Loading...
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy food: এগুলি খেলে সুস্থ থাকবে আপনার 'দ্বিতীয় মস্তিষ্ক', দেখুন সেই খাবারের তালিকা
পরবর্তী খবর

Healthy food: এগুলি খেলে সুস্থ থাকবে আপনার 'দ্বিতীয় মস্তিষ্ক', দেখুন সেই খাবারের তালিকা

Healthy food: এই খাবারগুলি খেলে ভালো থাকে অন্ত্র। হজমের সমস্যা থেকে পেটের সমস্যা, সব কিছুই ভালো হবে এই খাবারে। 

হজমের সমস্যা থেকে পেটের সমস্যা, সব কিছুই ভালো হবে এই খাবারে

শরীরের প্রত্যেকটি অংশ যদি সঠিকভাবে কাজ করে, তবেই আপনার শরীর সার্বিকভাবে সুস্থ থাকবে। শরীরের এমন একটি অংশ হল অন্ত্র। এই অন্ত্রকে বলা হয় দ্বিতীয় মস্তিষ্ক, কারণ অন্ত্র যদি সুস্থ না থাকে তাহলে শরীরে তৈরি হয় একাধিক অসুস্থতা। আজ জানুন প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এমন কোন কোন খাবার আপনি রাখবেন, যা আপনার 'দ্বিতীয় মস্তিষ্ক'কে রক্ষা করবে।

গোটা শস্য: বহু বছর ধরে গোটা শস্য খাবার চল রয়েছে মানুষের মধ্যে। গোটা শস্যের মধ্যে থাকে ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, যা খারাপ ব্যাকটেরিয়া মেরে দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার হাত থেকে আপনাকে রক্ষা করে।

(আরো পড়ুন: আরতি কি পাবে আলোর দিশা? উত্তর দেবে 'সাহিত্যের সেরা সময়'-এর নতুন গল্প 'যার যেথা ঘর')

সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাকসবজি অর্থাৎ পালং শাক, ব্রকলি এবং পেঁয়াজকলির মত খাবার যদি আপনি রোজ খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং আয়রনের মাত্রা পরিপূর্ণ থাকবে। এগুলি আপনার হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং অন্ত্রকে সুস্থ রাখে।

চর্বিহীন প্রোটিন: প্রতিদিন মুরগি অথবা জ্যান্ত মাছ খাওয়া উচিত অন্ত্রকে ভালো রাখার জন্য। এই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে প্রোটিনের মাত্রা থাকে অনেকটাই বেশি। তুলনামূলকভাবে ফ্যাটের পরিমাণ একেবারেই থাকে না।

চিনির মাত্রা কম রয়েছে এমন ফল: মিষ্টি জাতীয় খাদ্য খাওয়া একেবারেই ভালো নয় শরীরের পক্ষে, এটা এখন আর কারোর কাছেই অজানা নয়। কম চিনিযুক্ত ফল যেমন কিউই, বেরি এই সমস্ত ফল খেলে আপনার গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় এবং অন্ত্র ভালো থাকে।

প্রচুর পরিমাণে জল: প্রচুর পরিমাণে জল খেলে আপনার শরীরে জলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে তো বটেই, আপনার হজম ক্ষমতাও উন্নত হবে। প্রতিদিন অন্ততপক্ষে তিন থেকে চার লিটার জল খেলে শরীর থেকে যাবতীয় টক্সিন দূর হয়ে যায়, যার ফলে আপনার অন্ত্র ভালো থাকবে।

(আরো পড়ুন:বর্ষার সঙ্গেই আসছে কনজাংটিভাইটিস! আটকাতে আগেভাগেই খান এই খাবারগুলি)

দই: দই হলো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ একটি খাবার, যা একটি উপকারী ব্যাকটেরিয়া। প্রতিদিন দই খেলে রোগ প্রতিরোধ এবং হজম ক্ষমতা বেড়ে যায়। হজম ক্ষমতা বাড়লে স্বাভাবিকভাবেই ভালো থাকে অন্ত্র।

বাদাম: বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার। প্রতিদিন একমুঠো বাদাম খেলে আপনার শরীরে পুষ্টির অভাব হবে না এবং আপনার অন্ত্র সুস্থ থাকবে।

অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পনিফেনল যা ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে। প্রতিদিন রান্নায় অথবা স্যালাডে যদি অলিভ অয়েল ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি পাবেন একাধিক উপকারিতা।

Latest News

দিল্লির হাসপাতালে ভর্তি হলেন সোনিয়া গান্ধী, কী হয়েছে? লন্ডনে ফিরে এল চেন্নাইগামী বোয়িং বিমান, ডোভার প্রণালীর উপর চক্কর, ব্যাপারটা কী! একটি এসির আয়ু কত? ৯০% মানুষ সঠিক উত্তরটি জানেন না নদীতে ভেঙে পড়ল সেতু, পুনেতে বড় বিপর্যয়, বাড়ল মৃত্যুর সংখ্যা, এসেছে বড় আপডেট অর্চনার থেকে কয়েক গুণ বেশি পারিশ্রমিক পাবেন সিধু! কপিলের শোয়ের জন্য কে কত ফিজ মূল দরজা দিয়ে গৌরীর রেস্তোরাঁয় ঢোকেন না শাহরুখ-আরিয়ানরা! রয়েছে গোপন দরজা? আপনার নখ কি বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ভেঙে যায়? নখ মজবুত করার জন্য রইল টিপস সন্তানদের নামকরণে কোনও ভূমিকা ছিল না আমিরের! কেন? সস্তায় আপনার ঘর সাজানোর উপায়, জেনে নিন শুক্র চন্দ্রর কালনিধি যোগ ৫ রাশির জীবনে আনবে সুখ, দেখুন সাপ্তাহিক প্রেম রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

একটি এসির আয়ু কত? ৯০% মানুষ সঠিক উত্তরটি জানেন না আপনার নখ কি বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ভেঙে যায়? নখ মজবুত করার জন্য রইল টিপস সস্তায় আপনার ঘর সাজানোর উপায়, জেনে নিন পায়ের আঙ্গুলে কালো দাগ ভর্তি! দূর করার সহজ উপায় এখানে আপনার সন্তান কি সবার সঙ্গে দেখা করতে লজ্জা পায়? এই সহজ টিপসগুলি কাজে আসবে অ্যালোভেরা জেল বা নারকেল তেল, যা শুষ্ক ত্বকের জন্য সবচেয়ে ভালো বাড়িতেই তৈরি করে নিন কেরাটিন হেয়ার মাস্ক, তৈরির সহজ উপায় আপনারও কি 'ভুলে যাওয়া' রোগ আছে! এই ৫টি লক্ষণ দেখে বুঝবেন ডিমেনশিয়া আছে কিনা মণিপুরের এই দুটি খাবার আপনার জিভে জল এনে দেবে কেন পানীয় জলে এক চিমটি রক সল্ট মেশানো উচিত! জানুন ৫ অসাধারণ উপকার!

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
প্রচ্ছদ ছবিঘর দেখতেই হবে ২২ গজ