বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Food for good sleep-কুমড়োর বিচি খেলে হয় ভালো ঘুম। আর কোন কোন খাবারে আছে এমন জাদু?

Food for good sleep-কুমড়োর বিচি খেলে হয় ভালো ঘুম। আর কোন কোন খাবারে আছে এমন জাদু?

Updated: 30 Jun 2022, 11:38 PM IST HT Bangla Correspondent

কোভিডের পর অনেকেরই ঠিক করে ঘুম আসে না। তারপর আছে ওটিটি-র গুঁতো। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের অভাব হচ্ছে। এই জন্য বিশেষ কিছু খাবার সাজেস্ট করেছেন পুষ্টিবিদরা। 

1/6খাবারে সঠিক পুষ্টি দরকার, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। পুষ্টিবিদ লবনীত বাত্রা আমাদের জানালেন কী কী খাবার খেলে ভালো ঘুম আসবে।  (Pixabay)
2/6অশ্বগন্ধায় ক্লান্তি ও মনের চাপ দূর হয়। এতে আছে Vithanolide ও triethylene glycol, খাবারের আধ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন। (Pixabay)
3/6ক্যামোমিল চা- এটা দরকার আপনাকে সতেজ করে তুলতে। যেদিন শক্তি পাচ্ছেন না একটু গরম জল দিয়ে এই চা পান খান। এতে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা মস্তিস্ককে ঘুমাতে যেতে বলবে। (Pixabay)
4/6আমন্ড বা কাঠবাদামে ভালো পরিমাণ ফাইবার ও ফ্যাট আছে যেটা বড় রোগ আটকায়। এতে আছে ম্যগনেশিয়াম যেটা মেলাটোনিনকে নিয়ন্ত্রণ করে। শরীরে কতটা ঘুম হবে সেটা ঠিক করায় বড় হাত আছে মেলাটোনিনের। (Pixabay)
5/6কুমড়োর বিচি- এখানেও সেই মেলাটোনিনের গল্প। কুমড়োর বিচি খেলে ভালো ঘুম হবে কারণ এতে আছে ভরপুর পরিমাণের ট্রাইপটোফ্যান ও জিঙ্ক। এই দুই সেরোটনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যেখান থেকে আসে ই মেলাটোনিন।   (Pixabay)
6/6জাইফল মিশ্রিত দুধ- ঘন, গাঢ় দুধ খেলে যে ঘুম ভালোই আসে সেটা জানা কথা। কিন্তু জাইফল মিশিয়ে খেলে এই ঘুম আরো ভালো আসবে। এর মধ্যে আছে অ্যামিনো অ্যাসিড যেটা শরীরে সেরোটনিন ও মেলাটোনিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। তারপর আর কী, জমিয়ে ঘুম দিন। (Pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

জলে ডোবানো ছাড়াও রয়েছে আরও উপায়, ডিম ভাঙার আগেই এভাবে বুঝে নিন ভালো না খারাপ নাবালিকাকে ধর্ষণকে কেন্দ্র করে সংঘর্ষ, ধৃত ৬৫-র বৃদ্ধ, মসজিদে ছোড়া হল পাথর কমছিল ফলোয়ার সংখ্যা, অবসাদেই আত্মঘাতী হন মিশা! দাবি কন্টেন্ট ক্রিয়েটরের দিদির একরত্তি দুয়াকে রেখেই বেরু বেরু রণবীর-দীপিকার! কোথায় গেলেন? সুুপ্রিম কোর্টে ধাক্কা খেল AIFF-র বর্তমান কমিটি!জুলাই মাস পর্যন্ত ক্ষমতা খর্ব হল প্রত্যেক মহিলার কাছে এই ৫ ফ্যাশনেবল জিনিস থাকা উচিত, প্রতিটি লুক হবে স্পেশ্যাল! মে ২০২৫ এ লটারির জিতে নিতে লাকি রাশি কারা? সাবধান হতে হবে কাদের! রইল জ্যোতিষমত বাড়ি বানানোর সময় ভুলেও সিঁড়ির নিচে বাথরুম নয়! হতে পারে ভয়ঙ্কর ক্ষতি কম খরচে দুই টন পর্যন্ত সেরা মানের এসি, কোথায় পাবেন? দেখে নিন অনন্ত-রাধিকার বিয়ের আংটি নিয়ে আসে, বছর ঘোরার আগেই প্রয়াত আম্বানি পরিবারের সদস্য

