বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Kidney Care Tips: বেশি বয়সে কিডনির সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চান? এখন থেকেই কোন কোন অভ্যাস বদলাবেন

Kidney Care Tips: বেশি বয়সে কিডনির সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চান? এখন থেকেই কোন কোন অভ্যাস বদলাবেন

Updated: 26 Mar 2024, 04:21 PM IST Suman Roy

Kidney Care: বেশি বয়সে কিডনির ক্ষমতা কমে যায় অনেকেরই। এই সমস্যা থেকে দূরে থাকতে কোন কোন অভ্যাস বদলাবেন? জেনে নিন এখন থেকেই।

1/9কিডনি আমাদের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। এটি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বাইরে বের করে দেয়। প্রস্রাবের মাধ্যমেই বেরিয়ে যায় এই দূষিত উপাদান। শরীরে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্য রক্ষার কাজটিও করে এই অঙ্গ। বেশি বয়সে এই অঙ্গের ক্ষমতা কমতে থাকে।  
2/9এই অঙ্গটি শরীরে তরলের মাত্রা ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। তাই এই অঙ্গের খেয়াল রাখা আমাদের জন্য খুবই জরুরি। কিছু কিছু অভ্যাস এই অঙ্গের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। বেশি বয়সে কিডনি ভালো রাখতে গেলে এই অভ্যাসগুলি বদলানো দরকার। 
3/9যেহেতু কিডনি এমন এক অঙ্গ, যার ক্ষতি হলে সেটিকে কোনও ভাবেই আর আগের অবস্থায় ফেরানো সম্ভব নয়, তাই এর যত্ন নেওয়া খুবই দরকারি। জেনে নিন, কীভাবে কিডনির যত্ন নেবেন।
4/9প্রস্রাব বেশি ক্ষণ চেপে রাখবেন না: অনেকে দীর্ঘসময় প্রস্রাব চেপে রাখেন। এই অভ্যাস কিডনির ক্ষতি করতে পারে বলেই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। দীর্ঘ সময় ধরে মূত্র বন্ধ করার ফলে হতে পারে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন, ব্লাডার ইনফেকশন, এমনকী কিডনিতেও ইনফেকশন হতে পারে । তাই এই অভ্যাস ছাড়তে হবে। 
5/9বেশি প্রোটিন খাওয়া কমান: অনেকে বেশি মাত্রায় প্রোটিন খেতে পছন্দ করেন। তাঁদের খাবারে থাকে বেশি মাত্রায় ডিম, মাছ, মাংস, সোয়াবিনের মতো প্রোটিন যুক্ত খাবার। তবে এই প্রোটিন বেশি পরিমাণে খেলে কিডনিও হতে পারে ক্ষতিগ্রস্ত। সেক্ষেত্রে এই খাদ্যাভ্যাস ছাড়ুন।
6/9বেশি নুন খাওয়া কমান: কিডনি শরীরে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্য তৈরি করে। তবে নুন বেশি খেলে শরীরে সোডিয়াম বেশি পরিমাণে পৌঁছোয়। আর সোডিয়াম শরীরে জল ধরে রাখে। ফলে ক্ষতি হয় কিডনির। এক্ষেত্রে শরীরে জল ও সোডিয়ামের ভারসাম্য ঠিক থাকে না।
7/9কফি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন: কফিতে থাকে ক্যাফেইন। আর এই ক্যাফেইন শরীরে বেশি মাত্রায় পৌঁছে গেলে হতে পারে কিডনির ক্ষতি, অতিরিক্ত কফি পান ছাড়ুন।
8/9নির্দিষ্ট পরিমাণ জলপান করুন: জলপান করলে কিডনি ভালো থাকে। তবে আমাদের মধ্যে বহু মানুষ ভালোমতো জলপান করতে চান না। এর ফল ভোগ করে কিডনি। তাই দিনে অন্তত ২ লিটার জলপান করতেই হবে। তবে খুব বেশি জলপান করবেন না। বেশি জলপান করলে শরীরে সমস্যা হতে পারে।
9/9এর পাশাপাশি কিডনি ভালো রাখার জন্য নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাঁর বলে দেওয়া নিয়ম মেনে চলুন। তাহলেই বেশি বয়সেও চাঙ্গা থাকবে এই অঙ্গ। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

