বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > সময় মতো ঘুমোচ্ছেন? খাওয়া দাওয়া নিয়ে এই অনিয়মটি নেই তো! ফ্যাটি লিভার থেকে দূরে থাকতে কিছু জরুরি টিপস

সময় মতো ঘুমোচ্ছেন? খাওয়া দাওয়া নিয়ে এই অনিয়মটি নেই তো! ফ্যাটি লিভার থেকে দূরে থাকতে কিছু জরুরি টিপস

Updated: 16 Mar 2023, 04:55 PM IST Sritama Mitra Fatty Liver Problem, Diet and lifestyle tips to reverse fatty liver, tips to cure fatty liver, ফ্যাটি লিভার, ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমানোর উপায় Sritama Mitra 16 Mar 2023

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফ্যাটি লিভার থেকে শরীরকে দূরে রাখতে হলে তিন ধরণের ব্যায়াম খুবই জরুরি। একটি হল এওরোবিক এক্সাারসাইজ, অন্যটি হল রেজিসটেন্স ট্রেনিং ও হাই ইন্টেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং। চিকিৎসকরা বলছেন, এরমধ্যে কোনও একটিকে রোজের রুটিনে রেখে দিন। পাবেন উপকার।

1/7কখন কোন রোগ জাঁকিয়ে বসছে শরীরে তা বোঝা দায়। কিন্তু সন্তর্পণে অকালে অনেকের জীবনেই বহু ধরণের জটিলতা জন্ম নিতে থাকে।  এমনই এক রোগ হল ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। অনেকেই এই রোগ নিয়ে সজাগ থাকে না। শরীরের যেমন বহু জায়গায় মেদ জমে, তেমনই লিভারেও তা জমে গিয়ে বহু সমস্যার উদ্রেক করে। পেটের মেদ বেড়ে যাওয়া ফ্যাটি লিভারের অন্যতম লক্ষণ।  (Pexels)
2/7ফ্যাটি লিভার নিয়ে সতর্কতা জরুরি। আর সেই সতর্কতার জন্য জানা প্রয়োজন যে কোন কোন লক্ষণ শরীরে দানা বাঁধলে তা ফ্যাটি লিভারের উপসর্গ হিসাবে ধরে নেওয়া হবে। সাধারণ, বমি বমি ভাব সব সময়, কিচ্ছু খেতে ইচ্ছে না করা, প্রায় সময় গ্যাস অম্বলের সমস্যা, অ্যাসিডিটি. ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা হতে থাকলে সচেতনতা জরুরি। বলছেন, বহু বিশেষজ্ঞ। এছাড়াও 'লাইভ ডক্টর' এর টুইট পেজ থেকে একটি টুইটে বেশ কয়েকটি উপায় বলা হয়েছে, যার দ্বারা ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়। দেখে নেওয়া যাক, সেই সমস্যাটি।  (Pexels)
3/7ব্যায়াম- ফ্যাটি লিভার থেকে শরীরকে দূরে রাখতে হলে তিন ধরণের ব্যায়াম খুবই জরুরি। একটি হল এওরোবিক এক্সাারসাইজ, অন্যটি হল রেজিসটেন্স ট্রেনিং ও হাই ইন্টেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং। চিকিৎসকরা বলছেন, এরমধ্যে কোনও একটিকে রোজের রুটিনে রেখে দিন। পাবেন উপকার। (Pexels)
4/7ডায়েট- কার্বোহাইড্রেট বা ফ্যাট নয়, বরং ক্যালোরি, যা ফ্যাটি লিভারের ক্ষেত্রে বেশ প্রাসঙ্গিক। খুব কম ক্যালোরির খাবার খেতে হবে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে রেহাই হতে। ফলে প্রতিদিনের ডায়েটে নজর রাখতে হবে ক্যালোরির বিষয়ে। (Pexels)
5/7

