সন্তান জন্মের আগ?এব?পর?সময়টা মহিলাদের জন্য খুবই কঠিন?এই সময়কালে শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। বিশে?কর?যখ?শিশুটি মাতৃগর্ভ?বেড়?উঠছে, তখ?মহিলাদের আর?সতর্?থাকা প্রয়োজন?এই সময়? মায়ের স্বাস্থ্যক?অভ্যাসগুলি তা?সন্তানের জন্য উপকারী?বাবা-মা হওয়া আপনা?জন্য অপরিসী?আনন্?বয়?আন? কিন্তু এট?একটি চ্যালেঞ্জি?এব?পরিশ্রমসাধ্য কাজ। এম?পরিস্থিতিত? বাবা-মা উভয়ের?নিজেদে?যত্ন নেওয়া?জন্য সময় বে?কর?উচিত?গর্ভাবস্থা?নয?মা?ধর?যদ?বাবা-মা উভয়েই কিছু স্বাস্থ্যক?অভ্যাস গ্রহ?করেন, তাহল?সন্তানের জন্মের পর?উদ্ভূত সমস্যাগুলি সহজে?মোকাবেলা করতে পারবেন?সন্তানের জন্মের আগ?বাবা-মায়ে?যে ৫ট?অভ্যাস গ্রহ?কর?উচিত, তা এখান?দেওয়?হল?/p>
? সুষম খাদ্যাভ্যাসে?উপ?মনোযোগ দি?/h2>
গর্ভবতী বাবা-মায়ের উচিত স্বাস্থ্যক?খাবা?গ্রহ?শুরু করা। যা?মধ্য?রয়েছে ফলমূ? শাকসবজ? গোটা শস্য, কম চর্বিযুক্ত প্রোটি?এব?স্বাস্থ্যক?চর্বি। এত?কর?মা এব?গর্ভ?বেড়?ওঠ?শিশু উভয়?পর্যাপ্ত পুষ্টি পায়?/p>
? নিয়মি?শারীরি?কার্যকলা?/h2>
গর্ভাবস্থায় হাঁট?বা সাঁতার কাটা?মত?হালক?ব্যায়াম শারীরি??মানসিক স্বাস্থ্যে?উন্নতি করতে পারে?এট?করলে মানসিক চা?নিয়ন্ত্রণ?এব?স্বাস্থ্যক?ওজ?বজায?রাখত?সাহায্?করে।
? ভালো ঘুমে?স্বাস্থ্যবিধ?বজায?রাখু?/h2>
প্রতিদিন ??ঘন্ট?ভালো ঘু?পান। কারণ ঘুমে?অভাব শারীরি?এব?মানসিক উভয় স্বাস্থ্যে?জন্য?বিপজ্জনক প্রমাণিত হত?পারে?/p>
? পারিবারি?কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন
পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো সম্পর্কক?শক্তিশালী করতে পারে এব?হব?বাবা-মা এব?শিশু?জন্মের জন্য একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করতে পারে?/p>
? নিজে?যত্নের জন্য সময় নি?/h2>
হব?বাবা-মায়ে?উচিত এম?কার্যকলাপে?জন্য সময় বে?কর?যা শিথিলত?এব?স্বাস্থ্যে?উন্নতি করে। এই কার্যকলাপে?মধ্য?পড়ত?এব?বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো অন্তর্ভুক্?থাকত?পারে?/p>
পাঠকদে?প্রত? প্রতিবেদনট?প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত?স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতি?মাধ্যম?এটির বাংল?তরজম?কর?হয়েছে?HT বাংলার তরফে চেষ্টা কর?হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্?অনুযায়ী নির্ভু?ভাবে পরিবেশ?করার?এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকল? তা ক্ষমার্হ এব?পাঠকের মার্জন?প্রার্থনীয়?/p>
