বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > হাই প্রেশার আর সুগারের যম! শুকনো না ভেজানো ডুমুর, কোনটি বেশি ভালো? কখন খেলে বেশি লাভ

হাই প্রেশার আর সুগারের যম! শুকনো না ভেজানো ডুমুর, কোনটি বেশি ভালো? কখন খেলে বেশি লাভ

Updated: 28 Apr 2025, 12:37 PM IST Sanket Dhar

হাই প্রেশার ও সুগারসহ বেশ কিছু রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে ডুমুর। তবে এটি শুকনো খাওয়া ভালো না ভিজিয়ে, তা হয়তো অনেকেরই অজানা। পাশাপাশি কখন খাবেন, সেটাও জানা দরকার।

1/8বাংলার নিজস্ব ফলের সম্ভার বরাবরই অফুরান। তেমনই বাড়ির আশেপাশে অনেকসময় যে গাছ দেখা যায়, তা হল ডুমুর। আম, জাম, কাঁঠালের মতোই ডুমুর ফল বেশ কিছু গুণে ভরপুর। কারও কারও জন্য এই ফল সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠিও। তবে ফলটি খাওয়ার কিছু কায়দাও রয়েছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক, ডুমুরের পুষ্টিগুণ ও কীভাবে খেলে বেশি লাভ। (সব ছবি - পিক্স্যাবে)
2/8আয়রনে সমৃদ্ধ ফল - একটা বয়সের পর বেশিরভাগ মহিলারা আয়রনের অভাবে ভুগতে শুরু করেন। যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলি দেখা যায়। ডুমুর ফল কিন্তু আয়রনের প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট। শুধু মহিলারা নন, শিশু ও বয়স্ক ব্যক্তিরাও এই ফলে ভরসা রাখতে পারেন।
3/8হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে - ডুমুর ফল আয়রনের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের গুণেও সমৃদ্ধ। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকের হাড় দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে অস্টিয়োআর্থ্রাইটিসসহ নানা ধরনের রোগ দেখা দিতে শুরু করে। কিন্তু ডুমুর প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ। তাই এটি নিয়মিত খেলে বৃদ্ধ বয়সেও হাড় মজবুত থাকে।
4/8রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে - রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ডুমুর ফল। ডুমুর ফলে উপস্থিত অ্যাবসেসিক অ্যাসিড, ম্যালিক অ্যাসিড, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড রক্তের সুগার লেভেল চট করে বেড়ে যেতে দেয় না। এছাড়াও, ডুমুরে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এটি ইনসুলিনকে সক্রিয় করে তোলে। এই ইনসুলিনও রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
5/8হজমশক্তি বাড়ায় - অনেকেরই হজমশক্তি দুর্বল বলে মনের মতো খাবার খেতে পারেন না। ডুমুরের ফাইবার অন্ত্রের বাওয়েল মুভমেন্ট ভালো রাখে। যার ফলে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটির সমস্যা কম হয়। ফলে হজমশক্তিও বাড়ে।
6/8রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে - এখন ঘরে ঘরে হার্টের রোগ। আর এর নেপথ্যে বড় কারণ কোলেস্টেরল ও হাই প্রেশার। ডুমুর শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
7/8তবে ডুমুর শুকনো খাওয়ার চেয়ে ভিজিয়ে খাওয়াই ভালো। প্রতিদিন রাতে ডুমুর জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে খালি পেটে এই ভেজানো ডুমুর খান। অনেকেই সকালে খালি পেটে লেবু জল খান। তেমনই অভ্যাস করতে পারেন ডুমুরের।
8/8পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

