বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Dandruff Reasons: মাথা ভর্তি খুসকি! খাবার-দাবার নিয়ে এই সব ভুলই ঝামেলা বাড়াচ্ছে

Dandruff Reasons: মাথা ভর্তি খুসকি! খাবার-দাবার নিয়ে এই সব ভুলই ঝামেলা বাড়াচ্ছে

Updated: 02 Apr 2024, 01:37 PM IST Suman Roy Suman Roy 02 Apr 2024 খুশকি কমানোর উপায়, কী কী খেলে খুশকি হয়, ত্বকের যত্ন, চুলের যত্ন, Dandruff, Health, Beauty, Dandruff Remedies

Dandruff Reasons: কোনও কোনও খাবার খুশকি বাড়িয়ে দেয়। জেনে নিন, কী কী খাবার এড়িয়ে চলবেন। 

1/7খুশকি হলো মাথার ত্বকের একটি সমস্যা। এক্ষেত্রে মৃত ত্বকের কোষ মাথার মধ্যে জমতে থাকে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ম্যালাসেজিয়া নামক একটি ছত্রাকের অত্যধিক বৃদ্ধির ফলে হয়, যার ফলে চুলকানি এবং জ্বালা হয়। 
2/7শুষ্ক ত্বক, তৈলাক্ত মাথার ত্বক এবং ত্বকের কিছু সমস্যার কারণে খুশকি বেড়ে যেতে পারে। সঠিক স্বাস্থ্যবিধি এবং চিকিৎসার মাধ্যমে খুশকি দূর করা সম্ভব। কিন্তু মজার কথা হল, কোনও কোনও খাবার এই সমস্যা বহু গুণ বাড়িয়ে দেয়। আবার কোনও কোনও খাবারের অভাবেও এটি হতে পারে। 
3/7জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন খাবার নিয়ে কোন কোন অভ্যাস খুশকির পরিমাণ বাড়িয়ে দিচ্ছে। কীভাবে এই সমস্যার মোকাবিলা করবেন, সেটিও জেনে নিন। 
4/7ভাজাভুজি এবং মিষ্টি খাবার: অতিরিক্ত চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে তা মাথার ত্বকে উপকারী জীবাণুর ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। পরিশোধিত শর্করা এবং প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার ম্যালাসেজিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা খুশকি বাড়িয়ে দেয়। এটি মোকাবিলা করার জন্য চিনিযুক্ত স্ন্যাকস, কোল্ড ড্রিংকস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। এসবের পরিবর্তে দানা শস্য, ফল এবং শাকসবজি বেছে নিন।
5/7জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি’র ঘাটতি: জিঙ্ক এবং বি ভিটামিন, বিশেষ করে বি৬, বি৭ এবং বি১২ স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং মাথার ত্বকের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। এই পুষ্টির ঘাটতি ত্বকের ফাংশন ব্যাহত করতে পারে এবং খুশকির লক্ষণগুলোকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার ডায়েটে জিঙ্ক-সমৃদ্ধ খাবার যেমন কুমড়ার বীজ, আমন্ড বাদাম, সেইসঙ্গে বি ভিটামিনের উৎস যেমন গোটা শস্য, ডিম এবং শাক-সবজি রাখুন।
6/7পর্যাপ্ত জল না খাওয়া: অপর্যাপ্ত জল খাওয়া ত্বকের ফাংশনকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং শুষ্কতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে মাথার ত্বকে জ্বালা ভাব হতে পারে। রোজ ৩ থেকে ৪লিটার জল খাওয়া এই কারণে খুব দরকারি। 
7/7ওমেগা-৩-এর অভাব: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মাথার ত্বক সহ ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট ইত্যাদি পর্যাপ্ত না খেলে মাথার ত্বকের শুষ্কতা এবং ফ্ল্যাকিনেস হতে পারে, যা খুশকিকে বাড়িয়ে তোলে। আপনার ডায়েটে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। যা খুশকির সমস্যা সমাধানে কাজ করবে।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

আজ থেকেই শুরু পুণ্য অমরনাথ যাত্রা! জোড়া পায়রা এই দিন দেখা কেন শুভ জানেন? শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম কালীঘাটে পুজো দিলেন শেহনাজ গিল! নিজের হাতে করলেন আরতি কসবা কাণ্ডে পুলিশের নজরে TMCP নেতা, গভীর রাতে নির্যাতিতাকে ফের ফোন করেছিল মনোজিৎ সুন্দরকে খেলানোয় অখুশী গাভাসকর! তবে গম্ভীর-গিলের পাশেই দাঁড়াচ্ছেন ইরফান পাঠান বুমরাহকে বসিয়ে দেওয়ায় রেগে আগুন স্টেইন! বলছেন, ‘ও ফুটবলের রোনাল্ডোর মতো’ 'স্বাধীনতার কথা ভাবুন...', নেই কাজ, বন্ধ শ্যুটিং, তাও হাল ছাড়তে নারাজ অনির্বাণ মর্মান্তিক ঘটনা! লিভারপুলের স্ট্রাইকার দিয়েগো জোটা গাড়ি দুর্ঘটনায় নিহত, রিপোর্ট সচিন, বিরাটের আসনেই বসবেন শুভমন গিল! ভারত অধিনায়কের প্রশংসায় মহম্মদ কাইফ তৃতীয় ব্যক্তির জন্য সংসারে ঝগড়া? দুদিনে দূর হবে, ৬ বাস্তু টিপস কমাবে দুশ্চিন্তা

Latest lifestyle News in Bangla

শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু বিমানবন্দরে এই ৫টি শব্দ উচ্চারণ করলেই বিপদ, গ্রেফতার করতে পারে পুলিশ আশি বছরেও হার্ট ভালো থাকে এই শাকের গুণে! পেটের সমস্যা ভুলে যাবেন কদিন খেলেই তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.