বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss: ডিনারে করা এই ভুলই আপনার ওজন আর ভুঁড়ি বাড়ার জন্য দায়ি, বন্ধ করুন

Weight Loss: ডিনারে করা এই ভুলই আপনার ওজন আর ভুঁড়ি বাড়ার জন্য দায়ি, বন্ধ করুন

Updated: 27 Aug 2022, 12:25 PM IST Tulika Samadder

এবার থেকে ডিনার ঠিকঠাক করুন। আর দেখুন কেমন ওজন কমছে আপনার। 

1/5ওজন বাড়তে বাড়তে বেড়েই চলেছে, তা যেন কমার আর নামই নিচ্ছে না। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ভুঁড়িও। বাড়তে থাকা ওজন যে শুধু লোকসমাজে আপনাকে লজ্জায় ফেলে তা নয়, বরং অনেক শারীরিক সমস্যাও ডেকে আনে। আর তা নিয়ন্ত্রণ করাও খুব দরকারি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বেড়ে যাওয়া ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের মাধ্যমে (যদি না কোনও শারীরিক সমস্যার কারণে ওজন বাড়ে)। 
2/5ওজন বাড়তে বাড়তে বেড়েই চলেছে, তা যেন কমার আর নামই নিচ্ছে না। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ভুঁড়িও। বাড়তে থাকা ওজন যে শুধু লোকসমাজে আপনাকে লজ্জায় ফেলে তা নয়, বরং অনেক শারীরিক সমস্যাও ডেকে আনে। আর তা নিয়ন্ত্রণ করাও খুব দরকারি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বেড়ে যাওয়া ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের মাধ্যমে (যদি না কোনও শারীরিক সমস্যার কারণে ওজন বাড়ে)।
3/5মনে রাখবেন, ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চের তুলনায় ডিনার হবে অনেকটাই হালকা। মানে আপনি সবচেয়ে কম খাবেন ডিনারে। কারণ, দিনের শেষপ্রান্তে এসে আমাদের মেটাবলিজম অনেকটাই কমে যায়। তাই এই সময় ভারী খাবার হজম হতে চায় না। ওবেসিটি আর হাই ব্লাড সুগার আটকায় এই অভ্যেস। 
4/5বেশিরভাগ ডায়েটিশিয়ান রাত ৮টার আগে ডিনার করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। অর্থাৎ ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে। তারপর আর কোনও খাবার খাওয়া যাবে না। সেক্ষেত্রে আপনি কাজের জায়গায় আপনার সাথে ডিনার নিয়ে যান। অথবা আগেই তৈরি করে রাখুন যাতে বাড়ি এসে ফ্রেশ হয়ে আগে রাতের খাবার শেষ করে ফেলতে পারেন। 
5/5এবার আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, তাহলে কী খাব ডিনারে? প্রথমেই মনে রাখবেন ডিনারে সিম্পল কার্বস খাওয়া চলবে না, যেমন প্রসেসড ফুট। প্রসেসড কার্বস যেমন ডালিয়া, সবজি, হোল গ্রেন খেতে পারেন। খেতে হবে প্রোটিন যেমন পনির, মাছ, চিকেন। সঙ্গে স্যালাড খান, যাতে ফাইবার প্রবেশ করে শরীরে। যা আপনার পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ব্যাট-গজ টেস্টে জাদেজা ব্যর্থ হতেই, হাতুড়ি দিয়ে নিজের ব্যাট পেটালেন CSK অধিনায়ক স্ক্র্যামজেট ইঞ্জিনের পরীক্ষায় বিরাট সফলতা, হাইপারসনিক মিসাইলে এগিয়ে গেল ভারত ‘ আমরা কোনও দিনওই সিন্ধু চুক্তির সমর্থনে ছিলাম না’, অবস্থান স্পষ্ট করলেন ওমর শ্রীনগরে ভারতের সেনাপ্রধান, জঙ্গির খোঁজে চলছে তল্লাশি হিট স্ট্রোকের হাত থেকে বাঁচাবে এই ৫ ফল বেতাব থেকে হায়দার, এই ১১টি সিনেমায় ফুটে উঠেছে কাশ্মীরের সৌন্দর্য 'ওর পরিবার কিন্তু ভীষণ...', করিনাকে নিয়ে সইফকে সতর্ক করে এসব কী বলেন অক্ষয় ম্যালেরিয়ার ভয়ানক রূপ সেরিব্রাল ম্যালেরিয়া, কী কী লক্ষণ? জানুন বিশদে বাংলায় তেড়ে ঝড়বৃষ্টির সম্ভাবনা!ভিজবে বহু জেলা,গরমের আপডেট কী? রইল আবহাওয়ার খবর পহেলগাঁওয়ের জের! কলকাতায় মুসলিম রোগিণীকে ফিরিয়ে দেওয়ার অভিযোগ ডাক্তারের বিরুদ্ধে

