বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়াম, তাতেই সুস্থ মন ও শরীর! নয়া ওয়ার্ক আউটের হদিশ দিল গবেষণা

মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়াম, তাতেই সুস্থ মন ও শরীর! নয়া ওয়ার্ক আউটের হদিশ দিল গবেষণা

Updated: 04 Jun 2025, 06:00 AM IST Sanket Dhar

মাত্র ৫ মিনিট ব্যায়াম করলেই সুস্থ থাকবে মন ও শরীর। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে আর দরকার নেই ৩০ মিনিট ধরে ব্যায়াম। সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেল এই তথ্য।

1/6শরীরচর্চা মানেই ৩০ মিনিট বা এক ঘণ্টা ধরে করতে হবে। এই ধারণা কিন্তু সবসময় ঠিক নয়। সম্প্রতি এক গবেষণা সেটাই প্রমাণ করে দিল। ইউরোপিয়ান জার্নাল অব অ্যাপ্লায়েড ফিজিয়োলজিতে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণা। গবেষকদের দাবি, দিনে মাত্র ৫ মিনিট ব্যায়াম করলেই শরীরের প্রভূত উপকার।
2/6গবেষকদের কথায়, রোজ দিনে ৫ মিনিট ব্যায়াম করলে চার সপ্তাহ পর অর্থাৎ এক মাসের মাথায় স্বাস্থ্যের বদল চোখে পড়তে বাধ্য। শুধু শারীরিক দিক থেকে নয়, মানসিক দিক থেকেও ঢালাও উপকার রয়েছে এই পাঁচ মিনিটের। কী কী ব্যায়াম করতে হবে, সে কথাও জানিয়ে দিয়েছেন গবেষকরা।
3/6তাদের কথায়, মোট চারটি ব্যায়াম করতে হবে রোজ। প্রতিটি করতে হবে দশ বার করে। এই ব্যায়ামগুলি হল চেয়ার স্কোয়াট (x১০), ওয়াল প্রেস আপ (x১০), চেয়ার রিক্লাইন বা সিট আপ (x১০), হিল ড্রপ (x১০)। এই বিশেষ স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ব্যায়াম করলেই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা সম্ভব।
4/6গবেষণাটি খুব কম সংখ্যক ব্যক্তির উপর করা হলেও এর যে উপকারিতা রয়েছে, তা প্রমাণিত হয়েছে। গবেষকদের দাবি, মহিলা ও পুরুষ উভয়েই অংশ নিয়েছিলেন এই গবেষণায়। তাদের প্রত্যেকের স্বাস্থ্যেই চোখে পড়ার মতো বদল দেখা গিয়েছে।
5/6গবেষকদের আরও দাবি, যেকোনও বয়সের মানুষের জন্যই এই বিষয়টি প্রযোজ্য। কারণ এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের বয়স ছিল ৩২ থেকে ৬৯ বছরের মধ্যে। সেই নিরিখেই বিজ্ঞানীদের দাবি, এই রুটিন বেশ কার্যকরী।
6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'ইমপ্যাক্ট প্লেয়ার হিসেবে খেলতে পারব না', IPL জিতেই বললেন বিরাট, নিশানায় রোহিত? মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়াম, তাতেই সুস্থ মন ও শরীর! নয়া ওয়ার্ক আউটের হদিশ দিল গবেষণা ধনু, মকর, কুম্ভ,মীনের ভাগ্যে আজ লাকি কারা? রইল বুধবার ৪ জুন ২০২৫ রাশিফল সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে আজ লাকি কারা? ৪ জুন ২০২৫র রাশিফল রইল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ৪ জুন ২০২৫র রাশিফল ছোট ছোট জিনিসেই কেঁদে ফেলেন? এটা কি দুর্বলতা নাকি সুস্থ চোখের লক্ষণ? ছুটে আসা অনুষ্কার কাঁধে মুখ গুঁজে আবেগ উজাড় বিরাটের, বললেন ‘ও খুব গর্বিত হবে’ IPL 2025 চ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল RCB? টুর্নামেন্টের সেরা কে? -পুরস্কার তালিকা 'কখনও ভাবিনি যে এই দিনটা আসবে, বাচ্চার মতো ঘুমাব', IPL জিতে কেঁদে ফেললেন বিরাট! বিরাটের ছোঁয়া পেল IPL, ১৮-র উপাখ্যানে প্রথমবার চ্যাম্পিয়ন RCB, চোখে জল কোহলির

Latest lifestyle News in Bangla

মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়াম, তাতেই সুস্থ মন ও শরীর! নয়া ওয়ার্ক আউটের হদিশ দিল গবেষণা ছোট ছোট জিনিসেই কেঁদে ফেলেন? এটা কি দুর্বলতা নাকি সুস্থ চোখের লক্ষণ? ভদকার সলিউশনে কাটবে জামার ঘামের গন্ধ! কীভাবে বিশেষ দ্রবণ তৈরি করবেন কীভাবে? ছাদ থেকে জলও পড়বে না, স্যাঁতসেঁতেও লাগবে না, বর্ষার আগে করুন এই গুরুত্বপূর্ণ কাজ এসি-কুলার ছাড়া ঘুমোতেই পারেন না? মুখের ত্বকের এই ক্ষতি করছেন অজান্তেই ঘন দুধ দিয়ে বাড়িতেই বানান রসমালাই আইসক্রিম, নোট করুন রেসিপি এটুকু মগজে এতরকম তথ্য জমা থাকে কীভাবে? অবশেষে মিলল উত্তর! কী বলছেন বিজ্ঞানীরা মারিয়ানা খাতের থেকেও গভীর, এই গর্ত থেকে নাকি নরকের আওয়াজ শোনা যায়! কোথায় এটি? বাথরুমের দেওয়ালে বাসা বেঁধেছে মাকড়সা? রাতে এই ৩ কাজেই সমস্যার সমাধান স্বামীরা কেন সাহায্য করে না ঘরের কাজে? প্রতিটি স্ত্রীর জানা উচিত এই ৫ কারণ

IPL 2025 News in Bangla

'ইমপ্যাক্ট প্লেয়ার হিসেবে খেলতে পারব না', IPL জিতেই বললেন বিরাট, নিশানায় রোহিত? ছুটে আসা অনুষ্কার কাঁধে মুখ গুঁজে আবেগ উজাড় বিরাটের, বললেন ‘ও খুব গর্বিত হবে’ IPL 2025 চ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল RCB? টুর্নামেন্টের সেরা কে? -পুরস্কার তালিকা 'কখনও ভাবিনি যে এই দিনটা আসবে, বাচ্চার মতো ঘুমাব', IPL জিতে কেঁদে ফেললেন বিরাট! বিরাটের ছোঁয়া পেল IPL, ১৮-র উপাখ্যানে প্রথমবার চ্যাম্পিয়ন RCB, চোখে জল কোহলির স্ট্রাইক রেট মোটে ১২৩? বিরাটকে কটাক্ষ ইরফানের, জিতেশের ‘গলি’ শটে উত্তাল আমদাবাদ বিরাট রোহিতের টেস্ট অবসরের সিদ্ধান্ত মানতে পারছেন না কুলদীপ! এখনও মন খারাপ IPL 2025 জিতলে চ্যাম্পিয়ন দল পাবে কত টাকা? PSL-র তুলনায় কত বেশি টাকা পাবে ২ দল? দুরন্ত ছন্দে রয়েছেন শ্রেয়স আইয়ার! কপালে দুঃখ রয়েছে বিরাটদের? অশনি সংকেত অশ্বিনের বাবা হওয়ার খবরে দেশে ফিরেছিলেন! RCB-কে IPL চ্যাম্পিয়ন করতে ভারতে ফিরলেন সল্ট
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.