RR-র বিরুদ্ধে ম্যাচ উইনিং স্পেল! Purple Cap-র দৌড়ে RCBর অজি পেসার! বাকিরা কারা? RRর বিরুদ্ধে মারকাটারি ৭০! Orange Cap-র রেসে ঢুকলেন বিরাট! টপ ফাইভে বাকিরা কারা? সুইচবিহীন অন্ধকার ঘরে মেয়েকে ঢুকিয়ে দরজা বন্ধ করে রাখতেন দীপিকার বাবা! কেন? 'খাজা গল্প' পাক মন্ত্রী খোয়াজার, আমতা আমতা করে হুঁশিয়ারি সকল ভারতীয়কে! নজরকাড়া ঘরবাড়ি, অপরূপ প্রকৃতি, তাও কোনও মানুষ থাকে না এই শহরে! কীসের ভয়? বক্স অফিসে ঝোড়ো ব্যাটিং, ২ কোটির গণ্ডি পার কিলবিল সোসাইটির! কী হাল পুরাতনের? MIকে সরিয়ে IPL Points Table-এ টপ থ্রিতে ঢুকল RCB! প্লে অফে যেতে আর কটা জয় চাই? বাঙালি IAS অফিসারের চিঠিতে গলা শুকিয়ে কাঠ পাকিস্তানের, কে এই দেবশ্রী মুখোপাধ্যায় বিয়ের দেড় বছরের মধ্যে সুখবর! মা হচ্ছেন ‘আলমজেব’? কবে প্রথম সন্তান আসছে শরমিনের হাত দিয়ে বল না ধরে, টুপি দিয়ে ফিল্ডিং RCB তারকার! ICCর নিয়ম ভেঙেও কীভাবে বাঁচলেন

Latest lifestyle News in Bangla

নজরকাড়া ঘরবাড়ি, অপরূপ প্রকৃতি, তাও কোনও মানুষ থাকে না এই শহরে! কীসের ভয়? হিট স্ট্রোক হওয়ার আগে দেখা দেয় এই ৯ লক্ষণ‍! সতর্ক থাকলে তবেই রেহাই বড় বিপদ থেকে চা দিয়ে তৈরি করুন এই ২ ভিন্ন রেসিপি, অমৃতের স্বাদ পেতে পারেন মা ছাড়া, দুই বাবার থেকেই জন্ম নিল ইঁদুর! কীভাবে সম্ভব? বড়সড় আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের এই ৪টি কাজ করতে মেয়েদের থেকে বেশি ভয় পান ছেলেরা! জানেন কী কী? বিট ব্লাস্টার্স-এর দশ বছর উদযাপন! কলকাতার বুকে আয়োজন ‘মেলোডি থ্রু বিটস’-এর কত্থক নৃত্যের অনন্য সন্ধ্যা কলকাতার জিডি বিড়লা সভাঘরে ছেলে বড় হওয়ার সঙ্গে বাড়ছে দূরত্ব? সম্পর্ক মজবুত করতে এখন থেকেই এভাবে মিশুন নারীদের মধ্যে হু হু করে বাড়ছে এই ক্যানসার, টিকা না নিয়ে বিপদ ডেকে আনছেন না তো! সিনেমা বানালো AI! অভিনেতা-পরিচালক ছাড়াই ইতিহাস তৈরি করল 'লাভ ইউ'

IPL 2025 News in Bangla

হাত দিয়ে বল না ধরে, টুপি দিয়ে ফিল্ডিং RCB তারকার! ICCর নিয়ম ভেঙেও কীভাবে বাঁচলেন হেজেলউড ম্যাজিকে অবশেষে চিন্নাস্বামীতে জয় RCBর! পয়েন্ট টেবিলে টপ থ্রিতে বিরাটরা IPL-এ ফের ক্যাচ মিস রিয়ানের! লজ্জার রেকর্ডে সামিল রাজস্থানের অধিনায়ক,খোঁচা সানির ‘হার্দিক নির্লজ্জ, স্বার্থপর.., ভাল নাগরিক নয়!’ কেন সমালোচনার মুখে MI ক্যাপ্টেন? IPL-র ম্যাচের আগে হঠাৎই RCBর প্রাক্তনীদের খুঁজছেন RR হেডস্যার দ্রাবিড়! কারণ? অভিনব মানোহরকে মেরে মাটি ধরিয়ে দিলেন বুমরাহ! কী হল তারপর? সমালোচনার মুখে জসপ্রীত জানেন কার জন্য SRH-এর বিরুদ্ধে ম্য়াচ জিততে চেয়েছিলেন সূর্যকুমার যাদব? আম্পায়ারও তো পয়সা নিচ্ছেন, যার কাজ তাকে করতে দাও… ইশানকে সেহওয়াগের কড়া বার্তা সুযোগ পেলে অবশ্যই IPL-এ খেলব… PSL-এ কি খেলতে চান না পাকিস্তানের পেসার আমির? ১০৩টে ক্যাচ মিস! ৫ বছরের IPL ইতিহাসে আগে কখনও এত খারাপ হয়নি, চিন্তায় উদ্যোক্তারা
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.