Latest lifestyle News in Bangla

ম্যালেরিয়ার ভয়ানক রূপ সেরিব্রাল ম্যালেরিয়া, কী কী লক্ষণ? জানুন বিশদে প্রচণ্ড সেলফ কনফিডেন্স না ভয় পান নিজেকে নিয়ে? এই ছবিই বলে দেবে আপনি কেমন দেখে বোঝার জো নেই মানুষের তৈরি, বিশ্বের বৃহত্তম এই অরণ্য ভারতেই! দেখুন ভিডিয়ো সকালের জলখাবারেও আম খাওয়া চাই? বানিয়ে নিন আমের পরোটা! রইল রেসিপি প্রচণ্ড রোদে বেরোতে হয়? সঙ্গে রাখুন এই জিনিসগুলি! হিট স্ট্রোকের ভয় থাকবে না আর বিনায় ভিসায় ঘোরা যাবে ট্রাম্পের দেশ! ভারতীয়দেরও ছাড়? কতদিন থাকা যাবে? আকাশছোঁয়া ভাড়া, দিতে হবে রং করার খরচও! মালিকদের চাহিদায় অতিষ্ঠ ভাড়াটেরা গরমে শরীর ভালো রাখতে ওআরএস? দোকান থেকে নকলটা কিনছেন না তো? সতর্ক হোন এভাবে ‘জঙ্গি হামলার আগে থেকেই ওখানে…’ পহেলগাঁও নিয়ে বিষ্ফোরক কাশ্মীর ভ্রমণ সংস্থাগুলি ফ্রিজ ছাড়াই জল ঠান্ডা থাকবে, এই টিপসগুলি কাজে লাগালেই যথেষ্ট

IPL 2025 News in Bangla

ব্যাট-গজ টেস্টে জাদেজা ব্যর্থ হতেই, হাতুড়ি দিয়ে নিজের ব্যাট পেটালেন CSK অধিনায়ক CSK-এর বিরুদ্ধে প্রথম ডেলিভারিতে আউট করে ইতিহাস শামির, দ্বিতীয় বলে করলেন বড় ভুল RCB-র বিরুদ্ধে দল ম্যাচ হারতেই, বেঙ্গালুরুর মদের দোকানে ছুটলেন RR CEO- ভিডিয়ো করজোড়ে কার্তিকের প্রস্তাব ওড়ালেন কোহলি, ডিকে বলেন, ‘আমি ওর তুলনায় এতই ছোট যে…’ হয়তো পরের বছর IPL-এ খেলতে দেখব না ওকে… ১৪ বছরের বৈভবকে নিয়ে কেন বললেন সেহওয়াগ? KKR টিমে যোগ জম্মু-কাশ্মীরের পেসারের,১৫৭কিমিতে বল করা প্লেয়ার খেলবেন কার জায়গায়? টানা ৩ জেতা ম্যাচ হাতছাড়া! দ্রাবিড় থাকতে কীভাবে এত খারাপ দশা? প্রশ্ন গাভাসকরের Video- ধোনিকে খেপিয়ে দেওয়া সেই আম্পায়ারই আবার ভুল করলেন IPLএ! এবার RCB-RR ম্যাচে বিরাটের কীর্তি রয়েছে মাত্র ১বার! যশস্বী করে দেখালেন ৩বার!বিরল রেকর্ড RR ওপেনারের হাত দিয়ে বল না ধরে, টুপি দিয়ে ফিল্ডিং RCB তারকার! ICCর নিয়ম ভেঙেও কীভাবে বাঁচলেন
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.