বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Tips to boost your mood: ‘ভাল্লাগে না রোগ' হয়েছে? মুড ভালো রাখতে রইল ৮টি টিপস

Tips to boost your mood: ‘ভাল্লাগে না রোগ' হয়েছে? মুড ভালো রাখতে রইল ৮টি টিপস

Updated: 31 Oct 2022, 10:44 PM IST Soumick Majumdar Soumick Majumdar 31 Oct 2022 nutrition, nutritionist tips, diet, diet plan, mental health, lifting mood, boost mood, expert tips, Anjali Mukerjee tips, quit alcohol, lifestyle changes, dietary changes, Tips to Boost Your Mood, Mood Boosters, Romantic Mood, boost your mood, tips to good mood

অনেকেই বলেন আজ আমার মেজাজ ভাল নেই। এদিকে মানসিক সমস্যার কোনও কারণও নেই। আসলে, অনেক সময়ে এটি আমাদের জীবনযাত্রার প্রভাব থেকেও হয়। সারাদিন ভাল মেজাজ রাখতে বিশেষজ্ঞদের এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

1/9আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে মানসিক স্ব্যাস্থ অনেকটাই জড়িয়ে। তাই মুড ভাল রাখতে হলে, নিজের শরীরের প্রতিও যত্ন নিন। এই বিষয়ে টিপস দিলেন পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি। ফাইল ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pixabay)
2/9স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া করুন: স্যামন, সার্ডিন জাতীয় মাছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এগুলি আপনার মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে। ফাইল ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pixabay)
3/9ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন: তেলে ভাজা খাবার সহজে হজম হয় না। আর পরোক্ষভাবে এর প্রভাব পড়তে পারে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে। পেট ভার, চোঁয়া ঢেঁকুর উঠলে কারই বা মুড ভাল থাকে বলুন? ভাজার বদলে সেঁকা খাবার খান। যেমন ধরুন, রেস্তোরাঁয় ফিশ ফ্রাইয়ের বদলে, ফিশ তন্দুরি অর্ডার দিন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pixabay)
4/9অ্যালকোহল পান করবেন না: অ্যালকোহল আপনার মুডকে প্রভাবিত করে। সীমিত মাত্রায় অ্যালকোহলে ভাল অনুভূতি হতেই পারে। কিন্তু দিনের পর দিন অ্যালকোহল পান করে চললে সেটাই অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায়। তখন পান না করলে মন ভাল হবে না। আবার অতিরিক্ত পান করে মেজাজ বিগড়ে যেতে পারে। শারীরিক ক্ষতির কথা তো বলাই বাহুল্য। তাই অ্যালকোহল সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলাই ভাল। ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pixabay)
5/9ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ মাছ, কলা, শুকনো ফল এবং মুলোর মতো সবজিতে এটি পাওয়া যায়। ফাইল ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pixabay)
6/9বিশ্রাম নিন: পর্যাপ্ত ঘুম কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের আমূল পরিবর্তন করতে পারে। প্রতি রাতে অন্তত যেন ৮ ঘণ্টার ঘুম হয়। সকালের অ্যালার্মের অন্তত ৯ ঘণ্টা আগে বিছানায় যান। ফাইল ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pixabay)
7/9শরীরে সূর্যের আলো লাগান: আমাদের শরীর সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে মেলাটোনিন হরমোন তৈরি হয়।এই হরমোন বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তাই মাঝে মাঝে ভোরবেলা কয়েক মিনিটের জন্য গায়ে সূর্যের রোদ লাগান। ফাইল ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pixabay)
8/9প্রতিদিন ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এটি এন্ডোরফিন তৈরি করে। এটি একটি মেজাজ ভাল করা হরমোন। এর জন্য যে জিম যেতে হবে, তার কোনও মানে নেই। বাড়িতে ফ্রি-হ্যান্ড, সাইক্লিং, জোরে জোরে হাঁটা, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে পারেন। ফাইল ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pixabay)
9/9সোশ্যাল মিডিয়া কম ঘাঁটুন: সোশ্যাল মিডিয়ায় হবি, তথ্য বা খবর সংক্রান্ত পেজ বেশি ফলো করুন। ইনফ্লুয়েন্সার, অস্বাভাবিক বিলাসবহুল জীবনযাত্রা দেখানো হয়, এমন পোস্ট কম ফলো করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এগুলি একটি নকল, সম্পূর্ণ সুন্দর জীবনের ছবি তুলে ধরে। ফলে সেগুলি দেখে নিজের জীবন সাদামাটা, সমস্যায় পরিপূর্ণ মনে হতে পারে। কিন্তু বাস্তবে কারও জীবন ইনস্টাগ্রামের মতো সুন্দর, নির্মল নয়। ফলে সোশ্যাল মিডিয়া কম ব্যবহার করাই শ্রেয়। ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? ২৫ জুন ২০২৫ রাশিফল দেখে নিন 'রাজ্য ২৫% বকেয়া DA না দিলে…..', সময়সীমা শেষ হওয়ার আগেই কড়া বার্তা গেল নবান্নে ভুল লেনে গাড়ি চালিয়েও পুলিশের রোয়াব, সেনা অফিসারকে মারলেন থাপ্পড় দেশের হয়ে কথা বলেছি মানেই লাফিয়ে BJP-তে যাচ্ছি না, নিজের দলকেই চুপ করালেন শশী সৌরভের বায়োপিকের জন্য প্রস্তুতি শুরু রাজকুমারের! বললেন, 'নার্ভাস লাগছে, তবে...' ‘সব বিমান বাড়ি ফেরাও’! সংঘর্ষবিরতির পর ইজরায়েলকে কেন ‘বকুনি’ দিলেন ট্রাম্প লিডস টেস্টে হেরে ভারত আপাতত 'লাস্টবয়', নতুন WTC টেবিলে বাংলাদেশ রয়েছে উপরে ১৪৮ বছরের টেস্ট ইতিহাসে লজ্জায় ডুবল ভারত, বাটারের ফায়দা নিয়ে ৩৭১ করে জয় ইংরেজদের আমদাবাদ বিমান দুর্ঘটনায় মৃত ২৭৫, ১২ দিনের মাথায় বলল সরকার, ব্ল্যাকবক্স কোথায়? 'মানসিকভাবে কষ্ট…' তারে জমিন পর হিট হলেও বলিউড থেকে কোনও সাহায্যই পাননি দর্শিল!