ঘুম- সঠিক সময়ে ঘুমানো খুবই জরুরি। শুধু তাই ন, সঠিক সময় ধরে ঘুমানোও বেশ জরুরি। গোটা দিনে ৬ ঘণ্টার কমে ঘুম, আর দুপুরে ৬০ এর বেশি ঘুমোলে কিন্তু শরীরে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। ফলে সেই জায়গা থেকে সঠিক সময় ঘরে ঘুমিয়ে নেওয়াটা জরুরি। এতে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়।

(Pexels)
6/7মদ বা কফি: মদ হোক বা কফি, ফ্যাটি লিভারের সঙ্গে এই পানীয়গুলির যোগ রয়েছে বলে বহু বিশেষজ্ঞ ও গবেষণা দাবি করছে। বেশ কিছু গবেষণা দাবি করছে, কফি পান করে খানিকটা কমছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। অন্যদিকে, বলা হচ্ছে, একদমই যদি মদ্যপান না করেন, তাহলে সেটি শরীরের পক্ষে ভালে।   (Pexels)
7/7চিনি: প্রাকৃতিক চিনি আর্টিফিশিয়াল সুইটনারের থেকে বেশি ভালো এই সমস্যায়। এছাড়াও চিনি দিয়ে তৈরি মিষ্টি পানীয় কিম্বা ফ্রুক্টোজ সম্বলিত প্রসেসড ফুড থেকে দূরে সরে থাকাই ভালো। এতে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়। (এই প্রতিবেদনের তথ্য মান্যতা নির্ভর। এর সত্যতার দাবি কর না হিন্দুস্তান টাইমস বাংলা। )  (Pexels)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

আহমেদাবাদে বিমান দুর্ঘটনার কারণে হিনা খান বিয়ের পার্টি বাতিল করলেন! মর্নিং স্কুলের পরিবর্তে ছুটি, রাজ্য সরকারের সিদ্ধান্তে বিতর্ক, ক্ষুব্ধ অভিভাবকরা ইরানের পরমাণু কেন্দ্রে তেজস্ক্রিয় বিকিরণ, দাবি নজরদারি সংস্থা, মানুষের বিপদ? রিকশা চালিয়ে বাবা পড়িয়েছিল, চাকরি পেয়ে লন্ডনে যাচ্ছিল মেয়ে, বিমানে পুড়ে শেষ সব সংখ্যালঘু কমিশনের কাঠামোতে বদল, থাকবে ২ জন ভাইস চেয়ারম্যান, বিল পাশ টুর্নামেন্টের সেরা কে? মুম্বই T20 লিগের সম্পূর্ণ পুরস্কার তালিকা ও প্রাইজ মানি মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

মাস্কারার মতো চোখে লাগান, আয়ুর্বেদে উল্লেখ রয়েছে এই আশ্চর্যজনক উপকারিতার কথা তেঁতুলের রস পান করার এই ৫টি উপকারিতা নিশ্চিত! জানুন চুলে লাগান এই তেল, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে ফ্যাটি লিভার কি আপনার হাই কোলেস্টেরলের কারণ? জেনে নিন মেয়েদের প্রায়ই বেশি রাগ হয়? কেন? কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন? গুঁড়ো দুধ দিয়ে ঘরেই তৈরি করুন ঘন দই, রইল রেসিপি খুদে মশলাদার কিছু চায়? চটপট বানিয়ে ফেলুন এই ৩ খাবার, চাউমিনের স্বাদ ভুলে যাবে অভিভাবকত্ব নিয়ে ৩ মিথ, যে কারণে বাবা-মায়েরাও চিন্তায় পড়ে যান ঘরে এভাবে তৈরি করুন কিচেন কিং মশলা, এটি তরকারির স্বাদ দ্বিগুণ করে দেবে প্রাকৃতিকভাবে চুল কালো করতে চান? ৩ আয়ুর্বেদিক জিনিস মিশিয়ে বানান হেয়ার সিরাম

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.