পরবর্তী খব�?/span>

Khushi and Ananya's Pilates: পিলাটে�?সেশন�?মজার খেলা�?মত্ত খুশি �?অনন্যা, এট�?করলে আপনি�?উপকা�?পাবে�?/h1>
1 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 22 Jun 2024, 06:08 PM IST Laxmishree Banerjee

Share

Pilates: ফিটনেস প্রশিক্ষ�?নম্রতা পুরোহি�?একটি ভিডিয়ো পোস্�?করেছেন, যেখানে দু�?অভিনেত্রীকে মজ�?কর�?পিলাটে�?করতে দেখা গিয়েছে�?/h2>

পিলাটে�?আসলে কী

জোসে�?পিলাটে�?১৯২০ এর দশকে আমেরিকায় প্রথমবারের মত�?এট�?শুরু করেছিলেন�?ক্রীড়াবি�?এব�?নৃত্যশিল্পীরা নিত্যদিনের আঘাত থেকে রেহা�?পেতে এব�?ফিটনেস বজায় রাখা�?জন্য এই অনুশীলনটি করেন�?ক্রীড়াবি�?থেকে শুরু কর�?সাধারণ মানু�?এমনক�?গর্ভবতী মহিলারাও এট�?করতে পারেন। অনেক জায়গায় এই অনুশীলন শেখানো�?জন্য ক্লাসও চালানো হয়�?এট�?করলে ঘা�?হয় না�?এই ব্যায়ামট�?�?১০ মিনিটে�?জন্য স্বল্প বিরত�?নিয়ে কর�?উচিত�?আপনি প্রতিদিন প্রা�?৪৫ থেকে ৯০ মিনিটে�?জন্য পিলাটে�?করতে পারেন।

স্বাস্থ্�?উপকারিতা কী কী

এট�?করলে শারীরি�?সক্ষমত�?এব�?শরীরে�?নমনীয়ত�?বৃদ্ধি পায়। পিলাটে�?পেটে�?পেশি এব�?পিঠে�?নিচে�?পেশিকে শক্তিশালী করে। এট�?করলে জয়েন্টের ব্যথ�?থেকে�?মুক্তি পাওয়�?যায়। এই ব্যায়া�?শারীরি�?সচেতনত�?এব�?নিয়ন্ত্র�?বৃদ্ধিতে�?সহায়ক। এছাড়�?এট�?করলে শ্বা�?প্রশ্বাসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এই ব্যায়ামট�?পেশী বা আর্থ্রাইটি�?রো�?প্রতিরোধ�?কার্যকর। মেরুদণ্ড শক্তিশালী করার পাশাপাশি, এই ব্যায়া�?মানুষক�?মানসিকভাবে আর�?সক্রিয় কর�?তোলে�?এই ব্যায়ামট�?করলে মানসিক চাপও কম�?এব�?আপনি আর�?স্বস্ত�?বো�?করবেন।