Winter healthy food habit: খাওয়ার অভ্যাসে একটু বদল আনলেই শীতে থাকবেন চাঙ্গা, জেনে নিন ৫ টি টোটকা

Updated: 23 Jan 2023, 02:20 AM IST Sanket Dhar Suman Roy 23 Jan 2023 শীতের খাবার, হৃদরোগ কমানোর উপায়, হৃদযন্ত্র ভালো রাখার উপায়, শীতের ডায়েট, heart disease issues, foods to keep heart healthy, winter diet

Winter healthy food habit that you should maintain... more

1/6শীতে একাধিক রোগের বাড়বাড়ন্ত দেখা যায়। এর মধ্যে ফুসফুস ও হৃদরোগের আশঙ্কাও রয়েছে। এমনকী রক্তে শর্করার মাত্রাও এই ঋতুতে বেড়ে যেতে পারে। তবে খাওয়ার অভ্যাসে কিছু বদল আনলেই এই রোগগুলি এড়ানো যেতে পারে। (Freepik)

2/6চা কফি ও সফ্ট ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত পরিমাণে চা, কফি ও সফ্ট ড্রিঙ্কস শীতকালে এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের পানীয় প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেস হরমোন ক্ষরিত করে। যা শরীরের জন্য একেবারেই ভালো নয়। এতে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে। (Freepik)

3/6ফল ও স্যালাড খান: শীতকাল মানেই বাজারে ফলের সম্ভার। তাই শীতের খাদ্যাতালিকায় বেশি করে রাখুন ফল ও স্যালাডজাতীয় খাবার। এতে শরীরে সঠিক পুষ্টি পৌঁছাবে। পাশাপাশি সংক্রমণের আশঙ্কাও কমবে। (Freepik)

4/6ডিম ও মাছ: রোজকার খাদ্যতালিকায় মাছ ও ডিমকে বেশি গুরুত্ব দিন। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। ডিমে থাকা একাধিক পুষ্টি উপাদান শরীরে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট জোগায়। এছাড়াও মাছে রয়েছে একাধিক স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। (Freepik)

5/6বাদাম খান: শীতের ডায়েটে থাক বাদাম। আমন্ড, কাজু, আখরোটের মতো বাদামে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। (Freepik)

6/6বাদাম খান: শীতের ডায়েটে থাক বাদাম। আমন্ড, কাজু, আখরোটের মতো বাদামে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। (Freepik)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Winter healthy food habit: খাওয়ার অভ্যাসে একটু বদল আনলেই শীতে থাকবেন চাঙ্গা, জেনে নিন ৫ টি টোটকা

Winter healthy food habit that you should maintain... more

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি