বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diet Tips: ওজন কমাতে আধপেটা খাচ্ছেন? তাতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে!
পরবর্তী খবর

Diet Tips: ওজন কমাতে আধপেটা খাচ্ছেন? তাতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে!

প্রতীকী ছবি : সৌজন্যে ইনস্টাগ্রাম (Instagram )

ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনই সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু 'ডায়েট' শব্দটা শুনলেই অনেকে ভাবেন অল্প খাওয়াদাওয়া করা। কিন্তু আসলে ব্যাপারটা একেবারেই সেরকম নয়।

অবাক হচ্ছেন? সেক্ষেত্রে জানিয়ে রাখি, ডায়েট একটা জেনেরিক শব্দ। এর অর্থ খাদ্যাভ্যাস। আপনার বর্তমান শারীরিক অবস্থা, দৈনিক চাহিদা অনুযায়ী, এক সুষম খাদ্যাভ্যাসই হল সঠিক ডায়েট। তাই ডায়েট মানেই যে একেবারে আধপেটা খেয়ে থাকতে হবে, এমন ধারণা বাদ দিন।

ওজন কমাতে কেন খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দেওয়া ঠিক নয়? দেখুন কী বলছেন পুষ্টিবিদরা

  • দিনের পর দিন প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত কম খেলে সেক্ষেত্রে আপনার মেটাবলিজম কমে যেতে পারে। অর্থাত্ আপনি যতই কম খান না কেন, সেটা ধীরে ধীরে হজম হবে। ফলে কোনওদিন একটু বেশি খেলেই তা ফ্যাট হিসেবে শরীরে স্টোর হওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পাবে।
  • আধপেটা খেলে আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন ইত্যাদির অভাব হতে পারে। এর ফলে রোগা তো হবেনই না, উলটে আপনার শরীরের গঠন খারাপ হয়ে যাবে। ‘স্কিনি-ফ্যাট’ দেখাবে। অর্থাত্ রোগা হলে, শরীরে পেশির তুলনায় চর্বি বেড়ে যাবে।
  • বছরের পর বছরই কি এভাবে কম খেয়ে কাটাবেন? এমনটা আদৌ বাস্তবসম্মত তো? এভাবে বেশিদিন চালানো সম্ভব নয়। তাই সঠিক পদ্ধতিতেই এগনো শ্রেয়। 
  • আপনার দৈনিক যা চাহিদা, তার থেকে সামান্য কম খান। সেটা করলেই কমবে ওজন।
  • রিফাইন্ড কার্বস, যেমন চিনি, ভাত, ময়দা এড়িয়ে চলুন। তার বদলে গুড়, আটার রুটি, ওটস, খোসাসহ ছাতু ইত্যাদি খাওয়া অভ্যেস করুন।
  • পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন খান। ডিমের সাদা অংশ, মাছ, চিকেন, পনির, সয়াবিন খান।
  • শরীরে ফ্যাটও গুরুত্বপূর্ণ। তাই ডায়েট থেকে সম্পূর্ণভাবে ফ্যাট বাদ দেবেন না। অল্প পরিমাণেই খান প্রতিদিন।
  • পাতে প্রচুর মরশুমি শাকসবজি রাখুন।
  • খালি পেটে না থেকে বরং ফল, অঙ্কুরিত ছোলা ইত্যাদি খান।
  • সকালবেলা খালি পেটে অন্তত ৩০ মিনিট জগিং, দৌড়ানো, জোরে জোরে হাঁটার মতো অভ্যাস করুন। এতে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পাবে।

  • সম্ভব হলে ওজন নিয়ে ব্যায়াম করুন। বডিওয়েট এক্সারসাইজ, যেমন পুল আপ, পুশ আপ, স্কোয়াটস্ ইত্যাদি করুন। এতে শরীরে পেশি বৃদ্ধি পাবে। পেশি যত বাড়বে, ততই আপনার মেটাবলিজম বৃদ্ধি পাবে। তখন বেশি খেলেও সেই ক্যালোরি দ্রুত খরচ হয়ে যাবে।

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

প্রতিদিন এই ছোট ফল খেলেই জেল্লা বাড়বে, হার্টও থাকবে চনমনে! দেখুন ৯ গুণের লিস্ট আমে কী কী লক্ষণ দেখলেই বোঝা যায় তা রাসায়নিকে পাকানো? রইল টিপস আপনার বাগানেই সহজে চাষ করা যাবে স্ট্রবেরি, অবলম্বন করুন এই পদ্ধতি ত্বকের যত্নেও ছক্কা হাঁকায় লিচু! গরমের দিনে এর উপকারিতার লিস্ট লম্বা পেট ভরে খেয়ে ওজন মাপলেই গন্ডগোল, ওজন মাপার সঠিক সময়ে তবে কোনটা? সত্যিই কি নীতা আম্বানির প্রিয় চায়ের কাপ দাম এই এত্ত লাখ টাকা? Report চমকে দিচ্ছে গরমেও ঠোঁট ফাটছে? লিপ বাম কেনার আগে খেয়াল রাখুন এই ৫ টি বিষয় তরমুজের খোসা দিয়েই রান্না করুন সুস্বাদু এই তরকারি, লিখে ফেলুন সহজ রেসিপি না বুঝে ফেলে দিচ্ছেন তরমুজের পাল্প, এর সঙ্গে বীজ মিশিয়ে তৈরি করুন সেরা পানীয়! চারধাম যাত্রার সময় ভুলবেন না এই বিষয়, নাহলে বিপদ পিছু ছাড়বেই না

IPL 2025 News in Bangla

ধোনি-কোহলির লড়াইয়ে নাক গলাবে বৃষ্টি! RCB-র ১৬ পয়েন্ট ছোঁয়ার স্বপ্ন সফল হবে না? ওর প্রতিভা দেখে আমি অভিভূত: কার কথা বললেন বাটলার? কোন ভারতীয় জিতলেন তারকার মন? আমি নিজেও দোষী… GT-র বিরুদ্ধে হারের কারণ কী? কী বললেন SRH ক্যাপ্টেন কামিন্স? ৩২ মিটার দৌড়ে স্লাইডিং ডাইভে দুরন্ত ক্যাচ, ২০২৩-এ এমন ক্যাচ ধরেই সেরা হন রশিদ ব্যর্থ অভিষেকের পালটা লড়াই, SRH-কে খাদের কিনারায় ঠেলে প্লে-অফের আরও কাছে গিলরা বিতর্কিত রান-আউটে ক্ষুব্ধ গিল, রিজার্ভ আম্পায়ারের সঙ্গে তর্ক জুড়লেন GT দলনায়ক 4,0,4,4,4,4- শামি কি ক্লাব পর্যায়ের বোলার? ২-১টি নয়,ওভারে ৫টি চার মারলেন সুদর্শন ১৩ বছরের ছোট অভিনেত্রীর 'হট' ছবিতে ‘লাইক’, ছড়িয়ে যেতেই প্রযুক্তিকে দুষলেন বিরাট ছেলে SRH-এর ক্রিকেটার, পিতা RCB-র সাপোর্টার! IPL কি তবে পরিবারেও ফাটল ধরাচ্ছে? MSD-র অধিনায়কত্বের লোভই CSK-র কাল হবে! আশঙ্কা ক্যারিবিয়ান তারকার,ধরিয়ে দিলেন ভুল

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.