন উদ্বেগ বা ধারণা অনেকেরই রয়েছে। তবে ২০১৪ সালে প্রকাশিত ‘আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশিয়ান’ এর এক জার্নালে এই সংক্রান্ত একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়। সেখানে দুই ধরনের মানুষের খাদ্যাভ্যাস ঘিরে হয় গবেষণা। দেখা যায়, আলু খাওয়া সত্ত্বেও ওজন কমার ক্ষেত্রে এক গোষ্ঠীর মানুষের ওপর প্রভাব পড়ছে না।  (Freepik)
3/6রাঙা আলুতে ওজন কমানোর উপায়- রাঙা আলুতে পেট ভর্তি থাকার একটি অনুভূতি থাকে। এতে থআকে ফাইবার। ফলে অনেকক্ষণ কিছু পেট ভরা থাকার অনুভূতির জেরে কিছু খেতে ইচ্ছা করে না।  (Freepik)
4/6মিষ্টি আলুর উপকারিতা: এছাড়াও মিষ্টি আলু বা রাঙা আলু পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ভালো উৎস। এই আলু রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। হার্ট সুস্থ রাখতেও রাঙা আলুর জুড়ি মেলা ভার। রাঙা আলু ক্রনিক রোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয় বলে দাবি বহু রিপোর্টের।   (Freepik)
5/6রাঙা আলুর গুণ- রাঙা আলু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে শীতের দিনে তা বহু ধরনের উপকারিতা দেয়। রোগ ভোগ রাখে দূরে। এছাড়াও রাঙা আলুতে ভিটামিন ডি, বি সিক্স পাওয়া যায়। এতে ভিটামিন ডি থাকার ফলে দাঁত, হাড়, ত্বক স্নায়ুর বৃদ্ধি ও তাকে শক্তিশালী করে তোলে। রাঙা আলুতে থাকা আয়রন শরীরকে বলিষ্ঠ হতে সাহায্য করে।  (Freepik)
6/6লাল আলুর গুণাগুণ- এছাড়াও বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন এ রাঙা আলুতে থাকে। এতে শিশুর বুদ্ধির বিকাশ, চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ, শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ ধরে রাখা, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রাঙা আলু উপকারি। ফলে নানান দিক থেকে রয়েছে রাঙা আলুর উপকারিতা। (এই প্রতিবেদন সাধারণ তথ্য নির্ভর। প্রয়োজনে খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অবশ্যই নিন।)   (ফাইল ছবি) (Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ছাত্র নির্বাচন না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত কলেজের ইউনিয়ন রুমে তালা: হাইকোর্ট রুক্মিণীর অনিচ্ছায় পিছোয় ধূমকেতু? ‘ও-ই কিন্তু শুভশ্রীর হাতে…’, খোলসা করলেন দেব আড়ালে চক্রান্ত করবেন না, মমতার সঙ্গে মিছিলে হাঁটুন, CPMকে তীব্র কটাক্ষ শমীকের তৃণমূল যেন BJP কর্মীদের হাতে অস্ত্র তুলে নিতে বাধ্য না করে: শমীক ভট্টাচার্য সিদ্দিকুল্লাকে ঘিরে TMC কর্মীদেরই বিক্ষোভ, ঝাঁটা, লাঠি দিয়ে গাড়িতে হামলা মধ্যরাতে ‘বাঁচাও বাঁচাও’ চিৎকার, রক্তাক্ত অবস্থায় উদ্ধার যুগল, মৃত্যু দুজনেরই দেবগুরু বৃহস্পতির পূর্ণ উদয় আসছে! অপেক্ষা মাত্র কয়েক দিনের, ভাগ্য ফিরবে ৩ রাশির প্রেমের গুঞ্জনের মাঝেই সাহেবের বাহুলগ্না সুস্মিতা! 'যখন রসায়ন…', লিখলেন সাহেব প্রায় ৩ সপ্তাহ কেরলে আটকে F-35B! যুদ্ধবিমান কীভাবে নিয়ে যাচ্ছে ব্রিটেন? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ

Latest lifestyle News in Bangla

কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু বিমানবন্দরে এই ৫টি শব্দ উচ্চারণ করলেই বিপদ, গ্রেফতার করতে পারে পুলিশ আশি বছরেও হার্ট ভালো থাকে এই শাকের গুণে! পেটের সমস্যা ভুলে যাবেন কদিন খেলেই

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.