Latest lifestyle News in Bangla

‘নেকেড ফ্লাইং’-এর জন্য বাড়ছে উন্মাদনা, কী এটি? কেনই বা এত চাহিদা সকালে ঘুম থেকে উঠেও করুন এই ৫ কাজ, ৩০ দিনেই নজর কাড়বে চেহারার বদল খাওয়ার পরপর জল খেলে কি মেদ জমে শরীরে? জানুন বিশেষজ্ঞের মতামত বয়স মাত্র তেইশ, পাড়ি দেবেন মহাকাশে! চেনেন অন্ধ্রের কন্য জাহ্নবী ডাঙ্গেটিকে? দিনের এই ৯ মিনিট কাটান সন্তানের সাথে , সম্পর্ক গাঢ় হবে আরও 'ব্রেন অ্যানিউরিজম'-এ ভুগছিলেন সলমন, কী এই রোগ? মেজাজ খারাপ হয়ে যায় এর জন্য? মাখনা না ভেঙেই খাচ্ছেন? শরীরের সর্বনাশ করার আগে জেনে নিন কেন ভেঙে খাবেন বাজে খরচ! এই ৪ জিনিসে কখনও অর্থব্যয় করেন না ইলন মাস্ক! কারণ জানিয়েছেন নিজেই বর্ষায় এসি চালাচ্ছেন আরাম পেতে? ওত পেতে রয়েছে এইসব বিপদ, সাবধান হন আজই ‘তরুণ লাগছে তোমাকে’ সুন্দর পিচাইয়ের কথায় গুগল আর গডের তফাত বোঝালেন গৌরাঙ্গ দাস

IPL 2025 News in Bangla

সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.