‘ড্যাশ’ কায়দায় খাওয়াদাওয়া করলেই কমবে হাই প্রেশার, কী এই নিয়ম? কী কী খেতে হয়

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এখন প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই দেখা যায়। এই সমস্যার সমাধান হতে পারে ‘ড্যাশ’ কায়দায় খাওয়াদাওয়া। কীভাবে কী কী খেতে হয় এই পদ্ধতিতে?