বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > হাই প্রেশার আর সুগারের যম! শুকনো না ভেজানো ডুমুর, কোনটি বেশি ভালো? কখন খেলে বেশি লাভ

হাই প্রেশার আর সুগারের যম! শুকনো না ভেজানো ডুমুর, কোনটি বেশি ভালো? কখন খেলে বেশি লাভ

Updated: 28 Apr 2025, 12:37 PM IST Sanket Dhar ডুমুরের উপকারিতা, ডুমুর খাওয়ার উপকারিতা, ডুমুরের স্বাস্থ্যগুণ, ডুমুরের পুষ্টিগুণ, ডুমুর খেলে কি উপকার হয়, ডুমুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা, fig health benefits, benefits of eating figs, fig nutritional value, figs for weight loss, are figs good for you, fig fruit benefits Suman Roy 28 Apr 2025

হাই প্রেশার ও সুগারসহ বেশ কিছু রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে ডুমুর। তবে এটি শুকনো খাওয়া ভালো না ভিজিয়ে, তা হয়তো অনেকেরই অজানা। পাশাপাশি কখন খাবেন, সেটাও জানা দরকার।

1/8বাংলার নিজস্ব ফলের সম্ভার বরাবরই অফুরান। তেমনই বাড়ির আশেপাশে অনেকসময় যে গাছ দেখা যায়, তা হল ডুমুর। আম, জাম, কাঁঠালের মতোই ডুমুর ফল বেশ কিছু গুণে ভরপুর। কারও কারও জন্য এই ফল সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠিও। তবে ফলটি খাওয়ার কিছু কায়দাও রয়েছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক, ডুমুরের পুষ্টিগুণ ও কীভাবে খেলে বেশি লাভ। (সব ছবি - পিক্স্যাবে)
2/8আয়রনে সমৃদ্ধ ফল - একটা বয়সের পর বেশিরভাগ মহিলারা আয়রনের অভাবে ভুগতে শুরু করেন। যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলি দেখা যায়। ডুমুর ফল কিন্তু আয়রনের প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট। শুধু মহিলারা নন, শিশু ও বয়স্ক ব্যক্তিরাও এই ফলে ভরসা রাখতে পারেন।
3/8হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে - ডুমুর ফল আয়রনের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের গুণেও সমৃদ্ধ। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকের হাড় দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে অস্টিয়োআর্থ্রাইটিসসহ নানা ধরনের রোগ দেখা দিতে শুরু করে। কিন্তু ডুমুর প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ। তাই এটি নিয়মিত খেলে বৃদ্ধ বয়সেও হাড় মজবুত থাকে।
4/8রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে - রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ডুমুর ফল। ডুমুর ফলে উপস্থিত অ্যাবসেসিক অ্যাসিড, ম্যালিক অ্যাসিড, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড রক্তের সুগার লেভেল চট করে বেড়ে যেতে দেয় না। এছাড়াও, ডুমুরে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এটি ইনসুলিনকে সক্রিয় করে তোলে। এই ইনসুলিনও রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
5/8হজমশক্তি বাড়ায় - অনেকেরই হজমশক্তি দুর্বল বলে মনের মতো খাবার খেতে পারেন না। ডুমুরের ফাইবার অন্ত্রের বাওয়েল মুভমেন্ট ভালো রাখে। যার ফলে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটির সমস্যা কম হয়। ফলে হজমশক্তিও বাড়ে।
6/8রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে - এখন ঘরে ঘরে হার্টের রোগ। আর এর নেপথ্যে বড় কারণ কোলেস্টেরল ও হাই প্রেশার। ডুমুর শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
7/8তবে ডুমুর শুকনো খাওয়ার চেয়ে ভিজিয়ে খাওয়াই ভালো। প্রতিদিন রাতে ডুমুর জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে খালি পেটে এই ভেজানো ডুমুর খান। অনেকেই সকালে খালি পেটে লেবু জল খান। তেমনই অভ্যাস করতে পারেন ডুমুরের।
8/8পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

কাটোয়া থেকে দিঘার জগন্নাথ মন্দিরে যাওয়া আরও সহজ, বাস পরিষেবা চালু রাজ্যের 'খুব ভয় লাগছিল', চোখের সামনে ভাঙল বিমান, রেকর্ডিং করল কিশোর, কে সে? ডাকল পুলিশ বিধায়কের বাড়ির সামনে রক্তারক্তি কাণ্ড, বিজেপি নেতাকে দা-য়ের কোপ দলের কর্মীর 'সেরা জন্মদিন…' শর্বরীর বার্থডেতেই নায়িকার সঙ্গে পরের ছবি ঘোষণা করলেন ইমতিয়াজ! যোগিনী একাদশীতে এই ৫ জিনিস দান দুর্ভাগ্য দূর করে সৌভাগ্যের রাস্তা খোলে প্রথমবার এক ফ্রেমে স্বস্তিকা-অনির্বাণ, প্রকাশ্যে ‘বিবি পায়রা’ ছবির প্রথম ঝলক সচিনের হস্তক্ষেপ, ভারত-ইংল্যান্ড সিরিজে ‘পতৌদি’ সংযোগ থাকছে, সহমত BCCI এবং ECB প্রতারিত নয় প্রতারক? পূজার বিরুদ্ধে গুরুতর অভিযোগ শ্যাম সুন্দর দের স্ত্রীর আমদাবাদের প্লেন দুর্ঘটনার পর বাকরুদ্ধ জিনাত, আবেগঘন পোস্টে কী লিখলেন? ফাদার্স ডে-তে বাবাকে কী লেখা যায় ভাবছেন? রইল সেরা ১০ শুভেচ্ছাবার্তার খোঁজ

Latest lifestyle News in Bangla

ফাদার্স ডে-তে বাবাকে কী লেখা যায় ভাবছেন? রইল সেরা ১০ শুভেচ্ছাবার্তার খোঁজ ফাদার্স ডে-তে কী দেবেন এখনও ঠিক করতে পারেননি? এই ১০ উপহার দ্রুত কেনা যায় কিন্তু পিরিয়ডের আগে স্তন ব্যথা বাড়ে? সমস্যা এড়ানোর উপায় কী? জানুন বিশেষজ্ঞের মত ফাদার্স ডে-তে বাবাকে বিশেষভাবে শুভেচ্ছা জানাতে চান? রইল সেরা ১০ বার্তা সোশ্যাল মিডিয়ায় নিখুঁত মুখ দেখে দেখে আত্মবিশ্বাসে ঘাটতি? নিজের ত্বককে জানুন ছয় মাসে এভারেস্টসহ ৫ শৃঙ্গজয়, অসমসাহসী গীতার সাফল্য অবাক করবে যে কাউকে বর্ষায় উইকেন্ড ট্যুরের প্ল্যান? এই স্পটগুলি থাক আপনার উইশলিস্টে সাবান তৈরি কবে-কীভাবে শুরু হয়? জানলে অবাক হবেন নির্ঘাত ফাদার্স ডে-তে বাবাকে বানিয়ে দিন ওটসের হেলথি মাগ কেক! দেখে নিন রেসিপি শুরু হল শাটল পরিষেবা, কাইঞ্চি ধামে যাওয়ার খরচ কেমন পড়বে, জানুন

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.