বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diet Tips: ওজন কমাতে আধপেটা খাচ্ছেন? তাতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে!
পরবর্তী খবর

Diet Tips: ওজন কমাতে আধপেটা খাচ্ছেন? তাতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে!

প্রতীকী ছবি : সৌজন্যে ইনস্টাগ্রাম (Instagram )

ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনই সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু 'ডায়েট' শব্দটা শুনলেই অনেকে ভাবেন অল্প খাওয়াদাওয়া করা। কিন্তু আসলে ব্যাপারটা একেবারেই সেরকম নয়।

অবাক হচ্ছেন? সেক্ষেত্রে জানিয়ে রাখি, ডায়েট একটা জেনেরিক শব্দ। এর অর্থ খাদ্যাভ্যাস। আপনার বর্তমান শারীরিক অবস্থা, দৈনিক চাহিদা অনুযায়ী, এক সুষম খাদ্যাভ্যাসই হল সঠিক ডায়েট। তাই ডায়েট মানেই যে একেবারে আধপেটা খেয়ে থাকতে হবে, এমন ধারণা বাদ দিন।

ওজন কমাতে কেন খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দেওয়া ঠিক নয়? দেখুন কী বলছেন পুষ্টিবিদরা

  • দিনের পর দিন প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত কম খেলে সেক্ষেত্রে আপনার মেটাবলিজম কমে যেতে পারে। অর্থাত্ আপনি যতই কম খান না কেন, সেটা ধীরে ধীরে হজম হবে। ফলে কোনওদিন একটু বেশি খেলেই তা ফ্যাট হিসেবে শরীরে স্টোর হওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পাবে।
  • আধপেটা খেলে আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন ইত্যাদির অভাব হতে পারে। এর ফলে রোগা তো হবেনই না, উলটে আপনার শরীরের গঠন খারাপ হয়ে যাবে। ‘স্কিনি-ফ্যাট’ দেখাবে। অর্থাত্ রোগা হলে, শরীরে পেশির তুলনায় চর্বি বেড়ে যাবে।
  • বছরের পর বছরই কি এভাবে কম খেয়ে কাটাবেন? এমনটা আদৌ বাস্তবসম্মত তো? এভাবে বেশিদিন চালানো সম্ভব নয়। তাই সঠিক পদ্ধতিতেই এগনো শ্রেয়। 
  • আপনার দৈনিক যা চাহিদা, তার থেকে সামান্য কম খান। সেটা করলেই কমবে ওজন।
  • রিফাইন্ড কার্বস, যেমন চিনি, ভাত, ময়দা এড়িয়ে চলুন। তার বদলে গুড়, আটার রুটি, ওটস, খোসাসহ ছাতু ইত্যাদি খাওয়া অভ্যেস করুন।
  • পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন খান। ডিমের সাদা অংশ, মাছ, চিকেন, পনির, সয়াবিন খান।
  • শরীরে ফ্যাটও গুরুত্বপূর্ণ। তাই ডায়েট থেকে সম্পূর্ণভাবে ফ্যাট বাদ দেবেন না। অল্প পরিমাণেই খান প্রতিদিন।
  • পাতে প্রচুর মরশুমি শাকসবজি রাখুন।
  • খালি পেটে না থেকে বরং ফল, অঙ্কুরিত ছোলা ইত্যাদি খান।
  • সকালবেলা খালি পেটে অন্তত ৩০ মিনিট জগিং, দৌড়ানো, জোরে জোরে হাঁটার মতো অভ্যাস করুন। এতে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পাবে।

  • সম্ভব হলে ওজন নিয়ে ব্যায়াম করুন। বডিওয়েট এক্সারসাইজ, যেমন পুল আপ, পুশ আপ, স্কোয়াটস্ ইত্যাদি করুন। এতে শরীরে পেশি বৃদ্ধি পাবে। পেশি যত বাড়বে, ততই আপনার মেটাবলিজম বৃদ্ধি পাবে। তখন বেশি খেলেও সেই ক্যালোরি দ্রুত খরচ হয়ে যাবে।

Latest News

হলিউডের সুপারহিরোরা ভারতের পৌরাণিক কাহিনি থেকেই অনুপ্রাণিত, দাবি অক্ষয়ের 'সংবিধান হত্যা এই কথায় আপত্তি আছে', কেন্দ্রের চিঠি দেখে আর কী বললেন মমতা? প্রথম টেস্টের জন্য একাদশ ঘোষণা করল ইংল্যান্ড! ফিরলেন উকস ও কার্স, বাদ বেথেল ঘরের দেওয়ালের কাছে রাখুন এই ২ জিনিস, কাল থেকেই শুরু হবে টাকার বৃষ্টি জ্বালিয়ে পুড়িয়ে দেয় লিভারকে, এইসব খাবার দেখতে নিরাপদ হলেও মারাত্মক ক্ষতিকর 'আমাদের ক্ষেত্রে হয়েছে…', সম্পর্কে তৃতীয় ব্যক্তি প্রসঙ্গে যা বললেন কৌশিক-চূর্ণী ভারতে নিষিদ্ধ অস্কার মনোনীত সন্তোষ! অভিনেত্রী সুনীতা বললেন, 'সেন্সর অতিরিক্ত...' 'হারিয়ে যেতে চাই…', কেন এমন কথা বললেন অভিষেক? কী হল হঠাৎ? চারে শুভমন, পাঁচে পন্ত! তাহলে করুণ নায়ার কত নম্বরে নামবেন? জল্পনা বাড়ালেন ঋষভ ইরানের খামেনির পতন হলে উত্তরসূরি কে হবেন? রইল ৫ পয়েন্ট

Latest lifestyle News in Bangla

জ্বালিয়ে পুড়িয়ে দেয় লিভারকে, এইসব খাবার দেখতে নিরাপদ হলেও মারাত্মক ক্ষতিকর ভাত বেঁচে গিয়েছে? বানিয়ে ফেলুন সুস্বাদু রসুন ভাত, জেনে নিন রেসিপি দুঃখি বা বিরক্ত হলেও AIর সঙ্গে কথা বলেন? জানেন এটা কতটা বিপজ্জনক হতে পারে? আপনি মা হওয়ার পরিকল্পনা করছেন? তাহলে এই ৫ যোগব্যায়াম উপকারী আপনার জন্য দ্বিগুণ হবে পরোটার স্বাদ, শুধু যোগ করুন এই উপকরণগুলি, দেখে নিন স্পেশাল রেসিপি একমাসে ৫ কেজি! চ্যাটজিপিটির ফ্রি ডায়েট প্ল্যানেই বাজিমাত করলেন তরুণী, দিলেন টিপস ত্বকের জেল্লা বাড়াবে প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি এই বিশেষ জেল, জানুন তৈরির কায়দা ঘন ঘন ইন্টারনেট সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়? ইনস্টলেশনের সময় এই বিষয় মাথায় রাখুন জিরো সাইজ থেকে প্রেগনেন্সি ফ্যাট, করিনা কাপুরের সিক্রেট ব্যায়াম কোনটি? ঘরেই তৈরি করুন কাঁঠালের আচার, জেনে নিন সহজ রেসিপি

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা!

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.