বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > World Spine Day: বয়স বাড়লেই মেরুদণ্ড দুর্বল! শিরদাঁড়া সোজা রাখতে মেনে চলুন এই ম্যাজিকাল টিপস

World Spine Day: বয়স বাড়লেই মেরুদণ্ড দুর্বল! শিরদাঁড়া সোজা রাখতে মেনে চলুন এই ম্যাজিকাল টিপস

Updated: 16 Oct 2023, 04:46 PM IST Anulekha Kar Spine, world spine day, some tips for a healthier spine, spine health, spine care, spine disease, বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস, মেরুদণ্ড সুস্থ রাখার উপায়, মেরুদন্ডের সমস্যা Ayan Das 16 Oct 2023

World Spine Day: ১৬ অক্টোবর বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস পালন করা হয়। জেনে নিন মেরুদণ্ড সুস্থ রাখার কিছু সহজ নিয়ম।

1/8১৬ অক্টোবর বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস। অনেকগুলো কশেরুকা বা ভার্টিব্রার সমন্বয়ে গঠিত হয় মেরুদণ্ড যা দেহের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। মেরুদণ্ডের সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতেই পালন করা হয় এই বিশেষ দিন। (freepik)
2/8মেরুদণ্ড হল কার্টিলেজ এবং সংযোজক টিস্যু দ্বারা সংযুক্ত কুশনযুক্ত মোট ৩৩ কশেরুকার একটি স্তূপ। এই কশেরুকাগুলি পার্শ্ব জয়েন্টগুলির সঙ্গে যুক্ত যা শরীরের অন্যান্য জয়েন্টগুলির মতো প্রদাহ, অবক্ষয় এবং ব্যথা অনুভব করাতে পারে।  (freepik)
3/8বয়সের সঙ্গে সঙ্গে  প্রায় প্রত্যেকেরই মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দেয়। ২৫ বছর বয়সে,  প্রতি চারজনের মধ্যে একজন ডিস্ক, কার্টিলেজের প্যাডের মধ্যে কিছু স্তরের অবক্ষয় দেখায় যা কশেরুকাকে পৃথক করে ও মেরুদণ্ডের সমস্যা ঘটায়। (freepik)
4/8মেরুদণ্ডের সমস্যা থেকে বাঁচতে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চলতে হবে। রোজকার কিছু নিয়ম মানলেই সহজেই মেরুদণ্ডের সমস্যা এড়ানো যাবে। (freepik)
5/8স্ট্রেচিং: স্ট্রেচিং মেরুদণ্ডের জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়াম। নিয়মিত স্ট্রেচিং করলে মেরুদণ্ডের যে কোনও সমস্যা সহজে দূর করা যায়। (freepik)
6/8ওজন নিয়ন্ত্রণ: মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ওজন বেড়ে গেলেই মেরুদণ্ডের সমস্যা বাড়তে থাকে। মেরুদণ্ড ঠিক রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবারও খেতে হবে। (freepik)
7/8ধুমপান: ধুমপান মেরুদণ্ডের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। তাই মেরুদণ্ডের যেকোনও সমস্যা এড়াতে ধূমপান করা চলবে না। (freepik)
8/8যোগ ব্যায়াম: নিয়মিত ষোগ ব্যায়ামের অভ্যাস মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে উপকারী। রোজ যোগচর্চা করলে মেরুদণ্ডের যেকোনও ব্যথা, বেদনায় আরাম বোধ হয়। (freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

রিকশা চালিয়ে বাবা পড়িয়েছিল, চাকরি পেয়ে লন্ডনে যাচ্ছিল মেয়ে, বিমানে পুড়ে শেষ সব সংখ্যালঘু কমিশনের কাঠামোতে বদল, থাকবে ২ জন ভাইস চেয়ারম্যান, বিল পাশ টুর্নামেন্টের সেরা কে? মুম্বই T20 লিগের সম্পূর্ণ পুরস্কার তালিকা ও প্রাইজ মানি মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল বৃশ্চিক রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল তুলা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল কন্যা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

মাস্কারার মতো চোখে লাগান, আয়ুর্বেদে উল্লেখ রয়েছে এই আশ্চর্যজনক উপকারিতার কথা তেঁতুলের রস পান করার এই ৫টি উপকারিতা নিশ্চিত! জানুন চুলে লাগান এই তেল, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে ফ্যাটি লিভার কি আপনার হাই কোলেস্টেরলের কারণ? জেনে নিন মেয়েদের প্রায়ই বেশি রাগ হয়? কেন? কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন? গুঁড়ো দুধ দিয়ে ঘরেই তৈরি করুন ঘন দই, রইল রেসিপি খুদে মশলাদার কিছু চায়? চটপট বানিয়ে ফেলুন এই ৩ খাবার, চাউমিনের স্বাদ ভুলে যাবে অভিভাবকত্ব নিয়ে ৩ মিথ, যে কারণে বাবা-মায়েরাও চিন্তায় পড়ে যান ঘরে এভাবে তৈরি করুন কিচেন কিং মশলা, এটি তরকারির স্বাদ দ্বিগুণ করে দেবে প্রাকৃতিকভাবে চুল কালো করতে চান? ৩ আয়ুর্বেদিক জিনিস মিশিয়ে বানান হেয়ার সিরাম

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.