বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > 5 Fruits For Women: ২৫ বছর পেরোলেই খাওয়া উচিত এই ৫ ফল, স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি

5 Fruits For Women: ২৫ বছর পেরোলেই খাওয়া উচিত এই ৫ ফল, স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি

Updated: 03 Mar 2025, 04:11 PM IST Laxmishree Banerjee Suman Roy 03 Mar 2025 5 Fruits For Women, International Women's Day 2025, মহিলাদের জন্য ৫টি ফল, আন্তর্জাতিক নারী দিবস ২০২৫, স্বাস্থ্য টিপস

5 Fruits For Women: প্রতিদিনের খাবারে এই ফলগুলি খেয়ে, আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারেন এবং বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও কমাতে পারেন।

1/6বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, বিশেষ করে ২৫ বছর বয়সের পরে, সুস্থ থাকার জন্য মহিলারা কী খান তার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এই সময় মহিলাদের শরীরে ভিটামিন বি১২, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো আরও পুষ্টির প্রয়োজন পড়তে থাকে। এই পুষ্টি উপাদানগুলি ছাড়া, মহিলারা স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। তাই এটি প্রতিরোধ করতে, বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের খাদ্যতালিকায় এই ৫টি ফল অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন:
2/6১. চেরি: ২৫ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য চেরি দুর্দান্ত। এগুলি হাড়ের দুর্বলতা এবং আর্থ্রাইটিসের মতো বয়স-সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সুবিধা পেতে সপ্তাহে ৪ বার চেরি জুস পান করার চেষ্টা করুন!
3/6২. টমেটো: টমেটোতে লাইকোপিন থাকে, যা আপনার ত্বককে সুস্থ রাখে। এগুলি ফুসফুস এবং পেটের ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। সালাদ, স্যুপ বা স্যান্ডউইচের মতো নিয়মিত টমেটো খেতে ভুলবেন না!
4/6৩. পেঁপে: পেঁপে ভিটামিন এ এবং সি, ফোলেট এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে ভরপুর। পেঁপে খেলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় একটি দুর্দান্ত সংযোজন!
5/6৪. পেয়ারা: পেয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে, কোলেস্টেরল কমাতে এবং পটাসিয়াম সরবরাহ করে হৃদরোগকে সমর্থন করতে পারে। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত ফল!
6/6৫. আপেল: আপেলে ফাইবার (বিশেষ করে পেকটিন) থাকে, যা হজমে সাহায্য করে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে। আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান তবে আপেল এক্ষেত্রে সেরা।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

সাইবার অপরাধ, ভুয়ো খবরে লাগাম টানতে শাহকে চিঠি মমতার, চাইলেন কড়া পদক্ষেপ আপনিও কি এই ড্রাই ফ্রুটসগুলি জলে ভিজিয়ে খান? যদি উপকার চান, আর করবেন না ভুল আরজি কর কাণ্ডের প্রতিবাদে সরব হওয়ার মাশুল? ডাক্তার রেজিস্ট্রেশনটাও গেল শান্তনুর 'সিস্টেম খারাপ ছিল…', কাঁটা লাগা গার্ল শেফালির মৃত্যু প্রসঙ্গে বাবা রামদেব ধনু সহ একঝাঁক রাশির ভাগ্য ফিরতে চলেছে শিঘ্রই! সূর্যের রাশিতে হবে বুধাদিত্য যোগ বাংলাদেশে অধিকাংশ কাশির সিরাপ পাচার হচ্ছে মুর্শিদাবাদ সীমান্ত হয়ে, সতর্ক পুলিশ ছাত্র নির্বাচন না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত কলেজের ইউনিয়ন রুমে তালা: হাইকোর্ট রুক্মিণীর অনিচ্ছায় পিছোয় ধূমকেতু? ‘ও-ই কিন্তু শুভশ্রীর হাতে…’, খোলসা করলেন দেব আড়ালে চক্রান্ত করবেন না, মমতার সঙ্গে মিছিলে হাঁটুন, CPMকে তীব্র কটাক্ষ শমীকের তৃণমূল যেন BJP কর্মীদের হাতে অস্ত্র তুলে নিতে বাধ্য না করে: শমীক ভট্টাচার্য

Latest lifestyle News in Bangla

কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু বিমানবন্দরে এই ৫টি শব্দ উচ্চারণ করলেই বিপদ, গ্রেফতার করতে পারে পুলিশ আশি বছরেও হার্ট ভালো থাকে এই শাকের গুণে! পেটের সমস্যা ভুলে যাবেন কদিন খেলেই

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.