Latest pictures News in Bangla

নিষ্প্রভ ক্রিশ্চিয়ানো রোনাল্ডো!AFC চ্যাম্পিয়ন্স লিগের সেমি থেকে বিদায় Al Nassr-র IPL 2025-এ ধোনির CSK-কে হারানোর পরই শাস্তি! ১২ লাখ টাকা জরিমানা PBKS অধিনায়কের! রুদ্ধশ্বাস চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ২য় সেমিফাইনাল! ইন্টারের সঙ্গে ৩-৩ ড্র বার্সার! 'রান্নার গ্যাসের দাম ৩০০ টাকা কমাব', ছাব্বিশের ভোটের আগে বড় উপহার মুখ্যমন্ত্রীর মে মাসের শুরুতেই রান্নার গ্যাসের দাম কমল, কলকাতায় LPG সিলিন্ডারের রেট কত হল? কেঁপে উঠল পাকিস্তান! ভারতের আক্রমণের নিয়ে ভয়ের মধ্যেই আতঙ্ক ছড়াল রাতে দূষণ অতীত! পরিবেশ বান্ধব আরও হলুদ ক্যাব নামল কলকাতায়, বুক করবেন কোন অ্য়াপে? ‘তোমার মতো…’, বাবার জন্মবার্ষিকীতে আবেগঘন পোস্ট অভিষেক কন্যার, কী লিখলেন সাইনা? এটিএমের খরচ বাড়ছে বৃহস্পতি থেকেই! টাকা তুললে কত বেশি চার্জ পড়বে? রইল নয়া নিয়ম বিয়ে করলেন ‘ফুলকি’র ‘স্যার’! শার্লির গলায় মালা দিয়েই কোন গান গাইলেন অভিষেক?

IPL 2025 News in Bangla

IPL-এ কি বিনিয়োগ করবে সৌদি আরব? জল্পনা বাড়িয়ে চেয়ারম্যান বললেন, ‘এখনও পর্যন্ত…’ প্রথম দল হিসেবে প্লে-অফ থেকে শুধু ছিটকে যাওয়া নয়,সঙ্গে একাধিক লজ্জার নজির CSK-এর 'IPL বেটিং-সহ নানা গেমে আসক্তি, প্রতিবাদ করায় স্ত্রীর মুুন্ডু কেটে খুন' যুবকের CSK-এর প্লে-অফের আশায় জল ঢেলে বিরাট লাফ PBKS-এর, বদলে গেল IPL Points Table IPL-এ মিরাকেল ক্যাচ! PBKS-র শশাঙ্ককে ফিরিয়ে এবি-পোলার্ডকে মনে করালেন প্রোটিয়া চাহালের হ্যাটট্রিকের পর শ্রেয়সের দুরন্ত ইনিংস! CSKকে IPL2025 থেকে ছিটকে দিল PBKS IPL 2025 থেকে ছিটকে গেলেন ম্যাক্সওয়েল? বড় খোলসা করলেন PBKS অধিনায়ক শ্রেয়স ৫ বলে ৪ উইকেট, CSK-এর বিরুদ্ধে কোনও বোলারের প্রথম হ্যাটট্রিক, IPL-এ ইতিহাস যুজির ব্যর্থ ওপেনাররা, ফ্লপ মাহিও! হ্যাটট্রিক চাহালের! কারানের ৮৮ রানের সুবাদে CSK ১৯০ পরবর্তী ম্যাচ খেলব কিনা, তাই-ই জানি না… অবসর নিয়ে প্রশ্নে এ কী জবাব দিলেন ধোনি!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.