বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > World Spine Day: বয়স বাড়লেই মেরুদণ্ড দুর্বল! শিরদাঁড়া সোজা রাখতে মেনে চলুন এই ম্যাজিকাল টিপস

World Spine Day: বয়স বাড়লেই মেরুদণ্ড দুর্বল! শিরদাঁড়া সোজা রাখতে মেনে চলুন এই ম্যাজিকাল টিপস

Updated: 16 Oct 2023, 04:46 PM IST Anulekha Kar Ayan Das 16 Oct 2023 Spine, world spine day, some tips for a healthier spine, spine health, spine care, spine disease, বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস, মেরুদণ্ড সুস্থ রাখার উপায়, মেরুদন্ডের সমস্যা

World Spine Day: ১৬ অক্টোবর বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস পালন করা হয়। জেনে নিন মেরুদণ্ড সুস্থ রাখার কিছু সহজ নিয়ম।

1/8১৬ অক্টোবর বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস। অনেকগুলো কশেরুকা বা ভার্টিব্রার সমন্বয়ে গঠিত হয় মেরুদণ্ড যা দেহের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। মেরুদণ্ডের সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতেই পালন করা হয় এই বিশেষ দিন। (freepik)
2/8মেরুদণ্ড হল কার্টিলেজ এবং সংযোজক টিস্যু দ্বারা সংযুক্ত কুশনযুক্ত মোট ৩৩ কশেরুকার একটি স্তূপ। এই কশেরুকাগুলি পার্শ্ব জয়েন্টগুলির সঙ্গে যুক্ত যা শরীরের অন্যান্য জয়েন্টগুলির মতো প্রদাহ, অবক্ষয় এবং ব্যথা অনুভব করাতে পারে।  (freepik)
3/8বয়সের সঙ্গে সঙ্গে  প্রায় প্রত্যেকেরই মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দেয়। ২৫ বছর বয়সে,  প্রতি চারজনের মধ্যে একজন ডিস্ক, কার্টিলেজের প্যাডের মধ্যে কিছু স্তরের অবক্ষয় দেখায় যা কশেরুকাকে পৃথক করে ও মেরুদণ্ডের সমস্যা ঘটায়। (freepik)
4/8মেরুদণ্ডের সমস্যা থেকে বাঁচতে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চলতে হবে। রোজকার কিছু নিয়ম মানলেই সহজেই মেরুদণ্ডের সমস্যা এড়ানো যাবে। (freepik)
5/8স্ট্রেচিং: স্ট্রেচিং মেরুদণ্ডের জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়াম। নিয়মিত স্ট্রেচিং করলে মেরুদণ্ডের যে কোনও সমস্যা সহজে দূর করা যায়। (freepik)
6/8ওজন নিয়ন্ত্রণ: মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ওজন বেড়ে গেলেই মেরুদণ্ডের সমস্যা বাড়তে থাকে। মেরুদণ্ড ঠিক রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবারও খেতে হবে। (freepik)
7/8ধুমপান: ধুমপান মেরুদণ্ডের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। তাই মেরুদণ্ডের যেকোনও সমস্যা এড়াতে ধূমপান করা চলবে না। (freepik)
8/8যোগ ব্যায়াম: নিয়মিত ষোগ ব্যায়ামের অভ্যাস মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে উপকারী। রোজ যোগচর্চা করলে মেরুদণ্ডের যেকোনও ব্যথা, বেদনায় আরাম বোধ হয়। (freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ফের শিরোনামে এয়ার ইন্ডিয়া! টেক-অফের পরেই ৯০০ ফুট নেমে আসে বোয়িংয়ের বিমান নাবালিকাকে যৌন নির্যাতন, গয়না ছিনতাই! মহারাষ্ট্রের হাইওয়েতে মর্মান্তিক ঘটনা ১০০ মিটার দূরে ছিটকে পড়েন শ্রমিকরা! তেলাঙ্গানা বিস্ফোরণে ভয়াবহ বর্ণনা বিশ্ব ট্যাঙ্ক পাওয়ারে ভারতের থেকে পিছিয়ে পাকিস্তান, বাংলাদেশ দাঁড়িয়ে কত নম্বরে? 'এই কাজটি ভুলেও করবেন না,' কসবার ঘটনার পরেই বড় নির্দেশিকা কলকাতা পুলিশের ‘সেদিন মুখোমুখি বসে বহুক্ষণ কথা বলেছিলাম…,’শেফালির কথা মনে পড়ল প্রাক্তন স্বামীর দরজা ভেঙে উদ্ধার স্বামী - স্ত্রী ও ছেলের দেহ, চাঞ্চল্যকর ঘটনা হাওড়ায় সুখ ও সমৃদ্ধিতে ভরপুর জুলাই, সারা মাস দেবী লক্ষ্মীর কৃপা থাকবে এই ৫টি রাশির উপর এখনই অবসর নয়! ২০২৭ WTC ফাইনাল জিতে এবারের হারে যন্ত্রণা মেটাতে চান নাথান লিয়ন কসবা গণধর্ষণ কাণ্ডের আবহে এবার 'ছোট ঘটনা' বিতর্কে মমতার মন্ত্রী মানস

Latest lifestyle News in Bangla

তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন বর্ষায় এইসব ফল খাচ্ছেন? পেট খারাপ হতে পারে যেকোনও দিন, এড়িয়ে চলুন আজ থেকেই সূচ হয়ে ঢুকে ফাল হয়ে বেরোয়! শরীরে সুগার ঘনিয়ে আসার ৫ লক্ষণ, বোঝা যায় না প্রথমে ঘরের দেওয়ালের জন্য সেরা এই ৮ ওয়াল ডিজাইনার! দামও একেবারে সাধ্যের মধ্যে সাইবার হানা থেকে ডিভাইস বাঁচাতে নয়া অ্যাপ সরকারের, নিখরচায় ঢালাও সুবিধা দোসার স্বাদ ভুলতে পারবে না বাড়ির লোক! বানিয়ে ফেলুন এই স্পেশাল ডাল দিয়ে ৬ না ৭ জুলাই? মহরম ২০২৫ সালে কবে ? কোন ঘটনা এর নেপথ্যে? জানুন ইতিহাস ও গুরুত্ব উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.