হাই প্রেশারের যম! শুকনো না ভেজানো ডুমুর, কোনটি বেশি ভালো? কখন খেলে বেশি লাভ শুধু RCB, GT নয় IPL 2025-এর প্লে-অফে উঠতে পারে CSK, KKR! শেষ ৪ ওঠার সম্ভাবনা কত? কথা' ৫০০ পর্ব পার, কী করলেন সুস্মিতা-সাহেবরা? ২ জনও থাকতে পারবে না রুমে, এই শহরে তার ভাড়া ৬২০০০ টাকা! চরম ট্রোল নেটিজেনদের 'দ্বিজাতি তত্ত্বে' জন্মানো পাকিস্তানে ঠাঁই হয়নি দেশের নাম দেওয়া পঞ্জাবি লেখকেরই! ছেলে ও প্রেমিকাকে নিয়ে ১ম স্ত্রী রিনার বাড়িতে আমির! ‘লজ্জা…’, খোঁচা নেটিজেদের যে TMC নেতা তাঁকে ‘অসভ্য, নির্লজ্জ’ বলেছেন, তিনিই ‘ক্রিমিনাল’! দাবি দলেরই MLA-র চা–বাগানের জলাশয়ে পড়ে হাবুডুবু চিতাবাঘের, উদ্ধার করতে কালঘাম বনকর্মীদের অক্ষয় তৃতীয়ায় বিরল রাজযোগের সংযোগে ৩ রাশির চাকরি ব্যবসায় হবে বিপুল আর্থিক লাভ সপ্তাহের প্রথম কাজের দিনে পাতালপথে বিভ্রাটের অভিযোগ, ভোগান্তিতে নিত্যযাত্রীরা

Latest lifestyle News in Bangla

হাই প্রেশারের যম! শুকনো না ভেজানো ডুমুর, কোনটি বেশি ভালো? কখন খেলে বেশি লাভ কেরিয়ার নিয়ে হতাশ? গৌরগোপাল দাসের ১১ উক্তি মনে রাখলে পিছনে ফিরে তাকাতে হবে না বাড়িতে ল্যাব্রাডর পোষার আগে অবশ্যই মাথায় রাখুন এই ১০টি বিষয় গাছ শুকিয়ে যাওয়ার ভয়ে গরমের ছুটিতে ঘুরতে যাবেন কি না ভাবছেন? মাথায় রাখুন এই টিপস বিশ্বের কাছে 'পোপ' হলেও পরিবারের কাছে শুধুই 'জর্জ'! তাঁর পরিবারের পরিচয় দুধ-চিনি ছাড়াই তৈরি করুন সুস্বাদু-স্বাস্থ্যকর চকোলেট আইসক্রিম, বাচ্চাদের বায়না এই দুটি জিনিস দিয়ে ভাজতে থাকুন লুচি! ঘন্টার পর ঘন্টা নরম তুলতুলে থাকবে ভারতের এই ৩ হিল স্টেশন 'স্বর্গীয়' সুন্দর, নববর্ষে সঙ্গীকে নিয়ে যাবেন নাকি প্রচণ্ড গরমে স্ট্রোক ছাড়াও রয়েছে হিট ক্র্যাম্পের ভয়! কী কী লক্ষণ? কী করবেন কোন সময়ে আম খাওয়া উচিত নয়! জানিয়ে দিলেন আয়ুর্বেদিক ডাক্তার

IPL 2025 News in Bangla

শুধু RCB, GT নয় IPL 2025-এর প্লে-অফে উঠতে পারে CSK, KKR! শেষ ৪ ওঠার সম্ভাবনা কত? ভারতের T20I দলে ফিরবেন কেএল রাহুল.. গম্ভীর-আগরকরকে বিশেষ পরামর্শ দিলেন পিটারসেন টি-টোয়েন্টি এতটাও সহজ নয়… সমালোচকদের জবাব দিয়ে ক্রুণালের প্রশংসায় কোহলি বুমরাহর বলে ছক্কা হাঁকিয়ে বিষ্ণোইয়ের খোঁচা দেওয়া সেলিব্রেশন! দেখে কী করলেন পন্ত? DC vs RCB ম্যাচের মাঝেই কেএলের সঙ্গে উত্তেজিত ভাবে ঝগড়া শুরু করেন কোহলি- ভিডিয়ো ওয়াংখেড়েতে LSG-কে হারিয়ে ইতিহাস গড়ল MI! IPL-এ ১৫০তম জয়ের মাইলফলক ছুঁলো পীযূষ চাওলাকে টপকে নিজের IPL কেরিয়ারে নতুন ইতিহাস লিখলেন RCB-র ভুবনেশ্বর কুমার ‘এটা আমার মাঠ’, দিল্লিতে জিতে রাহুলের সামনেই সেলিব্রেশন বিরাটের, মেটালেন 'হিসাব' IPL Points Table-এর মগডালে RCB,পতন হল GT-র,ধাক্কা খেল DC,বড় লাফ MI-এর, চাপে LSG পঞ্চাশের হ্যাটট্রিকে কমলা টুপি কোহলির, DC-কে হারিয়ে প্লে-অফের দিকে এক পা RCB-র
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.