Manage your emotions better: আপনার আবেগকে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে চান? জেনে নিন মনোবিদের টিপস

Updated: 18 Aug 2024, 04:59 PM IST Simli Lahiri Dasgupta

Manage your emotions better: আমরা মনে মনে যে গল্পটি তৈরি করি তাকে চ্যালেঞ্জ জানানো থেকে শুরু করে আমাদের শারীরিক সংবেদনগুলিতে পরিণত হওয়া পর্যন্ত, স্বাস্থ্যকর উপায়ে আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য এখানে তিনটি উপায় রয়েছে।

1/6আমরা বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের আবেগকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে নিয়ন্ত্রনে আনা প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে। আমাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে সংযত হতে হবে। সাইকোথেরাপিস্ট সাদাফ সিদ্দিকী লিখেছেন, 'যদিও আমি সহ-নিয়ন্ত্রণ এবং অন্যের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়ার জন্য উন্মুক্ত থাকার সুবিধায় দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি, তবে আপনি নিজের মধ্যে কী বোধ করছেন তা গুরুত্বপূর্ন। আমাদের আবেগকে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করার জন্য এখানে তিনটি শক্তিশালী সরঞ্জাম রয়েছে। (Unsplash)

2/6আমরা আমাদের মনের মধ্যে যে গল্পটি তৈরি করছি তা আমাদের মনোযোগ সহকারে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যখন আমাদের কাছে পর্যাপ্ত তথ্য থাকে না, তখন মস্তিষ্ক তার নিজস্ব সংস্করণ দিয়ে শূন্যস্থান পূরণ করতে শুরু করে। (Unsplash)

3/6সাধারণত, আমরা আমাদের মনের মধ্যে যে গল্পটি তৈরি করি তা অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার ফলাফল - এটি আমাদের আরও প্রভাবিত করতে পারে। সত্যটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আমাদের গল্পের বিশদটি প্রশ্ন করা এবং চ্যালেঞ্জ করা উচিত। (Unsplash)

4/6কিছু পরিস্থিতিতে আমরা হয়তো মনে করতে পারি যে, আমরা অসহায়। কিন্তু আমাদের জানা উচিত যে আমাদের সর্বদা তিনটি বিকল্প থাকে - পদ্ধতি, এড়ানো এবং আক্রমণ করা। (Unsplash)

5/6কখনও কখনও, আমাদের স্বার্থে, আমরা আত্মরক্ষার জন্য আক্রমণ শুরু করতে পারি - এটি বিপরীত ফল দিতে পারে। তবে, পরিস্থিতি এড়ানো এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটির কাছে যাওয়ার আগে বিরতি নেওয়া আমাদের পক্ষে কাজ করতে পারে। (Unsplash)

6/6আমরা আবেগগতভাবে কী অনুভব করছি তা বোঝার জন্য আমাদের দেহের দিকে লক্ষণ রাখা উচিত। শারীরিক সংবেদন যেমন হৃদস্পন্দন, ক্লান্তি বা ক্ষুধা অনুভূতি মানসিক অশান্তির লক্ষণ। (Unsplash)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Manage your emotions better: আপনার আবেগকে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে চান? জেনে নিন মনোবিদের টিপস

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি